L'assunzione media calorica da parte di un uomo al giorno in confronto alla raccomandazione

Renee, Janet. "Il consumo calorico medio di un uomo al giorno contro la raccomandazione". Mangiare sano | Porta SF, http://healthyeating.sfgate.com/average-calorie-intake-human-per-day-versus-recommendation-1867.html. 15 marzo 2018.

Renee, Janet. (2018, 15 marzo). L'assunzione media calorica da parte di un uomo al giorno in confronto alla raccomandazione. Mangiare sano | Porta SF. Estratto da http://healthyeating.sfgate.com/average-calorie-intake-human-per-day-versus-recommendation-1867.html

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L'assunzione media calorica da parte di un uomo al giorno in confronto alla raccomandazione

Aerobica, generale 384 457 531 605 Aerobica, alto impatto 413 493 572 651 Aerobica, a basso impatto 295 352 409 465 Aerobica, step aerobics 502 598 695 791 Tiro con l'arco 207 246 286 326 Backpacking, Hiking con il pacchetto 413 493 572 651 Badminton 266 317 368 419 Insaccare erba, foglie 236 281 327 372 Panificio, sforzo leggero 148 176 204 233 Balletto, twist, jazz, tap 266 317 368 419 Ballo da sala, veloce 325 387 449 512 Ballo da sala, lento 177 211 245 279 Partita di basket, competitiva 472 563 654 745 Basket, gioco, non gioco 354 422 490 558 Basket, tiro canestri 266 317 368 419 Basket, sedia a rotelle 384 457 531 605 Cane da balneazione 207 246 286 326 Bird watching 148 176 204 233 Canottaggio, potenza, motoscafo 148 176 204 233 Bowling 177 211 245 279 Boxe, in anello 708 844 981 1117 Boxe, sacco da boxe 354 422 490 558 Boxe, sparring 531 633 735 838 Calisthenics, luce, flessioni, situps ... 207 246 286 326 Calisthenics, veloce, flessioni, situps ... 472 563 654 745 Canoa, campeggio 236 281 327 372 Canoa, canottaggio, luce 177 211 245 279 Canoa, canottaggio, moderato 413 493 572 651 Canoa, canottaggio, vigoroso 708 844 981 1117 Carpenteria, generale 207 246 286 326 Portando da 16 a 24 libbre, al piano di sopra 354 422 490 558 Portando da 25 a 49 libbre, al piano di sopra 472 563 654 745 Trasporto di carichi pesanti 472 563 654 745 Portare bambino, piano terra 207 246 286 326 Portare il bambino al piano di sopra 295 352 409 465 Portando carichi moderati al piano di sopra 472 563 654 745 Trasporto di bambini piccoli 177 211 245 279 Giochi per bambini, hopscotch ... 295 352 409 465 Allenamento in circuito, riposo minimo 472 563 654 745 Pulizia grondaie 295 352 409 465 Pulizia, spolverare 148 176 204 233 Arrampicata sulle colline, portando fino a 9 libbre 413 493 572 651 Arrampicata sulle colline, portando da 10 a 20 libbre 443 528 613 698 Colline rampicanti, che trasportano da 21 a 42 libbre 472 563 654 745 Arrampicata sulle colline, portando oltre 42 libbre 531 633 735 838 Coaching: calcio, pallacanestro, calcio 236 281 327 372 Estrazione del carbone, generale 354 422 490 558 Costruzione, esterno, rimodellamento 325 387 449 512 Equipaggio, sculling, canottaggio, competizione 708 844 981 1117 Cricket (battuta, bowling) 295 352 409 465 Croquet 148 176 204 233 Sci di fondo sci di fondo, lento 413 493 572 651 Sci di fondo, moderato 472 563 654 745 Sci di fondo, corsa 826 985 1144 1303 Sci di fondo, in salita 974 1161 1348 1536 Sci di fondo, vigoroso 531 633 735 838 Curling 236 281 327 372 Ciclismo, <10 mph, tempo libero in bicicletta 236 281 327 372 Ciclando,> 20 miglia all'ora, corse 944 1126 1308 1489 Ciclando, 10-11,9 mph, luce 354 422 490 558 Ciclismo, 12-13,9 mph, moderato 472 563 654 745 Ciclando, 14-15.9 miglia all'ora, vigoroso 590 704 817 931 Ciclando, 16-19 mph, molto veloce, corsa 708 844 981 1117 Ciclismo, mountain bike, bmx 502 598 695 791 Freccette (muro o prato) 148 176 204 233 Immersione, trampolino o piattaforma 177 211 245 279 Sci alpino