Se stai correndo e non stai perdendo peso, prova questo

Hai mangiato bene ed esercitato per un po ', ma quel grasso ventre testardo non si muoverà! Oltre a integrare gli alimenti che combattono il grasso nella dieta, ecco alcuni modi per bruciare quel cane mentre sei fuori di corsa.

Cambia il ritmo

Gli intervalli hanno dimostrato di ridurre il grasso della pancia e accelerare il metabolismo; invece di correre allo stesso ritmo per l'intero allenamento, prova alternando periodi di spinta al tuo corpo al massimo e periodi di recupero. Ecco un elenco di allenamenti intervallati da provare:

Vai un po 'più a lungo

Sfortunatamente non è possibile individuare il trattamento quando si tratta di perdita di peso, che è uno dei motivi per cui solo facendo gli scricchiolii non si deformerà la vita. La chiave è quella di diminuire il grasso corporeo complessivo, e l'unico modo per farlo è quello di bruciare calorie. Allungando il tuo allenamento farai proprio questo. Ogni cinque minuti di corsa ad una velocità di 10 minuti per miglio brucia circa 45 calorie. Pensaci nella tua prossima sessione e ti motiverà a continuare!

Ginocchia alte

Stai lavorando duramente per ridurre il tuo peso corporeo complessivo, che ti ridurrà la pancia in modo da poter rivelare gli addominali tonica sotto. Ecco un modo per rafforzare il tuo nucleo. Fai intervalli di un minuto in cui corri con le ginocchia alte (come in questo allenamento cardio che puoi fare nel tuo salotto). Concentrati sull'utilizzo degli addominali piuttosto che sui muscoli delle gambe per calciare le ginocchia più in alto che puoi.

Prova questo movimento Killer Tapis roulant

Ecco un altro killer principale se usi un tapis roulant. Impostare il ritmo a 1.0 mph. Metti i piedi su una scatola Plyo che si trova a circa due piedi dietro la parte posteriore del tapis roulant. Entra nella posizione della plancia con le mani a cavalcioni della cintura del tapis roulant. Metti le mani sulla cintura e inizia a camminare, mantenendo il busto in linea retta. Fatelo per un minuto, tirando la pancia verso la colonna vertebrale. Guarda il movimento del tritatutto qui sopra in azione!

Fonte immagine: POPSUGAR Photography / Rima Brindamour

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