Acqua infusa: il segreto per la perdita di peso

Acqua infusa

Uno dei miei argomenti di perdita di peso preferiti di cui parlare è l'acqua infusa!

Gli studi hanno dimostrato che l'acqua potabile aumenta naturalmente il tuo metabolismo, tra gli altri benefici per la salute dell'acqua, e bere acqua infusa per la perdita di peso può essere un modo semplice per aumentare l'assunzione di acqua. (1)

Ho iniziato a produrre acqua infusa nell'aprile 2012 con il mio primo water post Day Spa Apple Cinnamon Water. Questa ricetta si è rivelata molto popolare e è diventata virale su Pinterest con oltre 2 milioni di visualizzazioni nel primo anno.

Da allora, ho creato molte più ricette di acqua infusa e ho scritto un libro chiamato Fruit Infusion: una collezione di Day Spa ispirata, Fruit Infused Waters.

Queste semplici ricette di acqua infusa sono poco costose, hanno quasi zero calorie e hanno un buon sapore!

Cos'è l'acqua infusa?

Chiamato anche acqua disintossicante, acqua aromatizzata alla frutta o acqua infusa di frutta; l'acqua infusa può generalmente essere una qualsiasi combinazione di frutta, verdura ed erbe immerse in acqua fredda.

Mentre l'acqua infusa ha il vantaggio di essere piena di sapore, non ha nemmeno calorie, rendendolo uno strumento molto potente nei vostri sforzi per perdere peso e ottenere una salute migliore.

Per un piano di disintossicazione della durata di una settimana, controlla il mio post sulla Detox Diet Week e assegna la tua perdita di peso a un calcio d'inizio, prova un frullato detox o un tè disintossicante per una bevanda disintossicante con acqua calda.

Consiglio speciale: l'acqua infusa alla frutta è ottima da portare con sé e sorseggiare tutto il giorno come un delizioso trattamento idratante.

Per rendere più facile andare in giro, controlla le nostre bottiglie di acqua infuse consigliate o consulta la nostra lista delle 5 migliori bottiglie d'acqua infuse con frutta.

Con una di queste bottiglie di infusore di frutta, puoi riempire l'acqua più e più volte e il sapore dei frutti e delle erbe infonderà ancora acqua. Vale la pena investire $ 10-20 per la tua salute!

Quali sono i benefici dell'acqua infusa?

Oltre ad avere un ottimo sapore e ad avere zero calorie, una disintossicazione dall'acqua ha molti benefici per la salute, tra cui:

  • Migliora il tuo umore.
  • Scarica le tossine dal tuo sistema.
  • Ti riempie in modo da non mangiare troppa roba.
  • Naturalmente aiuta il tuo corpo a rilasciare le cellule adipose per la perdita di peso dell'acqua.
  • Mantiene il cibo in movimento attraverso il tuo sistema.
  • Mantiene i tuoi organi sani mentre sudi.
  • Riduce l'affaticamento muscolare durante l'allenamento.
  • Ti aiuta a recuperare più velocemente da un allenamento.
  • Ti impedisce di sentirti intontito nel pomeriggio.

Acqua e perdita di peso vanno di pari passo. Bere acqua per perdere peso ed essere più sani è una delle abitudini più facili che si possano avere, specialmente quando si possono fare tanti tipi di ricette di acqua infusa tra cui scegliere.

Acqua potabile per perdere peso

Gli studi hanno dimostrato che bere acqua infusa può aiutare a migliorare la perdita di peso e sostenere il mantenimento della perdita di peso a lungo termine. (2)

L'acqua potabile aumenta la quantità di calorie bruciate fino al 24-30% in 10 minuti di acqua potabile, e questo aumento di perdita di peso dell'acqua può durare fino a 60 minuti! (3,4)

Quindi se vuoi perdere peso velocemente senza molti sforzi extra, prova a bere più acqua.

Guarda il mio video di acqua infusa

Ho realizzato questo video didattico per l'acqua infuso per eHow.com, il più grande sito di istruzioni su Internet.

Le 5 ricette più popolari di frutta con acqua infusa

Ognuno ha i suoi ingredienti d'acqua infusi preferiti, ma alcuni sono più popolari di altri.

Limone fresco, lime, fragole, fette di mela e arance e gli ingredienti di frutta più popolari, mentre le fette di cetriolo, menta, basilico, cannella e zenzero sono gli ingredienti vegetali più popolari.

Ecco la mia lista delle 5 migliori ricette di frutta con acqua infusa:

N. 1 - Acqua al limone

Limonata

Quando si parla di popolarità, Lemon Water è il re indiscusso di tutti loro.

Detto anche Acqua disintossicante al limone o acqua di limone, questa ricetta di bevanda disintossicante ha il vantaggio di essere davvero semplice e gustosa.

