21 alimenti per la salute che non dovresti mai mangiare

Alimenti che non dovresti mai mangiare - Dr. Axe

La maggior parte delle persone che incontro pensano di essere abbastanza in salute. Ma quando indago un po 'più a fondo nella loro dieta, scopro subito che stanno mangiando molti cibi salutari che non dovresti mai mangiare. Non posso biasimarli. Con tutta la confusione che circonda l'etichettatura e la pubblicità, parole chiave come "senza zucchero", "tutto naturale" e persino "organico" possono essere davvero confuse.

Per rendere le cose un po 'più facili per te, ecco una lista dei migliori alimenti salutistici che non dovresti mai mangiare. Molti di questi non sono proprio cibi salutistici. Invece, molti sono bombe senz'altro segrete, alimenti che mettono il tuo corpo in overdrive infiammato, voci di menu che possono gettare i tuoi ormoni in uno stato malsano o sono contaminati da composti gravemente grossolani.


I migliori alimenti salutistici che non dovresti mai mangiare

1. Succo di frutta

Il succo di frutta è pericoloso tanto quanto la soda, o quasi così male, quando lo bevi in ​​abbondanza. Pensaci in questo modo: quando ti siedi per bere un bicchiere da 8 once di succo d'arancia, stai consumando il succo di quattro arance di medie dimensioni in pochi secondi letteralmente - o al massimo pochi minuti. Confronta questo per quanto tempo ci vorrà per mangiare quattro arance, e puoi vedere rapidamente come mangiare il frutto nella sua forma migliore sia il migliore. (Grazie, in gran parte, a tutte quelle fibre salutari.)

Il succo di frutta è così pericolosamente in gran parte dovuto al fattore fruttosio. Nel giugno 2014, uno studio pubblicato sulla rivista Nutrizione ha rilevato che la concentrazione media di fruttosio nel fruttosio è di 45,5 grammi per litro. Per la soda, sono 50 grammi. I nostri corpi non sono progettati per affrontare quel tipo di sovraccarico di fruttosio. Mentre il glucosio funge da combustibile per il nostro corpo, il fruttosio viene trasformato quasi esclusivamente nel fegato, dove viene convertito in grasso. (1, 2)

2. Proteine ​​della soia

Contrariamente alla credenza popolare, i prodotti a base di soia non sono salutari per voi; almeno, cioè soia non fermentata. La soia fermentata è una cosa. Ma mangiare edamame, latte di soia e proteine ​​di soia è tutt'altra cosa.

La maggior parte della soia coltivata negli Stati Uniti è geneticamente modificata per resistere alle applicazioni del glifosato, l'ingrediente attivo nel rastrellamento del diserbante. Un recente studio norvegese ha rilevato livelli "estremi" di glifosato nella soia americana, il che significa che stiamo mangiando diserbanti quando mangiamo soia non organica. Questo è un problema, dato che il glifosato è legato a molti problemi di salute, inclusa la morte delle cellule umane. (3, 4)

È generalmente accettato che l'uso a lungo termine di integratori di soia come le proteine ​​di soia non è sicuro perché è stato collegato a quanto segue: (5)

  • Rinite allergica (febbre da fieno)
  • Asma
  • Cancro al seno
  • Fibrosi cistica
  • Tumore endometriale
  • Ipotiroidismo (tiroide non attiva)
  • Malattie renali
  • Cancro alla vescica urinaria

Tutti questi motivi sono ottimi motivi per cui la soia è sicuramente uno degli alimenti salutari che non dovresti mai mangiare.

Migliore opzione: se ami la salsa di soia, scegli invece gli aminos al cocco. Se scegli occasionalmente la soia, vai con la soia fermentata. Questo include natto, tempeh e vera zuppa di miso.

3. Alcool di zucchero

Gli alcoli di zucchero si trovano comunemente in gomma senza zucchero e prodotti da forno senza zucchero e rimpiazzi di zucchero. Lo xilitolo è una delle forme più popolari. Altri includono: eritritolo, isomalto, lattitolo, maltitolo, mannitolo, sorbitolo. Sebbene spesso commercializzati come naturali, questi dolcificanti subiscono un'intensa lavorazione e sono spesso derivati ​​da ingredienti GMO come il mais. Alcuni di questi prodotti sono anche legati a reazioni allergiche, mal di testa, sintomi SIBO, eruzioni cutanee, gas e gonfiore.

