I 10 sport più efficaci per la perdita di peso, la perdita di peso attraverso lo sport

Aggiornato martedì, 21 marzo 2017
  • Nuotare e sprint sono probabilmente gli sport più facili e più efficaci per la perdita di peso.
  • Per perdere 1 sterlina una persona deve bruciare 3.500 calorie.
  • Un nuotatore può bruciare tra 90-550 calorie in più in una sessione di mezz'ora.

Perdere peso e tagliare il tuo corpo in una forma corretta è un sogno di ogni persona. La maggior parte degli atleti ha un fisico forte e ben formato. Ogni persona in questo mondo ha un sogno di diventare un fisico atletico. Non è così facile; ha richiesto duro lavoro e coerenza. Gli atleti bruciano migliaia di calorie in campo e fuori dal campo per mantenere le loro cifre. I 10 sport più efficaci per la perdita di peso riguardano quegli sport efficaci nel mondo che ti aiutano a bruciare migliaia di calorie in breve tempo. Questi sport mantengono gli atleti in forma, sani e in forma.

1. Nuoto

Il nuoto è una forma meravigliosa di esercizio. Un nuotatore usa ogni singolo muscolo del suo corpo per spingerlo in acqua, compreso il collo e il viso e i muscoli delle dita dei piedi. Sviluppa forza e forza muscolare e migliora la postura e la flessibilità. Nuoto offre anche un allenamento aerobico efficace. Il nuoto è un grande sport per le persone di tutte le età e tutti i livelli di esperienza. Al fine di perdere peso, accelerare un po 'il ritmo e aumentare la durata delle sessioni di nuoto. Un nuotatore che fa una scansione rapida in avanti spesso brucia fino a undici calorie al minuto. A seconda del peso e dello sforzo, brucerai tra 90-550 calorie in più in una sessione di mezz'ora. In questo modo il nuoto è in cima alla nostra lista dei 10 sport più efficaci per la perdita di peso.

2. Sprint

Se vuoi perdere peso o bruciare calorie; lo sprint è lo sport più facile da adottare. Sprint ti fa respirare di più, di conseguenza aumenta la quantità di ossigeno nel sangue. Questo aiuta il tuo corpo a disintossicarsi. Sprint rinforza anche i muscoli e aumenta il metabolismo e la frequenza cardiaca. L'esecuzione di brevi sprint a intervalli giornalieri aumenta il battito cardiaco, la circolazione sanguigna e aumenta anche la temperatura corporea. Tutte queste attività alla fine ti aiutano a perdere peso in breve tempo. Nel complesso Sprint è uno sport efficace per ridurre il peso.

3. Parkour

Uno sport che richiede un alto livello di fitness è il Parkour. Questo sport richiede una varietà di diversi schemi di movimento, ognuno dei quali è incredibilmente impegnativo per i muscoli del core. Il parkour è uno sport che brucia le calorie. Comprende percorsi ad ostacoli, corsa, arrampicata, dondolio, mantello, volteggio, salto, rotazione e quadrupedi a seconda della situazione. I movimenti che eseguirai quando fai Parkour aumentano il consumo calorico totale al minuto, rendendo questo sport che ti farà tagliare molto velocemente.

4. Ginnastica

La ginnastica è uno degli sport più difficili del mondo. Richiede grande energia e forma fisica. È uno sport che coinvolge prestazioni, potenza, velocità, flessibilità, equilibrio e coordinazione. La ginnastica richiede un alto livello di energia, la migliore forma del corpo e la forma fisica. Ecco perché le ginnaste competitive hanno alcuni dei corpi più snelli e attenti agli sport. La ginnastica è classificata come esercizio moderato a bruciare calorie. Una persona di 155 libbre brucia circa 298 calorie all'ora facendo ginnastica, contro circa 334 calorie per un'ora di camminata vivace a 4 chilometri all'ora secondo la lettera del cuore di Harvard. Questa ginnastica può essere dimostrata uno sport efficace per la perdita di peso.

5. Ciclismo

Il prossimo sport nella nostra lista dei migliori 10 sport efficaci per la perdita di peso è il ciclismo. Il ciclismo è adatto a tutti, a qualsiasi età o livello di fitness, il ciclismo aiuta a perdere peso in quanto brucia calorie, migliora la salute e ti mette in forma. Rafforza inoltre i principali gruppi muscolari delle gambe: quadricipiti, glutine, muscoli posteriori della coscia e polpacci. A seconda del peso e dello sforzo, il ciclismo ti aiuterà a perdere peso bruciando tra 75-670 calorie in più in una sessione di mezz'ora. Quindi il ciclismo sarà la migliore alternativa di sprint per perdere peso.

6. Navigare

Il surf aiuta anche nella perdita di peso. Il surf è un ottimo allenamento per tutto il corpo, con particolare attenzione al rafforzamento del nucleo. Il surf funziona a braccia, gambe e addominali. Per 150 libbre di persona, il surf brucia circa 250 calorie all'ora. Oltre al rafforzamento dei muscoli, al condizionamento del corpo e al rafforzamento cardiovascolare, la navigazione regolare migliora anche l'energia e la forma fisica. È un'efficace attività brucia grassi. Questo è il motivo principale per cui raramente vedi un surfista eccessivamente muscoloso.

7. Squash

Se stai pensando di selezionare uno sport per la perdita di peso, lo squash sarebbe una buona scelta. Puoi bruciare un sacco di calorie giocando a squash. Essendo uno squash in movimento molto intenso è considerato un grande esercizio cardio. Ci si può aspettare grandi risultati dalla partecipazione allo squash, indipendentemente da età e sesso. Una persona che ha un peso corporeo di circa 65 chilogrammi / 171 libbre, può bruciare 130 calorie in 10 minuti di gioco. In 30 minuti di gioco puoi bruciare 390 calorie e 780 calorie in 1 ora di gioco di squash.

8. Calcio

Il calcio è lo sport più popolare al mondo. È anche uno sport efficace per la perdita di peso perché lavora i muscoli e il cuore in modi diversi. Il calcio aumenta la massa muscolare e brucia più calorie utilizzando sia le fibre muscolari a contrazione lenta che quelle a contrazione rapida. Il calcio costruisce e preserva la massa muscolare, aumentando il metabolismo invece di incoraggiare la perdita muscolare. Giocare a calcio brucia circa 260 calorie in appena mezz'ora per una persona da 155 libbre. Per perdere 1 sterlina una persona deve bruciare 3.500 calorie. Pertanto, se giochi a calcio per un'ora tre volte a settimana, puoi bruciare 1.500 calorie in più ogni settimana e perdere 2 sterline al mese dal solo calcio. Ora si può capire il motivo per cui Cristiano Ronaldo è l'atleta più adatto al mondo.

9.Sci e pattinaggio

Lo sci è un modo efficace per bruciare calorie, se si sta visitando un luogo in un clima freddo. Se pesano 155 sterline, puoi bruciare tra circa 600 calorie all'ora durante lo sci di fondo. Allo stesso modo è possibile bruciare oltre 500 calorie all'ora sulla pista di pattinaggio.

10. Canottaggio

Il canottaggio può anche aiutare a ridurre il peso. Gli atleti di canottaggio hanno un'incredibile esplosione di energia e una resistenza che proviene non solo dalla parte superiore del corpo, ma anche dalla spinta delle loro gambe forti. A livello professionale è richiesta un'alta qualità della tecnica per svolgere questa attività.

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