Anche se questa ricetta disintossicante con acqua di limone ha solo due ingredienti, limoni e menta, la dolcezza e l'acidità dei limoni creano un sapore delizioso mentre forniscono anche molta vitamina C e la menta aggiunge un gusto rinfrescante.

Bere acqua di limone per perdere peso è una buona idea che puoi fare a basso costo e facilmente. Prova Lemon Mint Water per un trattamento di famiglia rinfrescante in una giornata calda.

# 2 - Acqua alla cannella di mela

Questa ricetta di Day Spa Apple Cinnamon Water è stata la mia ricetta più popolare per le ricette con acqua infusa di tutti i tempi.

In origine avevo scritto la ricetta della Day Spa Apple Cinnamon Water su un post sul blog nell'aprile 2012, e subito dopo è stata ripresa su Pinterest.

Entro 2 settimane ricevevo 40.000 visualizzazioni al giorno sul mio sito web per questa ricetta!

Chiamata anche Detox Apple Cinnamon Water, questa ricetta di acqua alla frutta è deliziosa e ha il vantaggio di essere un potenziamento del metabolismo.

3 - Mango Ginger Water

Sapevi che Ginger e Mango aumentano il tuo metabolismo?

Questa ricetta Mango Ginger Water è stata in cima alle classifiche da quando è stata introdotta per la prima volta.

Oltre a potenziare il metabolismo, lo zenzero è anche un antidolorifico naturale, dall'emicrania ai crampi mestruali lo zenzero guarisce molto dolore.

Aiuta anche a ridurre il malessere mattutino o di movimento e bandisce l'artrite! Non c'è da meravigliarsi se questa ricetta è così popolare!

# 4 - Acqua infusa di mandarino e fragola

Questa ricetta rinfrescante di mandarino e acqua infusa alla fragola contiene frutta ad alto contenuto di vitamina C e grandi stimolanti del metabolismo!

Fragole e mandarini una delle mie combo preferite, e sia caldo che freddo, questa è una bevanda deliziosa.

Questo preferito tutto l'anno ti farà bere più acqua velocemente.

Questa è la classica ricetta per l'acqua al limone che troverai ovunque, e nella top 5 per una buona ragione.

Cetriolo Lemon Water è l'ultima bevanda disintossicante.

Ha un gusto eccezionale e i benefici per la salute dei cetrioli e del succo di limone irrigano il tuo sistema e ti aiutano a sentirti meglio.

Bere acqua di cetriolo per la perdita di peso è anche molto popolare di recente a causa di un motivo principale .... Funziona bene!

Acqua infusa per la perdita di peso

È molto semplice: bere acqua ti aiuta a perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'acqua potabile aumenta significativamente il dispendio energetico a riposo (REE) nei bambini fino al 25%. Questo effetto è durato fino a 40 minuti. (5)

Hai capito? Solo bevendo acqua il tuo corpo aumenta la sua combustione di calorie.

Sai che la soda fa male a te, inclusa la soda dietetica. Le bevande caloriche ti rubano la salute e ti rubano un ottimo cibo perché ti riempiono di tutte le cose sbagliate. La soda è il primo colpevole per l'epidemia di diabete in America. Bere acqua infusa per dimagrire è una delle cose più facili che puoi fare per una salute migliore.

Gli esperti suggeriscono che la persona media dovrebbe consumare almeno 64 once di acqua al giorno, ma vi consiglio di bere fino a raddoppiare tale quantità per la perdita di peso. Ma come bevi tanta acqua se non ti piace il sapore dell'acqua naturale?

Molte persone hanno scoperto che bere acqua infusa per dimagrire è la soluzione.

Ulteriori benefici dell'acqua infusa:
  • Migliora il tuo metabolismo.
  • Ti riempie in modo da non mangiare troppa roba.
  • Naturalmente aiuta il tuo corpo a rilasciare le cellule di grasso.
  • Mantiene il cibo in movimento attraverso il tuo sistema.
  • Scarica le tossine dal tuo sistema.
  • Migliora il tuo umore.
  • Riduce l'affaticamento muscolare durante l'allenamento.
  • Ti aiuta a recuperare più velocemente da un allenamento.
  • Mantiene i tuoi organi sani mentre sudi.
  • Ti impedisce di sentirti intontito nel pomeriggio.

Poiché le acque infuse sono naturalmente a basso contenuto di calorie e non contengono ingredienti artificiali, puoi berne quanto vuoi. Alcune ricette di acqua disintossicante come la Day Spa Apple Cinnamon Water contengono anche ingredienti che aumentano il metabolismo che naturalmente aiutano ad accelerare la perdita di peso.

Quale frutta infusa l'acqua è la cosa migliore per perdere peso? La risposta è: quello che berrete di più. Quando si tratta di perdere peso, più acqua è migliore e l'obiettivo è quello di bere il più possibile. Bere acqua infusa per dimagrire è una delle abitudini più facili che puoi avere per aiutarti a perdere peso senza un sacco di sforzo.