Migliore opzione: provare la stevia verde, il frutto del monaco o il miele crudo (con moderazione) per la dolcificazione.

4. Salmone "atlantico" + altri pesci da allevamento come il tilapia

Un altro alimento salutare che non dovresti mai mangiare: pesce di allevamento. Ho scritto molto sul pesce d'allevamento. E infatti, mangiare tilapia è peggio che mangiare pancetta in qualche modo. Assicurati di evitare anche il salmone d'allevamento. Viene spesso chiamato salmone "atlantico" o semplicemente salmone.

Qui ci sono altri motivi per cui il salmone d'allevamento che stimola l'infiammazione deve essere un pesce che non dovresti mai mangiare:

  • Uno studio di ottobre 2016 ha rilevato che i livelli di omega-3 nel salmone d'allevamento stanno rapidamente calando e sono la metà di quelli che erano cinque anni fa. Parte del motivo della perdita di nutrienti è il mangime da salmone che contiene meno contenuto di acciughe. (6)
  • I ricercatori dell'Università di New York ad Albany hanno rilevato che i livelli di diossina nei salmoni allevati in azienda sono 11 volte più alti di quelli del salmone selvaggio. Gli inquinanti ambientali sono collegati a cancro, danni agli organi e disfunzione del sistema immunitario (7, 8)
  • Uno studio del 2011 pubblicato a PLoS One il salmone d'allevamento trovato topi ha mostrato un aumento di peso e un aumento del rischio di sindrome metabolica e sintomi del diabete di tipo 2. (9) Il rischio deriva dagli inquinanti organici persistenti, o POP, che tendono ad essere alti nel salmone d'allevamento.
  • Un rapporto sull'acquacoltura di Food and Water Watch del 2011 ha evidenziato alcune statistiche relative. Centinaia di migliaia di pesci allevati sfuggono allo stato brado. Questi pesci trasportano spesso autostoppisti parassiti "super pidocchi" che persino le sostanze chimiche più aggressive non uccidono più. Alcuni portano anche altre malattie che possono debilitare le popolazioni di pesci selvatici nelle vicinanze. Anche il salmone d'allevamento è stato trattato con pesticidi vietati, un'altra seria preoccupazione per la tossicità. (10)
  • Ci vogliono circa 2 ½ libbre di altri pesci per creare il salmone chow necessario per produrre 1 libbra di salmone allevato in fattoria. La pesca eccessiva di sardine selvatiche, acciughe, sgombri, aringhe e altri pesci ha sconvolto gli ecosistemi naturali. (11)
  • Nel novembre 2015, la Food and Drug Administration ha approvato la vendita di salmoni geneticamente modificati e non richiederà alcuna etichettatura, lasciando i consumatori all'oscuro.E 'stato approvato nonostante i risultati del salmone OGM in realtà non crescono così velocemente come afferma il suo creatore. (12, 13)

Migliore opzione: salmone selvatico dell'Alaska, sardine del Pacifico, sgombri dell'Atlantico (ed evitare questi altri pesci che non dovresti mai mangiare)

5. Popcorn a microonde

Un altro dei miei migliori alimenti "salutistici" che non dovresti mai mangiare è il popcorn al microonde. Pieno di ingredienti discutibili, non ne vale la pena. Il problema principale? Le sacche per microonde sono rivestite con perfluorochimici antiaderenti come il perfluoroottano sulfonato (PFOS) e l'acido perfluoroottanoico (PFOA), sostanza chimica a cui piace il cancro. (14, 15)

Un'altra importante preoccupazione è il diacetile. Questo composto aromatizzante al burro finto causa gravi malattie polmonari se inalato in grandi quantità. (16)

Migliore opzione: la prossima volta che avrai voglia di popcorn, fai un pop tuo. Acquista semplici chicchi di popcorn biologici in un negozio di alimenti naturali. Usa olio di cocco o burro biologico e versa 3 cucchiai in una padella pesante in acciaio inossidabile.

Metti due padella nella padella e aspetta fino a quando non si apre, quindi versa 1/3 di tazza di popcorn nella padella e coprila. Mentre si apre, assicurati di scuotere la padella per consentire al vapore di fuoriuscire e impedire che il popcorn si bruci. Togliere dalla padella quando si interrompe lo schiocco e condire come desiderato. Alcuni ottimi condimenti includono lievito alimentare, aglio in polvere e pepe di cayenna.

