22 alimenti che bruciano il grasso della pancia e aumentano il metabolismo

Alcuni alimenti che bruciano il grasso della pancia e aumentano il metabolismo sono grandi. Alcuni cibi in realtà richiedono più energia per bruciare (o più calorie) rispetto al contenuto calorico del cibo, il che si traduce in calorie negative. La maggior parte di questi alimenti sono alimenti vegetali naturali. Gli enzimi sono necessari per un buon metabolismo e le carenze enzimatiche sono spesso causate dal non mangiare abbastanza alimenti freschi. Proteine ​​e latticini sono anche utili per bruciare i grassi.

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Ecco un elenco di alcune delle migliori bevande e alimenti che bruciano il grasso della pancia intorno.

  1. Agrumi - Gli agrumi non sono solo ricchi di vitamina C, ma sono anche buone fonti di fibre. La vitamina C aiuta il corpo a metabolizzare il grasso. La vitamina C può diluire il grasso e renderlo più facile da rimuovere dal corpo. Il pompelmo è un ottimo esempio di un alimento agli agrumi ricco di fibre. Il corpo deve bruciare calorie in eccesso per abbatterlo.
  2. Yogurt - Lo yogurt è un ottimo bruciagrassi perché è pieno di probiotici per aiutare a stimolare il sistema digestivo. Inoltre, l'alto contenuto proteico dello yogurt richiede più energia per essere processato, il che significa che il tuo corpo deve bruciare più calorie per elaborare il cibo. Infatti, tutti i latticini ricchi di calcio possono aiutarti a perdere il grasso della pancia aumentando la scomposizione del grasso nelle cellule. I latticini sono molto più efficaci degli integratori di calcio.
  3. Caffè: è stato dimostrato che la caffeina nel caffè aumenta notevolmente il metabolismo. Bere da 4 a 5 tazze al giorno può aumentare i tassi di metabolismo fino al 18%. Fai attenzione se sei sensibile alla caffeina, poiché questa quantità può sicuramente aumentare la frequenza cardiaca.
  4. Mele - L'alto contenuto di fibre delle mele richiede la combustione di calorie per abbatterlo. Inoltre, la pectina nelle mele limita l'assorbimento dei grassi nelle cellule e favorisce l'assorbimento dell'acqua, che aiuta ad abbattere i depositi di grasso.
  5. Fagioli - I fagioli sono ricchi di fibre, ricchi di proteine ​​e povere di grassi. Ci vuole energia per bruciare questi cibi sani.
  6. Peperoncini piccanti - La capsaicina trovata nei peperoncini accelera il metabolismo.
  7. Cereali integrali - I cereali integrali sono ricchi di fibre e carboidrati, facendoci sentire più a lungo e mantenendo i livelli di insulina da spike. Un picco di insulina può causare l'accumulo di grasso nel corpo.
  8. Farina d'avena - Farina d'avena contiene fibre liposolubili, che riduce l'insulina e accelera il metabolismo.
  9. Avocado - Gli enzimi sono necessari per un buon metabolismo. Gli avocado contengono l'enzima bruciante i grassi, la lipasi.
  10. Noci - Le noci sono buone fonti di enzimi, così come acidi grassi essenziali, e anche bruciare i grassi. Limitare l'assunzione, tuttavia, perché sono molto ricchi di calorie.
  11. Tonno e salmone - Gli acidi grassi essenziali nei pesci aumentano il metabolismo. Scegli il pesce ad alto contenuto di omega 3 e omega 6, come il salmone o il tonno. Omega 3 abbassa i livelli dell'ormone, leptina, nel tuo corpo. Livelli inferiori di leptina sono collegati a una maggiore combustione calorica.
  12. Cannella - La cannella è utile per metabolizzare gli zuccheri ed è anche efficace nel mantenere costanti i livelli di zucchero nel sangue.
  13. Broccoli - I broccoli sono una buona fonte di vitamina C e calcio, che aiuta ad accelerare il metabolismo. È stato anche trovato che i broccoli stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.
  14. Cardamomo - Il cardamomo è un'erba che aiuta ad aumentare il metabolismo e bruciare il grasso della pancia.
  15. Curry - Il curry è stato trovato per eliminare grasso e tossine nei nostri corpi.
  16. Uova - Le uova sono una buona fonte di vitamina B12, che aiuta ad abbattere il grasso.
  17. Tè verde - Il tè verde è utilizzato in molti prodotti dietetici, poiché è stato dimostrato che accelera il metabolismo e brucia rapidamente il grasso della pancia.
  18. Pollo e tacchino - Il pollame è ricco di proteine ​​che aumentano il metabolismo, perché richiede al corpo di bruciare più calorie da digerire rispetto a grassi e carboidrati. Rimuovi la pelle ed eliminerai le calorie indesiderate.
  19. Maiale - Il maiale magro è un'altra grande fonte di proteine, che aiuta ad accelerare il metabolismo.
  20. Manzo - Scegli i tagli magri di manzo per una buona fonte di proteine ​​che aumentano il metabolismo.
  21. Capsule di olio di pesce, o sardine - L'olio di pesce è risultato essere molto efficace per bruciare grassi.
  22. Anice - L'anice aiuta nella digestione e aumenta il metabolismo.

È importante non saltare mai i pasti, perché questo rallenta il metabolismo e fa sì che il corpo immagazzini più grasso. Mangia cibi con un sacco di minerali, tra cui calcio, magnesio, rame e zinco. Inoltre, ottenere un sacco di vitamine B e C. Prendere integratori di acidi grassi essenziali, o mangiare cibi ricchi di omega 3 e omega 6. Mangiare questi alimenti e fare un po 'di esercizio aiuterà a bruciare il grasso della pancia e aumentare il metabolismo.

Hai dei buoni consigli sui cibi che bruciano il grasso della pancia? Se è così, per favore condividi lasciando un commento qui sotto!

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