Segni, sintomi, cause e trattamento

Cos'è l'anoressia nervosa?

L'anoressia nervosa è un disturbo alimentare grave che si traduce in perdita di peso malsana, spesso pericolosa. Mentre è più comune tra le donne adolescenti, l'anoressia può colpire donne e uomini di tutte le età ed è caratterizzata da un rifiuto di mantenere un peso corporeo sano, un'intensa paura di ingrassare e un'immagine del corpo distorta.

Nella cultura ossessionata dall'immagine di oggi, molti di noi si preoccupano di ingrassare, ma se si ha l'anoressia, si andrà a lunghezze estreme per mantenere un peso ridotto. In effetti, i pensieri su dieta, cibo e il tuo corpo possono occupare gran parte della giornata, lasciando poco tempo per gli amici, la famiglia e altre attività che ti piacevano. La vita diventa una ricerca incessante di magrezza e perdita di peso intenso. Ma non importa quanto tu diventi magro, non è mai abbastanza.

Puoi provare a dimagrire morendo di fame, esercitandoti eccessivamente o usando lassativi, vomito o altri metodi per purificarti dopo aver mangiato. Questo intenso timore di ingrassare o di disgustare il modo in cui il tuo corpo appare, può rendere molto stressante il mangiare e i pasti. Eppure, il cibo e ciò che puoi e non puoi mangiare è praticamente tutto ciò a cui puoi pensare. Ma non importa quanto radicato ci sia questo modello autodistruttivo, c'è speranza. Con il trattamento, l'auto-aiuto e il supporto, puoi rompere l'anoressia che hai su di te, sviluppare un'immagine corporea più realistica e ritrovare un equilibrio più salutare nella tua vita.

Tipi di anoressia

Restringere il tipo di anoressia, dove si ottiene la perdita di peso limitando le calorie (seguendo diete drastiche, digiuno ed esercizio eccessivo)

Tipo di spurgo di anoressia, dove la perdita di peso si ottiene vomitando o usando lassativi e diuretici.

Sei anoressico?

  • Ti senti grasso anche se la gente ti dice che non lo sei?
  • Sei terrorizzato all'aumento di peso?
  • Menti su quanto mangi o nascondi le tue abitudini alimentari dagli altri?
  • I tuoi amici o familiari sono preoccupati per la tua perdita di peso, abitudini alimentari o aspetto?
  • Ti alleni, eserciti compulsivamente o spurghi quando ti senti sopraffatto o cattivo con te stesso?
  • Ti senti potente o in controllo quando vai senza cibo, esercizio eccessivo o epurazione?
  • Basi la tua autostima sul peso o sulla corporatura?

Segni e sintomi di anoressia

Vivere con l'anoressia significa che stai costantemente nascondendo le tue abitudini. In un primo momento è difficile per gli amici e la famiglia individuare i segnali di pericolo. Quando ci si confronta, si potrebbe provare a spiegare il proprio disordine alimentare e ad allontanare le preoccupazioni. Ma man mano che l'anoressia progredisce, le persone a te vicine non saranno in grado di negare ai loro istinti che qualcosa non va, e nemmeno tu dovresti.

Sintomi del comportamento alimentare

Dieta pur essendo magro - A seguito di una dieta severamente ristretta. Mangiare solo alcuni cibi ipocalorici. Divieto di cibi "cattivi" come carboidrati e grassi.

Ossessione di calorie, grassi e nutrizione - Leggere etichette alimentari, misurare e pesare le porzioni, tenere un diario alimentare, leggere libri di dieta.

Fingere di mangiare o mentire sul mangiare - Nascondere, giocare o buttare via il cibo per evitare di mangiare. Fare scuse per uscire dai pasti ("Ho mangiato un pranzo enorme" o "Il mio stomaco non si sente bene").

Preoccupazione con il cibo - Pensare costantemente al cibo. Cucinando per gli altri, collezionando ricette, leggendo riviste di cibo o facendo piani pasto mangiando pochissimo.