6. Carne coltivata in fabbrica

Essenzialmente, tu sei quello che mangiano, e se il bestiame che stai mangiando per cena è nutrito con ormoni, droghe e una dieta innaturale cresciuta usando pesticidi e fertilizzanti chimici, beh, non è una buona notizia per te.

Qui ci sono dei risultati:

  • Uno studio del 2012 che ha esaminato i test sulle piume ha rilevato la presenza di antibiotici vietati, farmaci per l'allergia, antidolorifici e persino medicinali per la depressione come il Prozac nei polli (17)
  • L'alimentazione di arsenico di pollame ha portato a livelli più elevati di arsenico tossico nell'uomo (18)
  • Circa 30 milioni di sterline di antibiotici sono venduti annualmente per l'uso negli animali da allevamento (19)

Opzione migliore: la mia raccomandazione è di acquistare sempre carne da una fonte locale affidabile. Conosci i tuoi coltivatori di cibo e allevatori. Vale la pena familiarizzare con il modo in cui il cibo viene acquistato e preparato. Chiedi al contadino se gli animali sono nutriti con erba e come si occupano della malattia. (Ad esempio, se usano i farmaci in modo preventivo o solo se l'animale è a rischio di morte.) Se stai cercando il pollame, il gold standard viene aumentato su pascoli verdi ruotati e integrato con mangimi biologici.

7. Margarina

Penseresti che il "mito della margarina" sarebbe stato messo a letto anni fa, ma molte persone lo stanno ancora usando. L'idea iniziale era che la margarina era più bassa nei grassi saturi rispetto al burro, quindi proteggerebbe la salute del cuore. Ma ora sappiamo che non è vero. (20)

Purtroppo i grassi trans erano i grassi originali usati nelle margarine. (21) Questo è tragico, dato che oggi sappiamo che i grassi trans sono responsabili di circa 50.000 attacchi cardiaci fatali all'anno. (22) Il grasso trans aumenta anche il rischio di qualcuno di sviluppare il diabete di tipo II e molti altri gravi problemi di salute. (23)

Mentre i grassi trans sono stati rimossi dalla maggior parte delle margarine, è importante notare che la maggior parte contiene grassi industriali altamente lavorati che non si trovano mai in natura.

Opzione migliore: scegli burro o burro chiarificato da mucche allevate ad erba. Oppure prova l'olio di cocco.

8. Gamberetti

I gamberetti sono buoni per te? Non nel mio libro.

Qui ci sono solo alcuni dei motivi di salute che non lo mangio:

  • Gamberetti contiene 4-esilresorcinolo, un additivo alimentare utilizzato per prevenire lo scolorimento nei gamberetti. Questo additivo ha effetti simili agli estrogeni che potrebbero ridurre la conta spermatica negli uomini e aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne. (24, 25)
  • Le acque del laghetto dei gamberetti sono spesso trattate con pesticidi organofosfati neurotossici legati a sintomi di ADHD, perdita di memoria e tremori. Il verde malachite, un potenziale cancerogeno, viene spesso usato per uccidere i funghi sulle uova di gamberetti. Una volta usato, il verde malachite rimarrà nella carne dei gamberi per un tempo molto lungo - più di 200 giorni in acqua a 50 gradi F. (26)
  • Osservazioni su cibo e acqua osserva che il rotenone è una sostanza chimica utilizzata per uccidere i pesci che vivono nello stagno prima di essere rifornito con gamberi giovani. Se inalato, può causare paralisi respiratoria. Gli studi hanno anche collegato il rotenone ai sintomi del morbo di Parkinson nei topi.
  • Gli stagni dei gamberetti sono spesso scioccati con composti organostannici per uccidere i molluschi prima di rifornirsi di gamberetti. Queste sostanze chimiche che alterano gli ormoni imitano gli estrogeni e sono state soprannominate "obesogens". Ciò significa che confondono il sistema ormonale in modo tale da predisporre qualcuno all'obesità, indipendentemente da ciò che mangiano. (27)
  • Oceana ha rilevato che il 25% dei campioni di gamberetti etichettati come selvatici o che si presume siano selvatici (spesso chiamati "Golfo") erano in realtà gamberetti allevati in fattoria. (28)

9. Oli vegetali

Gli oli vegetali cadono anche sugli alimenti "salutistici" che non dovresti mai mangiare. Mano nella mano con la margarina, gli oli vegetali come l'olio di canola sono altamente infiammatori e non salutari con qualsiasi sforzo di immaginazione. Di solito sono geneticamente modificati, parzialmente idrogenati e sono stati collegati a: (29, 30)

