I 10 alimenti ad alto contenuto calorico

I 10 alimenti ad alto contenuto calorico

Le calorie sono l'unità di base di energia che si trova in tutti i cibi e sono necessarie per mantenere le funzioni vitali del corpo o il metabolismo basale. La quantità di calorie necessarie per una persona dipende da fattori come età, sesso e massa muscolare magra.

Mangiare troppo poche calorie per un periodo prolungato di tempo induce una persona a diventare sottopeso (secondo il BMI) che porta all'atrofia muscolare, all'immunità indebolita e, infine, alla insufficienza d'organo. Al contrario, mangiare troppe calorie fa diventare una persona sovrappeso e obesa, aumentando le probabilità di malattie cardiache, diabete di tipo II e cancro.

Le persone che cercano di aumentare di peso sotto forma di massa muscolare magra possono mirare a mangiare circa 3000 calorie al giorno a seconda di quanti esercizi di forza stanno facendo.

I cibi salutistici ipercalorici includono muesli, carne, tofu, pesce, avocado, latte, fagioli, patate dolci, cereali integrali e noci. In generale, il valore giornaliero (% DV) per le calorie è di 2000 calorie al giorno, ma le persone attive con esercizi di forza o altri esercizi potrebbero voler consumare di più.

Di seguito è riportato un elenco dei primi 10 alimenti ad alto contenuto calorico classificati in base alle dimensioni della porzione comune, se si sta cercando di perdere peso, consultare l'elenco sugli alimenti ipercalorici insalubri da evitare. Se stai cercando di aumentare di peso, consulta la sezione su alcune parti del pasto per mangiare più calorie e l'articolo sui piani pasto con un aumento di peso ipercalorico.


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