Rituali di cibo strani o segreti - Rifiutarsi di mangiare attorno agli altri o in luoghi pubblici. Mangiare in modi rigidi e ritualistici (ad es. Tagliare il cibo "proprio così", masticare il cibo e sputarlo fuori, usando un piatto specifico).

Aspetto e sintomi dell'immagine corporea

Drammatica perdita di peso - Perdita di peso rapida e drastica senza causa medica.

Sensazione di grasso, nonostante sia sottopeso: potresti sentirti in sovrappeso in generale o semplicemente "troppo grasso" in certi punti, come lo stomaco, i fianchi o le cosce.

Fissazione sull'immagine del corpo - Ossessionato dal peso, dalla forma del corpo o dalle dimensioni dell'abbigliamento. Frequenti appesantimenti e preoccupazioni per piccole fluttuazioni di peso.

Duro aspetto critico - Trascorrere molto tempo davanti allo specchio controllando i difetti. C'è sempre qualcosa da criticare. Non sei mai abbastanza magra.

Negare che tu sia troppo magra - Puoi negare che il tuo basso peso corporeo sia un problema, mentre cerchi di nasconderlo (bere molta acqua prima di essere pesato, indossando vestiti larghi o troppo grandi).

Sintomi di spurgo

Utilizzo di pillole dimagranti, lassativi o diuretici - Abuso di pillole d'acqua, soppressori dell'appetito a base di erbe, stimolanti di prescrizione, sciroppo ipecac e altri farmaci per la perdita di peso.

Vomitare dopo aver mangiato - Spesso scomparendo dopo i pasti o andando in bagno. Può correre l'acqua per mascherare i suoni di vomito o riapparire con l'odore di sciacqui o di mentine.

Esercizio compulsivo - Seguendo un regime di allenamento punitivo mirato a bruciare calorie. Esercitarsi attraverso infortuni, malattie e maltempo. Allenarsi duramente dopo aver continuato ad abbuffarsi o mangiare qualcosa di "cattivo".

Se tu o una persona cara avete l'anoressia ...

Negli Stati Uniti, chiama la hotline gratuita dell'Associazione Nazionale dei Disordini Alimentari al numero 1-800-931-2237 per i riferimenti, le informazioni e i consigli gratuiti. In altri paesi, consultare la sezione Risorse sotto per un servizio di assistenza vicino a voi.

Anoressia cause ed effetti

Non ci sono risposte semplici alle cause dell'anoressia. L'anoressia è una condizione complessa che deriva da una combinazione di molti fattori sociali, emotivi e biologici.Sebbene l'idealizzazione della magrezza della nostra cultura svolga un ruolo importante, ci sono molti altri fattori che contribuiscono, tra cui l'ambiente familiare, le difficoltà emotive, la bassa autostima e le esperienze traumatiche che potresti aver attraversato in passato.

Principali fattori di rischio

  • Insoddisfazione del corpo
  • Dieta rigorosa
  • Bassa autostima
  • Difficoltà a esprimere sentimenti
  • Perfezionismo
  • Relazioni familiari problematiche
  • Storia di abusi fisici o sessuali
  • Storia familiare dei disturbi alimentari

Effetti dell'anoressia

Mentre le cause dell'anoressia sono incerte, gli effetti fisici sono chiari. Quando il tuo corpo non riceve il carburante necessario per funzionare normalmente, entra in modalità di inattività e rallenta per risparmiare energia. In sostanza, il tuo corpo inizia a consumarsi. Se l'auto-fame continua e si perde più grasso corporeo, le complicazioni mediche si accumulano e il tuo corpo e la mente pagano il prezzo.

Mangiare donna distratta

Fonte: Centro nazionale di informazione sulla salute delle donne

Ottenere aiuto

Decidere di ottenere aiuto per l'anoressia non è una scelta facile da fare. Non è raro sentirsi come l'anoressia fa parte della tua identità o anche il tuo "amico".

Potresti pensare che l'anoressia abbia una presa così potente su di te che non sarai mai in grado di superarla. Ma mentre il cambiamento è difficile, lo è è possibile.

