10 Deve conoscere gli alimenti che promuovono la crescita della barba - Beardoholic

Se hai mai sentito il detto "sei quello che mangi", probabilmente già sai che la tua dieta può avere un impatto significativo sul tuo corpo. Tuttavia, tali impatti potrebbero essere di portata più ampia di quanto si pensi.

Poiché la crescita della barba è regolata principalmente dalla produzione degli ormoni maschili testosterone e DHT, le nostre diete possono effettivamente aumentare la crescita dei peli del viso quando ingeriamo alimenti che promuovono la sintesi di questi due androgeni e rendono più facile per i nostri corpi utilizzarli.

Oltre alla produzione di ormoni, molti altri fattori, tra cui vitamine e minerali, possono causare cambiamenti chimici nei nostri corpi che possono rendere più facile la crescita di una barba più densa.

Mentre mangiare la tua strada per una barba più piena può sembrare troppo bello per essere vero, c'è la scienza per sostenere la strategia. Se stai cercando un modo semplice e naturale per accelerare la crescita della barba, prova a incorporare questi 10 alimenti nella tua dieta.

10 alimenti che promuovono la crescita della barba

  1. Noci brasiliane

Con un minimo di due noci brasiliane al giorno, puoi naturalmente accelerare la crescita della tua barba. Ecco la scienza che lo rende possibile:

Quando ingerisci 100 grammi di noci brasiliane biologiche, ottieni 1,917 mcg di selenio, un importante minerale per la crescita dei capelli, che equivale a quasi il 3000% del valore giornaliero consigliato.

Ciò significa che con solo 2 noci al giorno, è possibile soddisfare il valore giornaliero del selenio, per assicurarsi di non avere un deficit di questo importante minerale.

Per ottenere il massimo valore dalle tue noci brasiliane, assicurati di acquistare sempre varietà biologiche con la pelle ancora intatta, poiché qui si trova la maggior parte del selenio.

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  1. Uova

Le uova sono un'ottima fonte di proteine ​​e di altri micronutrienti essenziali necessari per la crescita dei peli del viso.

Inoltre, le uova sono anche una ricca fonte di biotina, che è una vitamina necessaria per capelli sani.

Infatti, uno studio condotto dall'Università del Nebraska-Lincoln ha scoperto che le carenze di biotina provocavano la perdita di capelli per soggetti umani, quindi è molto importante ricevere il valore quotidiano di questa vitamina per capelli sani.

Infine, poiché le uova sono ad alto contenuto di grassi saturi e monoinsaturi, ma a basso contenuto di grassi polinsaturi, offrono un giusto rapporto grasso-acido che è utile per la produzione di testosterone e DHT.

  1. Patate

Mentre alcuni sostengono che una dieta ricca di proteine ​​è la vera chiave per una sana crescita dei peli del viso, altri studi suggeriscono che una dieta composta da più carboidrati produrrà effettivamente risultati più forti.

Infatti, uno studio ha scoperto che una dieta a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto di carboidrati è superiore per la produzione di DHT, il principale ormone responsabile della crescita dei peli facciali. Questo perché l'assunzione di carboidrati alti può aumentare la produzione di enzimi 5-alfa reduttasi del corpo. che è responsabile della conversione del testosterone in DHT.

Perché le patate sono una ricca fonte di carboidrati, sono un facile supplemento alla tua dieta che può aumentare il DHT.

  1. uva passa

Queste piccole uve secche possono sembrare uno spuntino innocente, ma in realtà sono una delle più potenti fonti naturali di boro, un minerale traccia che è stato trovato per aumentare la sintesi di testosterone e DHT.

Pochi uomini sono consapevoli della potente natura del boro per accelerare la crescita dei peli del viso, ma l'impatto che questo minerale può avere sul tuo corpo è sicuramente meritevole di attenzione.

Infatti, uno studio condotto dall'Università di Scienze Mediche ha rilevato che con solo 10 mg di boro al giorno, i soggetti hanno registrato un aumento del 28% nella produzione di testosterone e un aumento del 10% del DHT.

Ora considerando che 100 grammi di uvetta contengono tipicamente 3 mg di boro, questo snack ricco di minerali può essere uno dei segreti meglio custoditi per ridurre al minimo la permeabilità della barba.

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  1. saggina

Questo grano senza glutine è anche un hack molto potente e poco conosciuto per ottenere una barba più piena.

Questo perché è stato scientificamente provato aumentare la sintesi degli enzimi 5-alfa reduttasi che convertono il testosterone in DHT - l'ormone responsabile della crescita dei peli del viso - del 54%.

  1. Manzo

Le carni rosse sono generalmente ad alto contenuto di grassi saturi, che è l'acido grasso più essenziale per la produzione di testosterone. L'aggiunta di carne bovina alla tua dieta, quindi, può dare al tuo corpo i grassi di cui ha bisogno per una crescita dei capelli più sana.

  1. Gelatina

La gelatina è una ricca fonte di aminoacidi, che sono gli elementi costitutivi delle proteine. Per coloro che desiderano aumentare la crescita dei peli facciali, gli aminoacidi glicina e prolina sono particolarmente importanti, in quanto sono proteine ​​del collagene, che è ciò che il corpo utilizza per costruire capelli, pelle e unghie.

Poiché quasi la metà degli aminoacidi contenuti nella gelatina è la proteina del collagene, questa è una via facile per stimolare la crescita dei capelli.

  1. Succo d'arancia

Il succo d'arancia è una ricca fonte di vitamina C, un potente antiossidante che può stimolare la sintesi del collagene e contribuire a invertire gli effetti dei radicali liberi che potrebbero causare danni alla pelle e ai peli del viso.

Inoltre, gli alti livelli di fruttosio riducono al minimo l'SHBG, una proteina che lega DHT e testosterone, rendendo più difficile per il corpo utilizzarli.

  1. cavolo

Il cavolo è un'alta fonte di vitamina A, che il corpo usa per riparare i tessuti della pelle.

Questa è una vitamina importante per la crescita dei peli del viso, poiché è necessario che la pelle sia sana per ridurre al minimo la permeabilità e la fragilità della barba.

  1. Pesce

I pesci offrono una buona varietà di micronutrienti multipli di cui il tuo corpo ha bisogno.

È una buona fonte di proteine ​​e vitamine del gruppo B che aiutano il corpo a produrre capelli e pelle.Inoltre, il pesce è una buona fonte di omega-3, che aiuta a proteggere la membrana cellulare in modo che i baffi siano sani e forti.

Altri supplementi

Per ottenere una barba ancora più bella, piena e sana, l'assunzione di un multivitaminico quotidiano e l'applicazione di olio per barba sui peli del viso possono fornire ai tuoi peli del viso il nutrimento e il supporto di cui ha bisogno.

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