  • Aterosclerosi
  • Difetti di nascita
  • Problemi ossei e tendinei
  • Cancro
  • Diabete
  • Disturbi digestivi
  • Malattia del cuore
  • Compromissione del sistema immunitario
  • Colesterolo alto
  • Difficoltà di apprendimento
  • Problemi al fegato
  • Bassi pesi alla nascita
  • Obesità
  • Crescita ridotta
  • Disfunzione sessuale
  • Reazioni cutanee
  • Sterilità
  • Riduzione della vista

Migliore opzione: raccomando olio di cocco puro, spremuto a freddo, extra vergine.Per assicurarti di ottenere davvero i benefici dell'olio di cocco, dovresti assicurarti che il prodotto abbia un odore di cocco quando lo compri. Altrimenti c'è una buona probabilità che sia stato pastorizzato e non sia così salutare per te.

10. Sale da tavola

Il sale da tavola standard fa sicuramente la mia lista di cibi salutari che non dovresti mai mangiare. Praticamente tutti hanno sentito dire che il sale da cucina bianco provoca ipertensione, eppure questo non ha fermato più del 95 per cento dei ristoranti della nazione, che lo hanno immagazzinato in ogni tavolo e bar. (31)

Originariamente prodotto con sale minato, il raffinato sale da tavola inizia tecnicamente come un "vero" cibo, quindi diventa rapidamente falso. I produttori utilizzano metodi di raccolta che lo spogliano di tutti i suoi minerali presenti in natura e quindi utilizzano un numero di additivi per asciugarlo e riscaldarlo a temperature di circa 1.200 gradi.

Poiché è stato distrutto, lo iodio presente in natura viene quindi sostituito con ioduro di potassio in quantità potenzialmente tossiche. Il sale viene quindi stabilizzato con destrosio, che lo rende viola. Alla fine è sbiancato bianco. (32)

Migliore opzione: una sostituzione molto più adatta non è nemmeno una sostituzione, ma il prodotto originale! Ci sono più di 10 benefici per la salute del sale marino celtico e del sale dell'Himalaya, e ti consiglio di iniziare a usarlo nella tua cucina.

Alimenti che non dovresti mai mangiare - Dr. Axe

11. Dolcificanti artificiali

Essendo "artificiale", penseresti che i falsi dolcificanti sarebbero usati con cautela dalle persone. Sfortunatamente, molti medici li raccomandano perché sono presumibilmente sicuri per i diabetici perché hanno un basso indice glicemico.

Ironia della sorte, una nuova ricerca ha dimostrato che i dolcificanti artificiali causano un disturbo nella flora intestinale e possono effettivamente causare il diabete. (33)

Aggiungendo la beffa al danno, i sostituti dello zucchero sono stati clinicamente collegati a: (34)

  • allergie
  • Cancro alla vescica
  • Tumori al cervello
  • Cancro al seno
  • Mal di testa
  • Ipertensione
  • Linfomi / leucemia
  • fenilchetonuria
  • Convulsioni
  • Aumento di peso / obesità

12. Latte senza grassi e a basso contenuto di grassi

È ora di smettere di aver paura del latte intero. Uno studio del 2016 pubblicato a L'American Journal of Nutrition fa un buon motivo per mangiarlo invece delle sue controparti lattiere a basso contenuto di grassi. I ricercatori hanno studiato più di 18.000 donne e hanno scoperto che quelli che hanno consumato più latticini con grassi interi avevano l'8% in meno di probabilità di essere sovrappeso o obesi rispetto al gruppo di latticini a basso contenuto di grassi. (35)

Una teoria è che mangiare latte intero aiuta le persone a sentirsi più piene. A parte questo, i latticini a basso contenuto di grassi e grassi sono spesso carichi di zuccheri aggiunti, un potente fattore di rischio per il diabete di tipo 2, malattie cardiache e persino il cancro.