Ecco 7 consigli per bere più acqua:

  1. Bevi un grande bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, NESSUN EXCUS. Questa è una delle regole più facili da seguire quando si tratta di perdere peso ed è anche la più importante. Devi rimanere idratato.
  2. Bevi il tuo primo bicchiere d'acqua entro 15 minuti dal risveglio. Metti un bicchiere pieno d'acqua sul tuo letto ogni notte e bevilo quando ti svegli al mattino.
  3. Avere una brocca di frutta infusa acqua nel frigorifero in ogni momento. Tenere a disposizione una grande brocca di frutta con acqua infusa ti incoraggerà a desiderare di bere più acqua. Inoltre, le vitamine e le sostanze nutritive che la frutta aggiunge all'acqua forniranno un ulteriore stimolo sano.
  4. Acquista una bottiglia d'acqua infusa da viaggio. Un sacco di persone hanno riferito che la loro quantità di assunzione giornaliera di acqua è andata verso l'alto quando hanno preso un infusore per acqua da viaggio. È comodo portarlo al lavoro, a scuola, in palestra o sulla strada: è un modo semplice e conveniente per bere più acqua infusa.
  5. Affamato e vuoi uno spuntino? Vai a bere due bicchieri da 8 oz di acqua e aspetta 15 minuti. Se hai ancora fame, il tuo corpo ha bisogno di cibo e dovresti fare uno spuntino sano, se non buono per te! Ti sei appena risparmiato un po 'di calorie, usa quell'eccedenza per goderti un bel bicchiere di vino con la cena o per radere 200 calorie o più dal tuo totale giornaliero.
  6. Numero di tè decaffeinato !! Andare a Starbucks con i tuoi amici? Ordinare un tè decaffeinato !! Puoi contarlo come acqua e la tua bevanda sarà a zero calorie. La maggior parte dei caffè indipendenti ha i loro tè speciali. Una volta ho preso un tè al cocco che era così delizioso e molto meglio della bevanda da 500+ calorie di mio marito!
  7. Prova più ricette! Abbiamo il nostro libro d'acqua infuso: Fruit Infusions ha molte ricette per le bevande con acqua calda e fredda. Questo libro aggiunge molta varietà alla tua raccolta di ricette di acqua alla frutta.

Una volta che inizi a bere un gallone al giorno, noterai che hai più sete e bramerai più acqua dimagrita dallo stomaco. Il tuo corpo ti aiuterà se riuscirai a resistere per una settimana o due. I nostri corpi hanno bisogno di acqua per mantenersi freschi e idratati, noterete anche una pelle più chiara, capelli e unghie più forti e l'acqua migliore di voi si riempie e non ha calorie!

Gli studi hanno dimostrato che l'acqua potabile è un metodo collaudato per aumentare la perdita di peso.

Parte del motivo è perché l'acqua aumenta naturalmente il tuo metabolismo.

Altri motivi includono: ti riempie, svuota il tuo sistema e, naturalmente, aiuta il tuo corpo a rilasciare le cellule adipose.

Quale modo migliore per aumentare il consumo di acqua rispetto a bere acqua infusa per la perdita di peso?

Prepara un boccale tutto il giorno e osserva la perdita di peso!

Mi piace anche avere una bottiglia di acqua infusa con me quando sono in viaggio per l'acqua di acqua infusa sempre, ovunque, a qualsiasi ora.

Più ricette di acqua infusa

Ho un sacco di ricette, basta selezionare la categoria Frutta infusa nell'acqua sul menu a discesa o scegliere una di queste ottime bevande disintossicanti:

Acqua infusa

Puoi preparare una porzione di acqua infusa in un unico bicchiere o utilizzare una caraffa per infusione di frutta per realizzare un grande lotto. Mi piace tenere una grande brocca di acqua infusa nel mio frigorifero in ogni momento.

La mia famiglia adora il gusto e ho scoperto che posso convincerli a bere molta più acqua quando ho già un boccale preparato e disponibile.

Puoi riempire più volte il tuo bricco per l'acqua infuso senza perdere molto sapore e anche i brocche sono davvero belli su un tavolo da cucina.

Per l'acqua detox in qualsiasi momento, controlla le nostre bottiglie di acqua infuse consigliate o consulta la nostra lista delle 5 migliori bottiglie d'acqua infuse con frutta.

Considerazioni finali sull'acqua infusa di frutta

La cosa migliore di bere questa roba è che puoi provare qualsiasi combinazione di frutta ed erbe per creare le tue ricette.

Prova ad aggiungere frutta che ti piacciono davvero o altre che non hai mai provato prima.

Quando si tratta di fare la perdita di peso dell'acqua, il cielo è il limite.

La cosa più importante da ricordare è che ogni ricetta funziona, a patto che ti aiuti a bere più acqua.

Per favore rispondi nei commenti qui sotto e fammi sapere qual è la tua ricetta preferita. Godere!

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