Quali alimenti mangiare per perdere il grasso della pancia

Quando si tratta di nutrizione e sapere esattamente quali cibi mangiare per perdere il grasso della pancia ho scoperto che molte persone non ne hanno la minima idea.

E questo non significa che l'abbia sempre saputo, mangiavo tutto sotto il sole e tu scuotesti la testa se vedessi cosa mangio nei miei giorni di imbroglione.

La maggior parte delle persone di cui parlo che stanno cercando di perdere il grasso della pancia affermano di sapere cosa dovrebbero mangiare ma semplicemente non lo fanno.

Devo dire che la maggior parte della gente non mangia i cibi per perdere il grasso della pancia, ma non sa davvero cosa dovrebbero mangiare.

Quando chiedo loro delle loro diete e di cosa stanno nutrendo i loro corpi, è praticamente l'opposto. Saltano la colazione, mangiano un sacco di frutta, carboidrati raffinati, bevande dietetiche e penseranno che abbia l'aspetto di una sana dieta brucia grassi.

Ma devo sempre essere onesto con loro e dire loro che non sanno di cosa stanno parlando ... ma dirò loro in un modo carino 🙂

Avrei dovuto indicarle la strada per questi cibi brucia grassi addominali molto tempo fa.

Ricordo quando pensavo di mangiare "sano", ma in realtà stavo mangiando una tonnellata di spazzatura. Anche molte delle fonti di nutrizione che ho cercato non hanno dato molti dettagli e anche alcune delle cose che raccomandano ora, mi scuoterò la testa.

Quindi volevo aiutarti a buttare un po 'del tuo cibo spazzatura fuori dalla finestra per sempre e darti una lista di cibi da mangiare per perdere il grasso della pancia. Per un elenco più completo sui migliori cibi brucia grassi della pancia vedi il mio altro articolo.

Iniziamo.

  • Avocado - ricco di grassi monoinsaturi con una tonnellata di fibre, entrambi legati al grasso della pancia che brucia
  • Mandorle: aiuta a rimanere magri mantenendo lo stomaco pieno. Consiglio di mangiare una manciata o due di mandorle al giorno, ma non impazzire con loro
  • Le bacche - le fragole, le more, i mirtilli, ecc. Sono piene di fibre e antiossidanti, ma fate attenzione alle marmellate e alle gelatine zuccherate là fuori
  • Uova - caricate con vitamina B12 che è ciò che il tuo corpo usa per metabolizzare il grasso e un recente studio di ricerca ha scoperto che quelli che mangiavano le uova a colazione avevano perso più peso di quelli che bagel
  • Olio Extravergine di Oliva - una grande riserva di oli sani che il tuo corpo ha bisogno di bruciare il grasso della pancia
  • Fagioli - a basso contenuto calorico e marmellata con fibre per aiutarti a tonificare e perdere il grasso addominale, non mangiare il tipo di frutta secca.
  • Verdure verdi - piene di vitamine e minerali insieme a buone fibre, condite con lattuga romana, spinaci, broccoli ma senza lattuga iceberg
  • Tutto il burro di arachidi naturale - tutto il burro di arachidi naturale ha un sacco di niacina in esso che mantiene il tuo sistema digestivo in pista e previene il gonfiore della pancia
  • Tè verde: ricco di antiossidanti, ha dimostrato di accelerare il metabolismo; uno studio di ricerca ha rilevato che coloro che bevevano il tè verde perdevano regolarmente 266 calorie in più bruciate al giorno
  • Salmone selvatico - ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 e ricco di proteine ​​magre, entrambi hanno dimostrato di uccidere il grasso della pancia, ma attaccare con selvatico e NON allevato in fattoria. Per ulteriori informazioni sui motivi per cui vedere il mio post sul miglior pesce per perdere peso.
  • Prodotti lattiero-caseari - Il calcio aiuta ad abbattere il grasso e ad evitare che si formi, e se sei in grado di gestirlo, prova ad andare al latte crudo la prossima volta che vai al supermercato
  • Proteine ​​in polvere - contiene amminoacidi che bruciano grassi e costruiscono muscoli, attaccano con una proteina di qualità superiore con isolato di proteine ​​del siero del latte lavorato a freddo nell'ingrediente principale
  • Yogurt greco - ricco di calcio e probiotici che distruggono il grasso della pancia - trova un ottimo yogurt greco o uno che non è caricato con zuccheri
  • Patate dolci - ricche di fibre, proteine, calcio, ferro, vitamine A e C e il tuo corpo le digerirà più lentamente, il che significa che avrai un aumento graduale della glicemia
  • Agrumi - arance, lime, limoni, pompelmi sono super ricchi di vitamina C e fibra che aiuta a lavorare il grasso più velocemente
  • Peperoncini - i cibi con peperoncino o pepe di cayenna contengono la capsaicina che aiuta ad aumentare il metabolismo
  • Cioccolato fondente - ricco di antiossidanti insieme ad altri stimolanti brucia grassi (78% o alto contenuto di cacao con zucchero inferiore)
  • * Bonus * Ananas - la bromelina in ananas aiuta a digerire cibi ricchi di proteine ​​per aiutarti a ridurre il gonfiore della pancia. Scopri i benefici più sorprendenti di mangiare ananas qui.

Questo ti farà iniziare!

Si consiglia inoltre di leggere il mio post più recente sui migliori cibi brucia grassi della pancia per le donne per più cose da combattimento grassi che dovresti mangiare.

Se stai cercando altri supercibi, ho scritto un articolo completo con 109 dei miei preferiti che miglioreranno il tuo corpo.

Ora che sai quali cibi mangiare per perdere il grasso della pancia inizia ad agire e inizia a metterli nella tua dieta.

4.2
5
11
4
1
3
1
2
2
1
1