Passi per il recupero di anoressia

Ammetti di avere un problema Fino ad ora, sei stato investito nell'idea che la vita sarà migliore - che ti sentirai finalmente bene - se perdi più peso. Il primo passo nel recupero dell'anoressia è ammettere che la tua instancabile ricerca della magrezza è fuori dal tuo controllo e riconosci il danno fisico ed emotivo che hai subito a causa di esso.

Parlare con qualcuno. Può essere difficile parlare di quello che stai attraversando, specialmente se hai tenuto la tua anoressia un segreto per molto tempo. Potresti vergognarti, essere ambivalente o avere paura. Ma è importante capire che non sei solo. Trova un buon ascoltatore, qualcuno che ti sosterrà mentre cerchi di migliorare.

Stare lontano da persone, luoghi e attività che scatenano la tua ossessione di essere magri. Potrebbe essere necessario evitare di guardare riviste di moda o fitness, trascorrere meno tempo con gli amici che costantemente seguono una dieta e parlano di perdere peso, e stare lontano dai siti di perdita di peso e dai siti "pro-ana" che promuovono l'anoressia.

Cerca un aiuto professionale. Il consiglio e il supporto di professionisti del disturbo alimentare preparati possono aiutarti a ritrovare la salute, imparare a mangiare di nuovo normalmente e a sviluppare atteggiamenti più sani riguardo al cibo e al tuo corpo.

Trattamento medico per l'anoressia

La prima priorità nel trattamento dell'anoressia è affrontare e stabilizzare eventuali problemi di salute gravi. L'ospedalizzazione può essere necessaria se sei pericolosamente malnutrito o così angosciato che non vuoi più vivere. Potrebbe anche essere necessario ricoverare in ospedale fino a quando non si raggiunge un peso meno critico.

Suggerimento per il recupero dell'anoressia 1: capisci che non si tratta di peso o cibo

I problemi legati al cibo e al peso sono in realtà sintomi di qualcosa di più profondo: cose come la depressione, la solitudine, l'insicurezza, la pressione per essere perfetti o la sensazione di fuori controllo. Cose che nessuna quantità di dieta o perdita di peso può curare.

La differenza tra dieta e anoressia
Dieta sana Anoressia

La dieta sana è un tentativo di controllare il peso.

L'anoressia è un tentativo di controllare la tua vita e le tue emozioni.

La tua autostima si basa non solo sul peso e sull'immagine corporea.

La tua autostima si basa interamente su quanto pesi e quanto sei magro.

Vedi la perdita di peso come un modo per migliorare la salute e l'aspetto.

Vedi la perdita di peso come un modo per raggiungere la felicità.

Il tuo obiettivo è quello di perdere peso in modo sano.

Diventare magri è tutto ciò che conta; la salute non è una preoccupazione.

Per superare l'anoressia, devi prima capire che soddisfa un bisogno nella tua vita. Ad esempio, forse ti senti impotente in molte parti della tua vita, ma puoi controllare ciò che mangi. Dire "no" al cibo, ottenere il meglio dalla fame e controllare il numero sulla bilancia può farti sentire forte e avere successo, almeno per un po '. Potresti persino venire a goderti i morsi della fame come promemoria di un "talento speciale" che la maggior parte delle persone non possiede.

L'anoressia può anche essere un modo per distoglierti dalle emozioni difficili. Quando passi la maggior parte del tempo a pensare a cibo, dieta e perdita di peso, non devi affrontare altri problemi nella tua vita o affrontare emozioni complicate.

Sfortunatamente, qualsiasi aumento di fame o spargimento di sterline è estremamente breve. Dieta e perdita di peso non possono riparare l'immagine di sé negativa nel cuore dell'anoressia. L'unico modo per farlo è identificare il bisogno emotivo che l'auto-fame soddisfa e trovare altri modi per affrontarlo.

Suggerimento 2: Impara a tollerare i tuoi sentimenti

Identificare i problemi di fondo che guidano il disturbo alimentare è il primo passo verso il recupero, ma l'intuizione da sola non è sufficiente. Diciamo, per esempio, che seguendo le regole alimentari restrittive ti senti sicuro e potente. Quando togli quel meccanismo di copertura, ti troverai di fronte ai sentimenti di paura e impotenza che la tua anoressia ti ha aiutato ad evitare.

