Il momento migliore per bere il tè verde

Recenti ricerche hanno rivelato numerosi benefici per la salute derivanti dall'assunzione di tè verde. Il tè verde aiuta a migliorare il metabolismo e aumentare il meccanismo di combustione dei grassi del corpo e aiuta a mantenersi in forma. Contiene anche un potente antiossidante chiamato epigallocatechina-3-gallato (EGCG) che ha proprietà antibatteriche e antinfiammatorie che aiutano a combattere il cancro, eliminando i radicali liberi e le sostanze tossiche indesiderate dal corpo. Inoltre, il tè verde contiene altri composti antiossidanti come catechine e polifenoli che potenziano il sistema immunitario.

Tuttavia, il verde contiene anche altre sostanze che possono avere effetti negativi sullo stomaco e su altre parti del corpo. Pertanto, è molto importante per voi sapere il momento migliore per bere il tè verde. Allora potrai goderti tutti i benefici di questo fantastico tè senza provare effetti collaterali.

Quando è il momento migliore per bere il tè verde?

I tempi per il tuo tè verde dipendono dallo scopo per cui lo stai prendendo. Il tè verde viene preso per vari motivi. Alcune persone bevono tè verde per perdere peso, mentre altri semplicemente lo prendono a causa dei suoi antiossidanti e altri benefici per la salute. Ecco alcune raccomandazioni basate su vari risultati di ricerca.

Il momento migliore per bere il tè verde

Assunzione di tè verde per il pieno potere antiossidante

Per ottenere tutti i benefici degli antiossidanti nel tè verde, dovresti prendere il tè verde tra un pasto e l'altro. In primo luogo, ciò assicurerà che la catechina, che è uno dei maggiori antiossidanti, non reagisca con la caseina presente nel latte e in altre forme di proteine ​​animali. Questa reazione di solito riduce l'efficacia del tè verde.

Inoltre, il tè verde è noto per inibire la digestione del ferro di calcio e non eme (il ferro derivato dalla pianta). [1] Questo può portare a problemi per coloro che sono inclini all'anemia. Gli studi cinesi sul tè verde hanno anche scoperto che il tè verde riduce l'assorbimento di macronutrienti come grassi e proteine. Pertanto, dovresti prendere il tuo tè verde almeno due ore prima o dopo i pasti.

Assunzione di tè verde per la perdita di peso

Il tè verde favorisce la perdita di peso in due modi: aumentando il metabolismo del corpo e inibendo l'assorbimento dei grassi. Se vuoi usare il tè verde per perdere peso, puoi portarlo con i tuoi pasti. Tuttavia, dovresti farlo solo se non hai uno stomaco molto sensibile. Il tè verde è di natura alcalina e stimola la secrezione di acido gastrico extra.

Il tè verde favorisce la perdita di peso

Se hai un bisogno urgente di perdere peso, puoi bere il tè oolong ogni volta che mangi cibo grasso perché aumenta l'escrezione dei lipidi. Bere il tè in questo modo, tuttavia, dovrebbe sempre essere fatto con moderazione.

Quando prendere il tè verde senza effetti collaterali

Ecco alcune raccomandazioni [2] su come prendere il tè verde con effetti collaterali minimi:

* Non prendere il tè molto presto al mattino a stomaco vuoto. La caffeina in esso può portare alla disidratazione e potrebbe stimolare il rilascio di acido gastrico che può causare disturbi allo stomaco o addirittura ulcera. La medicina tradizionale cinese suggerisce che prendere il tè a stomaco vuoto fa diventare "molto freddo" i polmoni e lo stomaco.

* Evitare l'assunzione di tè verde durante i pasti perché può ridurre l'assorbimento di tiamina (vitamina B1). Una carenza di questa vitamina porta ad una condizione chiamata beriberi.

Il verde contiene caffeina?

La maggior parte degli utenti di tè verde sono solitamente preoccupati per il suo contenuto di caffeina. Il tè verde contiene caffeina come ogni altro tipo di tè. Ma il contenuto di caffeina nel tè verde varia da un tipo all'altro. Dipende anche dalla quantità che produci e dal numero di minuti che usi per riporlo. Maggiore è la quantità e più a lungo si sale il tè nella tazza, maggiore sarà la quantità di caffeina che si avrà.

Il verde contiene caffeina

Uno studio fatto sulla quantità di caffeina presente nel tè ha mostrato le seguenti cifre per una tazza di tè verde da 7 once immersa per soli 3 minuti [3].

* Tè verde cinese Oolong - 37 mg.

* Tè verde del Kenya - 58 mg.

* Tè verde indiano - 59 mg.

Dovresti prendere il tè verde prima di andare a letto?

Infine, parliamo di un'altra domanda comune sul momento migliore per bere il tè verde. La risposta a questa domanda dipende dal motivo per cui stai bevendo il tè verde. Se si desidera utilizzare il tè verde come stimolante per la perdita di peso, è bene prendere una tazza di tè Oolong che ha un contenuto di caffeina relativamente più basso rispetto ad altri tipi di tè verde. Ma prenderlo circa 1 ora prima di dormire quindi non dovrai svegliarti per urinare. Ti aiuterà a bruciare i grassi anche mentre dormi e non ti impedirà di dormire profondamente.

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Tuttavia, se non si intende prendere il tè verde per la perdita di peso, si può scoprire che il contenuto di caffeina può influenzare la capacità di dormire. In questo caso, dovresti evitare di prenderlo prima di andare a dormire la notte.

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