La verità sul tè verde e sulla perdita di peso potrebbe essere difficile da ascoltare

L'idea che il tè verde potrebbe aiutarti a perdere qualche chilo è fondamentalmente affascinante. Pensaci: è economico, ha un buon sapore ed è letteralmente disponibile ovunque.

Ma funziona anche?

Risulta, è difficile ... forse - e questo è solo per il tè verde preparato (così, il tuo tè verde preferito e latte e gelato non contano qui). Ma prima di iniziare a riempire i tuoi armadi con bustine di tè verde, ecco cosa sapere sul tè verde e sulla perdita di peso, e cosa può e non può fare.

Pubblicità - Continua a leggere sotto

Andiamo al punto: il tè verde mi aiuterà a perdere peso?

Onestamente, i ricercatori non sono del tutto sicuri, dice Melissa Majumdar, R.D., portavoce per l'Accademia di nutrizione e dietetica e dietista bariatrico senior per Brigham and Women's Center for Metabolic Bariatric Surgery.

Le indicazioni sulla perdita di peso del tè verde sono incentrate sul suo effetto sul metabolismo, in particolare sul fatto che le sue catechine (un tipo di antiossidante, noto anche come EGCG) e la caffeina possono contribuire a velocizzarlo. "La caffeina e il tè verde combinati mostrano una maggiore ossidazione dei grassi", afferma Majumdar. Ciò significa che aumenta l'energia o il metabolismo, cioè la quantità di calorie bruciate.

Un piccolo studio del 2018 pubblicato nel International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism ha scoperto che le bevande al tè verde matcha possono migliorare l'ossidazione dei grassi indotta dall'esercizio fisico nelle donne dopo 30 minuti di cammino. Ma gli autori sono stati anche pronti a sottolineare che "gli effetti metabolici del matcha non dovrebbero essere sopravvalutati" se correlati alla perdita di peso.

Pubblicità - Continua a leggere sotto

Un'altra meta-analisi del 2012 pubblicata nel Revisione Cochrane ha scoperto che "i preparati di tè verde sembrano indurre una piccola perdita di peso statisticamente non significativa negli adulti sovrappeso o obesi".

Fondamentalmente, entrambi questi (studi super piccoli e inconcludenti) dicono bevande al tè verde potrebbe ti aiuta a perdere un po 'di peso, ma quella quantità è così piccola che probabilmente non te ne accorgi nemmeno, dice Majumdar.

E gli altri prodotti per il tè verde?

Dipende da quali stai parlando, dice Keri Glassman, RD Se stai bevendo tè verde infuso di frutta, ad esempio, "i benefici del tè verde non dovrebbero essere attenuati dall'aggiunta di aromi", dice .

Tè organico tradizionale dei medicinali, ibisco

amazon.com $ 6.31

Ma quando inizi ad aggiungere zucchero o panna, le cose cominciano a diventare torbide. "In quel momento potevi consumare più calorie vuote", afferma Glassman, e questo potrebbe negare l'effetto (molto piccolo) del tè verde sulla perdita di peso.

Tieni d'occhio anche quello che c'è nel tè verde che stai acquistando. "Ci può essere una differenza nella qualità delle foglie di tè e il numero di ingredienti aggiuntivi non necessari", aggiunge Glassman.

Raccomanda l'acquisto di marchi che utilizzano ingredienti naturali e non hanno conservanti artificiali, come medicinali tradizionali o Yogi.

E quando si tratta di preparare il proprio tè, è più fresco. "Se usi bustine di tè o bustine sfuse, assicurati di [bere alcolizzato] entro sei mesi." Altrimenti, il tè perderà alcuni dei suoi poteri antiossidanti, afferma Glassman.

Quindi, qual è il verdetto? Dovrei bere il tè verde per dimagrire?

Non c'è niente di male a bere il tè verde. (Voglio dire, è chiaramente più sano che buttare giù la soda ogni giorno.)

Tè verde antiossidante Yogi Super

amazon.com $ 28.62

L'unica cosa che vuoi tenere d'occhio è l'assunzione di caffeina. Una tazza standard di otto once di tè verde contiene circa 25 milligrammi di caffeina e la FDA raccomanda di consumare non più di 400 milligrammi di caffeina al giorno.

Ma se stai sperando in un tè verde per la pallottola magica, la perdita di peso non va bene. "Aiuterà con la perdita di peso? Probabilmente non molto," dice Majumdar. "Ma può essere incluso in una dieta salutare generale e può essere tranquillamente incluso in un piano di dimagrimento."


La linea di fondo: se stai cercando di aggiungere una bevanda sana e senza calorie al tuo piano di perdita di peso, vai avanti e prendi un po 'di tè verde. Ma non risultati significativi da solo.

La verità sul tè verde e sulla perdita di peso potrebbe essere difficile da ascoltare

Sapore: polvere organica del tè verde di Matcha di USDA Organic

110% DI RISCHIO LIBERO, GARANZIA DI RIMBORSO SOLDI - GARANZIA A VITA + COPIA GRATUITA DELLE 100 PRINCIPALI MATCHA RICETTE DI E-BOOK! (Vedi dettagli sotto)

METABOLISMO BOOSTER | BRUCIATORE CALORIE | FAT BLOCKER
-Allora il metabolismo e brucia le calorie naturalmente
-Una tazza di tè verde Matcha può aumentare la combustione di calorie di 4 volte
-Trucco matcha immediatamente prima di un allenamento aumenterà il consumo di grassi del 25%
-137 volte più antiossidanti del normale tè verde preparato
-Perfetto per frullati, frullati, latte e ricette per la perdita di peso.

LIVELLI ANTIOSSIDANTI DI TÈ VERDE MATCHA
-6.2x Più di bacche di Goji
-7 volte più del cioccolato fondente
-17 volte più dei mirtilli selvatici
-60,5x Più di spinaci

FOCUS & MEMORY ENHANCER | STRESS RELIEVER | RILIEVO D'ANSIA: calma la mente e rilassa il corpo
-L'amminoacido L-teanina in Matcha agisce come un rilassante per combattere la tensione, lo stress, l'ansia e l'ipertensione senza provocare sonnolenza.
-Migliora l'umore e aiuta la concentrazione
-Matcha è altamente raccomandato per studenti o lavori di alta concentrazione.
-Migliora la tua capacità di mettere a fuoco per lunghi periodi di tempo

EBOOK TOP TOP 100 RICETTE MATCHA
Riceverai GRATUITAMENTE l'e-book di Top 100 Matcha Recipes. Controlla l'email associata al tuo account Amazon dopo l'acquisto

GARANZIATi sei protetto dietro la nostra garanzia senza garanzia. Se non ti piace il Matcha, contattaci in qualsiasi momento e ti rimborseremo completamente.

4.6
5
10
4
4
3
2
2
2
1
1