Riconnettersi con i tuoi sentimenti può essere estremamente scomodo. È per questo che potresti sentirti peggio all'inizio della tua guarigione.Ma la risposta non è tornare alle abitudini alimentari distruttive che in precedenza hai usato per distrarti; è imparare come accettare e tollerare tutti i tuoi sentimenti, anche quelli negativi.

Usando la consapevolezza per far fronte a emozioni difficili

Quando inizi a sentirti sopraffatto dalla negatività, dal disagio o dall'urgenza di limitare il cibo, prenditi un momento per interrompere qualsiasi cosa tu stia facendo e indagare su cosa sta succedendo all'interno.

Identifica l'emozione che senti. È colpa? Vergogna? Impotenza? Solitudine? Ansia? Delusione? Paura? Insicurezza?

Accetta l'esperienza che stai avendo. L'evitamento e la resistenza rendono le emozioni negative più forti. Invece, cerca di accettare quello che senti senza giudicare te stesso.

Scava più a fondo. Dove senti l'emozione nel tuo corpo? Che tipo di pensieri ti passano per la testa?

Distanziati. Renditi conto che NON sei i tuoi sentimenti. Le emozioni stanno passando eventi, come nuvole che si muovono attraverso il cielo. Non definiscono chi sei.

Una volta che impari come accettare e tollerare i tuoi sentimenti, non sembreranno più così spaventosi. Ti renderai conto che hai ancora il controllo e che le emozioni negative sono solo temporanee. Una volta che smetti di combatterli, passeranno rapidamente.

Suggerimento 3: sfidare mentalità dannose

Le persone con anoressia sono spesso perfezionisti e overachievers. Sono le "buone" figlie e figli che fanno ciò che gli viene detto, cercano di eccellere in tutto ciò che fanno e si concentrano sul piacere agli altri. Ma mentre possono sembrare che abbiano tutto insieme, all'interno si sentono impotenti, inadeguati e privi di valore.

Se ti sembra familiare, ecco la buona notizia: questi sentimenti non riflettono la realtà. Sono alimentati da modi di pensare irrazionali e auto-sabotatori che puoi imparare a superare.

Menti dannose che alimentano l'anoressia

Pensiero tutto o niente. Attraverso questo obiettivo duramente critico, se non sei perfetto, sei un fallimento totale. Hai difficoltà a vedere sfumature di grigio, almeno quando si tratta di te stesso.

Ragionamento emotivo Credi che se ti senti in un certo modo, deve essere vero. "I feel fat" significa "I am fat". "I feel hopeless" significa che non starai mai meglio.

Musti, must-not e have-to. Ti attieni a un rigido insieme di regole ("Non devo mangiare più di x numero di calorie, "Devo ottenere dritto A's",Devo sempre avere il controllo. " ecc.) e picchiati se li rompi.

Etichettatura. Ti definisci nomi basati su errori e difetti percepiti. "Sono infelice di come sembro" diventa "Sono disgustoso". Scivolare diventa "Sono un" fallimento ".

Catastrophizing. Si passa allo scenario peggiore. Ad esempio, se si esegue il backslide in recovery, si presume che non ci sia speranza che tu possa migliorare.

Metti i tuoi pensieri sul banco dei testimoni

Una volta identificati i modelli di pensieri distruttivi predefiniti, puoi iniziare a sfidarli con domande quali:

  • "Qual è la prova che questo pensiero è vero? Non vero?"
  • "Cosa dovrei dire a un amico che ha avuto questo pensiero?"
  • "C'è un altro modo di guardare la situazione o una spiegazione alternativa?"
  • "Come potrei guardare questa situazione se non avessi l'anoressia?"

Mentre esaminate i vostri pensieri negativi, potreste essere sorpresi di quanto velocemente si sgretolano. Nel processo, svilupperai una prospettiva più equilibrata.