Inoltre, assicurati di scegliere sempre latte biologico. La ricerca mostra che il latte biologico ha un profilo grasso molto più sano. In uno studio della Washington State University del 2013 in cui sono stati esaminati 400 campioni, il latte convenzionale aveva un rapporto tra acidi grassi omega-6 e omega-3 medio di 5,8, più del doppio rispetto al rapporto del latte biologico di 2,3. I ricercatori affermano che il rapporto di gran lunga più sano degli acidi grassi nel latte biologico è determinato da una maggiore dipendenza dai mangimi a base di foraggio e pascolo nei caseifici biologici. (36)

Raccomando anche di scegliere il latte crudo. Questo perché quando il latte crudo viene pastorizzato, perde anche molto del suo contenuto nutrizionale. Poiché l'enzima lattasi viene distrutto nel processo di riscaldamento, le persone non riescono a digerire correttamente lo zucchero del latte, il lattosio.

A mio parere, il latte crudo è più salutare e solitamente si trova nelle forme di formaggio o yogurt nei negozi di alimenti naturali. Scelgo il latte crudo intero di capra o di pecora quando è possibile.

13. Pesce Swai

Il pesce Swai sta spuntando come menu di tendenza in tutto il paese, ma ti supplico, non farti ingannare. Questo "pesce gatto del fiume" è spesso allevato in stagni vietnamiti con un track record veramente abissale. Chiamato anche tra, basa, pangasio a strisce e sutchi, questo pesce costa solo circa 2 dollari al chilo ma ha un prezzo molto alto.

Uno studio del 2016 ha rilevato che il 70-80% dei campioni di pangasio erano contaminati da Vibriobatteri - i microbi dietro la maggior parte dei casi di avvelenamento da molluschi. (37) Nell'agosto 2016, gli Stati Uniti hanno riferito di aver rifiutato 40.000 sterline di swai a causa di problemi di contaminazione. Ciò include test sui pesci positivi per il verde malachite, un medicinale veterinario cancerogeno usato per trattare il pesce malato. (38)

Swai è anche implicato nelle frodi diffuse sui prodotti ittici. Nel 2015, un importatore di frutti di mare della Virginia è stato condannato al carcere per aver importato $ 15,5 milioni di pangasio "pesce gatto" e commercializzato come sogliola, cernia, passera di mare, testa di serpente e altri pesci. (39)

14. Seitan

Seitan sembra un alimento salutare e un'incredibile sostituzione di carne, finché non ti accorgi che è fondamentalmente una pagnotta di glutine di grano vitale. Perché è un alimento così pesante per il glutine che potrebbe aumentare le allergie al glutine e i sintomi di intolleranza al glutine, ma non posso raccomandarlo. Aggiungete a ciò il fatto che non è una proteina completa ed è molto ricca di sodio, ed è chiaro che è un alimento salutare da evitare. Solo una mezza tazza di un seitan pre-fatto contiene 576 milligrammi di sodio. (40)

Opzione migliore: optare invece per il tempeh. La soia fermentata offre benefici probiotici.

15. Bevande alcoliche al caffè

I benefici del bere caffè sono reali. Infatti, i ricercatori stanno persino scoprendo che può proteggere dalla cirrosi epatica e aiutare le persone a vivere più a lungo dopo il trapianto di fegato. (41) Ma questi incredibili benefici vengono spazzati via quando aggiungi altri ingredienti del caffè nel mix. Sto parlando di zucchero eccessivo trovato nei lattes popolari. Lo sapevate che un tipico latte speziato da 16 once contiene molto 50 grammi di zuccheroTutto questo zucchero, in particolare lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sta martellando i nostri fegati e anche contribuendo alla steatosi epatica non alcolica. (42) Per non parlare delle bevande al caffè spesso contengono carragenina che danneggia l'intestino nella panna montata. (43)

Migliore opzione: attenersi al caffè nero. Oppure prova questi sostituti del latte speziato antinfiammatorio alla zucca.

16. Nettare di agave

Il nettare di agave è presente in quasi tutti gli scaffali di alimenti naturali in America. Ma è tutto tranne che sano. Agave ha il più alto contenuto di fruttosio di qualsiasi dolcificante commerciale sul mercato. E ricorda, il fruttosio è duro sul fegato e mette il nostro corpo nella modalità di conservazione del grasso. (44)

Migliore opzione: usa il miele grezzo o la stevia verde con parsimonia quando hai bisogno di un po 'di dolcezza.

