Alimenti per Six Pack Abs

Molte persone bramano avere il corpo perfetto che include avere un addome piatto e sei pack abs. Se anche tu desideri costruire muscoli e addominali, devi intraprendere un allenamento con i pesi e rafforzare i programmi di esercizio. Insieme con l'esercizio, seguire una dieta corretta è essenziale al fine di prevenire l'accumulo di grasso nel corpo. Seguire una dieta non solo aiuta a perdere peso, ma aiuta anche a costruire i muscoli.

Linee guida per seguire Six Pack Abs Diet

Sebbene tu abbia spesso sentito parlare dei "super alimenti" per la costruzione dei muscoli, non esistono tali "super alimenti". In realtà, questi sono cibi ordinari, facilmente reperibili sul mercato. Di seguito sono riportate alcune linee guida da seguire durante la pianificazione della dieta:

  • La dieta per la costruzione muscolare dovrebbe consistere in alimenti ad alto contenuto proteico, poiché le proteine ​​aiutano nella costruzione di tessuti e muscoli.
  • In secondo luogo, dovresti assumere carboidrati sani o complessi per guadagnare energia e ridurre i carboidrati raffinati.
  • Dovresti mangiare più fibre in quanto aiutano a disintossicare il corpo. In secondo luogo, sono a basso contenuto di calorie.
  • È anche essenziale bere una quantità adeguata di acqua per prevenire la disidratazione.
  • Includi alimenti che bruciano grassi come proteine ​​del siero di latte, ricotta, proteine ​​magre, latte, ecc. Nella tua dieta quotidiana.
  • Dovresti evitare di mangiare cibi ricchi di grassi e colesterolo poiché portano a ingrassare e ingrassare.
  • Dovresti escludere tutti i cibi malsani come cibi fritti, cibi salati e grassi, dolci, fast food, cibo conservato, cibo spazzatura, cibo contenente sodio alto; alcool, ecc.
  • Assicurati che il cibo che mangi sia cotto, cotto alla griglia o bollito; piuttosto che fritto e marinato. Si dovrebbe anche evitare di mangiare cibi e salse conservati in quanto hanno un alto contenuto di sodio, che è malsano.
  • Dovresti consumare pasti più piccoli a intervalli regolari durante il giorno, piuttosto che consumare 2 pasti abbondanti al giorno.
Seguendo questo programma di dieta è semplice come hai solo bisogno di mangiare bene e mangiare in quantità limitate. Dovresti assicurarti di ottenere tutti i nutrienti necessari ogni giorno.

*La lista dei cibi qui menzionata dovrebbe essere usata solo come linea guida. Per un programma dietetico dettagliato e personalizzato, è necessario consultare il proprio nutrizionista / dietologo / formatore.

I migliori alimenti da mangiare per Six Pack Abs

  • Carni magre, pollo magro, uova (bianchi), pesce, frutti di mare
  • Frutta e verdura fresca, verdure a foglia verde, lenticchie
  • Latte scremato, ricotta, yogurt, latte magro, burro di arachidi
  • Farina d'avena, noci (mandorle, noci)
  • Riso integrale, prodotti integrali
  • Olio extravergine di oliva, olio di pesce, aglio
  • Tè verde, tisana
È necessario pianificare i pasti compresi i suddetti alimenti. Pesce, carne magra, noci, cibi integrali e farina d'avena sono considerati i primi 5 alimenti per sei pack abs. Di seguito è riportato un elenco di alimenti che devono essere evitati in questa dieta:
  • Pane bianco, pasta, patate
  • Dolci, caramelle, torte, dessert
  • Cibi fritti, patatine fritte, patatine
  • Sciroppo di mais fruttosio, oli idrogenati
  • Alcol, cibi con acidi grassi trans
Se hai bisogno di carboidrati, opta per opzioni salutari e consumale solo con moderazione. Si consiglia di consultare il medico o un dietologo prima di sottoscrivere qualsiasi dieta. Infine, dovresti ricordare che una combinazione di dieta ed esercizio fisico aiuterà ad avere il perfetto six pack abs. Quindi, dovresti concentrarti su entrambi con uguale importanza. Stai attento!

Dichiarazione di non responsabilità: questo articolo è solo a scopo informativo e non, in alcun modo, cerca di sostituire il parere di un esperto.

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