Suggerimento 4: sviluppare una relazione più sana con il cibo

Anche se l'anoressia non riguarda fondamentalmente il cibo, nel corso del tempo hai sviluppato abitudini alimentari dannose che possono essere difficili da violare. Lo sviluppo di una relazione più sana con il cibo comporta:

  • Tornare a un peso sano
  • Iniziare a mangiare più cibo
  • Cambiando il modo in cui pensi a te stesso e al cibo

Lasciando andare le rigide regole alimentari

Mentre seguire regole rigide può aiutarti a sentire il controllo, è un'illusione temporanea. La verità è che queste regole ti stanno controllando, non il contrario. Per migliorare, dovrai lasciar andare. Questo è un grande cambiamento che inizialmente sarà spaventoso, ma di giorno in giorno sarà più facile.

Resta in contatto con il tuo corpo. Se hai l'anoressia, hai imparato a ignorare i segnali di fame e pienezza del tuo corpo. Potresti anche non riconoscerli più. L'obiettivo è quello di tornare in contatto con questi segnali interni, in modo da poter mangiare in base alle vostre esigenze fisiologiche.

Consenti a te stesso di mangiare tutti i cibi. Invece di mettere il cibo fuori dai limiti, mangia quello che vuoi, ma fai attenzione a come ti senti fisicamente dopo aver mangiato cibi diversi. Idealmente, ciò che mangi dovrebbe lasciarti soddisfatto ed energico.

Sbarazzati della tua scala. Invece di concentrarti sul peso come misura di autostima, concentrati su come ti senti. Rendi la salute e la vitalità il tuo obiettivo, non un numero sulla scala.

Il ruolo dei piani pasto

Se hai bisogno di aumentare di peso, un nutrizionista o un dietologo può aiutarti a sviluppare un piano alimentare sano che includa abbastanza calorie per riportarti a un peso normale. Mentre puoi farlo da solo, probabilmente sei fuori contatto con l'aspetto di un normale pasto o porzione.

Superare la paura di ingrassare

Ritornare a un peso normale non è un compito facile. Il pensiero di aumentare di peso è probabilmente estremamente spaventoso e potresti essere tentato di resistere.

Ma questa paura è un sintomo della tua anoressia.Leggere l'anoressia o parlare con altre persone che hanno vissuto con essa può aiutare. Aiuta anche ad essere onesti riguardo ai tuoi sentimenti e alle tue paure. Meglio la tua famiglia e il team di trattamento capiscono quello che stai attraversando, il miglior supporto che riceverai.

Aiutare qualcuno con l'anoressia

Mentre ci sono cose che puoi fare per aiutare qualcuno con un disturbo alimentare, non puoi costringere la persona a stare meglio. E a causa della difensiva e della negazione coinvolte nell'anoressia, dovrai procedere con leggerezza. Sventolare articoli sui terribili effetti dell'anoressia o dichiarare "Morirai se non mangi!" Probabilmente non funzionerà. Un approccio migliore è quello di esprimere delicatamente le tue preoccupazioni e far sapere alla persona che sei disponibile ad ascoltare. Se la persona amata è disposta a parlare, ascolta senza giudizio, a prescindere dal modo in cui la persona suona fuori dal tocco.

Suggerimenti per aiutare una persona cara

Pensa a te stesso come un "estraneo". Come qualcuno che non soffre di anoressia, non c'è molto che puoi fare per "risolvere" l'anoressia della persona amata. Alla fine è la loro scelta decidere quando sono pronti.

Sii un modello per un'alimentazione sana, l'esercizio e l'immagine del corpo. Non fare commenti negativi sul tuo corpo o su quello di qualcun altro.

Prenditi cura di te. Chiedere consiglio ad un professionista della salute, anche se il tuo amico o familiare non lo farà. E puoi portare gli altri, dai pari ai genitori, nella cerchia di supporto.

Non comportarti come la polizia del cibo. Una persona con anoressia ha bisogno di compassione e sostegno, non di una figura autoritaria in piedi sul tavolo con un contatore di calorie.

Evita minacce, tattiche intimidatorie, esplosioni di rabbia e put-down. Tieni presente che l'anoressia è spesso un sintomo di estremo stress emotivo e si sviluppa a partire dal tentativo di gestire il dolore emotivo, lo stress e / o l'odio verso se stessi. La comunicazione negativa lo renderà solo peggiore.

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