17. Carne troppo cotta

Tutte le carni hanno aminoacidi, inclusa la creatina e gli zuccheri. Cucinarli a temperature molto elevate produce però molecole chiamate ammine eterocicliche (HCA). Questi sono composti cancerogeni e tossici presenti anche nel fumo di sigaretta. La carne ben confezionata contiene 3,5 volte più HCA rispetto alle carni medio-rare. (45)

L'utilizzo di marinate più spesso acquistate al supermercato contenenti dolcificanti come lo zucchero, sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o persino miele rende più probabile la carbonizzazione, aumentando probabilmente l'esposizione agli agenti cancerogeni. (46)

Migliore opzione: per ridurre la grigliatura di agenti cancerogeni, utilizzare marinate senza zucchero, sottili, a base di aceto. Incorporare anche erbe anticancro come basilico, menta, rosmarino, salvia, santoreggia, maggiorana, origano e timo nelle marinate di carne. La maggior parte di queste erbe sono ricche di tre composti: acido carnosico, carnosolo e acido rosmarinico, tutti potenti antiossidanti. (47)

18. Garcinia cambogia

Garcinia cambogia è un ingrediente allettante perché può aiutare le persone a perdere peso velocemente. Ma gli effetti collaterali sono così gravi che ho dovuto metterlo sugli alimenti che non dovresti mai mangiare. Questo frutto a forma di zucca è popolare negli integratori per la perdita di peso. Ma ottenga questo: è stato anche dimostrato di causare insufficienza epatica. Non vale certamente il rischio.

Opzione migliore: usa i miei 49 segreti per perdere peso velocemente per perdere peso senza mettere a repentaglio il tuo benessere.

19. Fragole non organiche

Quando si tratta di fragole, scegli sempre biologico. Le fragole non organiche si classificano al primo posto nella lista delle decine sporche, secondo Environmental Working Group.

Le fragole testate da scienziati del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti nel 2009 e 2014 hanno contenuto in media 5,75 pesticidi diversi per campione. (Ciò avviene anche dopo che sono stati lavati.) È anche importante notare che i campi di fragole non organiche sono spesso fumigati con gas tossici che sono stati inizialmente sviluppati per la guerra chimica. Penso che dobbiamo chiederci perché queste sostanze chimiche sono nel sistema alimentare. E se siamo disposti a dare da mangiare alle nostre famiglie cibo cresciuto in questo tipo di sistema. (48)

Opzione migliore: scegli il biologico. Spesso è più economico coltivare il proprio o acquistare in blocco direttamente da un contadino durante la stagione e conservare.

20. Fagiolini in scatola

I fagioli verdi in scatola sono costantemente contaminati con alcuni dei pesticidi più pericolosi, secondo Rapporti dei consumatori. Infatti, mangiare solo una porzione di fagiolini coltivati ​​negli Stati Uniti al giorno è "ad alto rischio", a causa della tossicità dei pesticidi tipicamente usati su quella coltura. Perché quelle sostanze chimiche tendono ad essere molto più tossiche di altre, Rapporti dei consumatori osserva che mangiare una porzione di fagiolini dagli Stati Uniti è 200 volte più rischiosa che mangiare una porzione di broccoli coltivati ​​negli Stati Uniti. (49)

A parte questo, i fagiolini in scatola contengono il bisfenolo A, un estrogeno sintetico. Questi effetti tossici BPA comprendono squilibrio ormonale, infertilità maschile e femminile, PCOS e cancro alla prostata e al seno, tra gli altri mali. (50)

Migliore opzione: scegli i fagiolini biologici, freschi o surgelati. Prova a far crescere anche tu. Sono super facili.

21. Colazione pancake tutta americana

I pancakes sembrano abbastanza innocenti. Ma quando guardi il mix standard di frittelle al supermercato (o nella cucina sul retro di una tavola calda), rimarrai sconvolto. Gli oli e i grassi trans infiammabili idrogenati sono ancora presenti in alcuni dei mix di pancake più popolari in America. Aggiungete a ciò che la maggior parte degli sciroppi sono caricati con sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, ed è chiaro che questa colazione ha bisogno di un rinnovamento.

Opzione migliore: prova una delle mie ricette di pancake più salutari. Completare con frutta vera o sciroppo d'acero.


Considerazioni finali sugli alimenti salutari che non dovresti mai mangiare

Quindi qual è la morale della storia?

  • Sei quello che mangi. Scegli fonti di cibo meno elaborate.
  • Conosci i tuoi agricoltori locali e sostieni le operazioni organiche alimentate con erba.
  • Più scegli di assumere solo cibo e bevande che danno vita al tuo corpo, più godrai la vita.

Leggi Successivo: Ecco cosa fa la dieta Soda al tuo corpo (non è carina)


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