in discesa, moderato 354 422 490 558 Sci da discesa, corsa 472 563 654 745 Lavori elettrici, idraulici 207 246 286 326 Coltivando, imballando il fieno, pulendo il granaio 472 563 654 745 Coltivando, inseguendo il bestiame a cavallo 236 281 327 372 Agricoltura, alimentazione di cavalli o bovini 266 317 368 419 Agricoltura, alimentazione di piccoli animali 236 281 327 372 Agricoltura, animali da toelettatura 354 422 490 558 Scherma 354 422 490 558 Vigile del fuoco, scala di risalita, equipaggiamento completo 649 774 899 1024 Vigile del fuoco, tirare i tubi flessibili a terra 472 563 654 745 Pescando dalla barca, sedendosi 148 176 204 233 Pesca dalla riva del fiume, in piedi 207 246 286 326 Pesca dalla riva del fiume, a piedi 236 281 327 372 Pesca in torrente, nei trampolieri 354 422 490 558 Pesca, generale 177 211 245 279 Pesca, pesca sul ghiaccio 118 141 163 186 Volo aereo (pilota) 118 141 163 186 Calcio o baseball, giocando a prendere 148 176 204 233 Calcio, competitivo 531 633 735 838 Calcio, touch, bandiera, generale 472 563 654 745 Silvicoltura, ascia che taglia, veloce 1003 1196 1389 1582 Silvicoltura, taglio dell'ascia, lento 295 352 409 465 Silvicoltura, trasporto di tronchi 649 774 899 1024 Silvicoltura, segatura a mano 413 493 572 651 Silvicoltura, alberi da taglio 531 633 735 838 Frisbee che suona, generale 177 211 245 279 Frisbee, ultimo frisbee 472 563 654 745 Giardinaggio, generale 236 281 327 372 Pulizia generale 207 246 286 326 Golf, campo pratica 177 211 245 279 Golf, generale 266 317 368 419 Golf, minigolf 177 211 245 279 Golf, utilizzando il carrello di alimentazione 207 246 286 326 Giocare a golf, camminare e tirare club 254 303 351 400 Golf, passeggiate e club di trasporto 266 317 368 419 Ginnastica 236 281 327 372 Hacky Sack 236 281 327 372 Palla a mano 708 844 981 1117 Pallamano, squadra 472 563 654 745 Esercizio del centro benessere 325 387 449 512 Escursionismo, sci di fondo 354 422 490 558 Hockey, hockey su prato 472 563 654 745 Hockey, hockey su ghiaccio 472 563 654 745 Horesback a cavallo, cavallo da sella 207 246 286 326 Toelettatura 354 422 490 558 Corse di cavalli, al galoppo 472 563 654 745 Corse di cavalli, trotto 384 457 531 605 Corse di cavalli, a piedi 153 183 212 242 Passeggiate a cavallo 236 281 327 372 Passeggiate a cavallo, cavallo da toeletta 207 246 286 326 Passeggiate a cavallo, trotto 384 457 531 605 Passeggiate a cavallo, a piedi 148 176 204 233 Lancio a ferro di cavallo 177 211 245 279 Lavori domestici, luce 148 176 204 233 Lavori di casa, moderati 207 246 286 326 Lavoro domestico, vigoroso 236 281 327 372 Caccia, generale 295 352 409 465 Caccia, grande gioco 354 422 490 558 Caccia, piccolo gioco 295 352 409 465 Pattinaggio su ghiaccio, <9 mph 325 387 449 512 Pattinaggio su ghiaccio, velocità media 413 493 572 651 Pattinare sul ghiaccio, rapidamente 531 633 735 838 Istruire la lezione di aerobica 354 422 490 558 Jai Alai 708 844 981 1117 Jazzercise 354 422 490 558 Judo, karate, jujitsu, arti marziali 590 704 817 931 Giocoleria 236 281 327 372 Saltare la corda, veloce 708 844 981 1117 Corda da salto, moderata 590 704 817 931 Corda da salto, lenta 472 563 654 745 kayak 295 352 409 465 Kick boxing 590 704 817 931 kickball 413 493 572 651 Classe Krav maga 590 704 817 931 Lacrosse 472 563 654 745 Carico, scarico auto 177 211 245 279 Macchine utensili, lamiera 148 176 204 233 Macchine utensili, maschiatura, foratura 236 281 327 372 Banda musicale, strumento da suonare 236 281 327 372 Marcia, rapidamente, militare 384 457 531 605 Massoneria, cemento 413 493 572 651 Massaggiatore, massaggiatrice, in piedi 236 281 327 372 Stretching leggero 148 176 204 233 Spostamento di oggetti pesanti, spostamento di furgoni 443 528 613 698 Falciare il prato, cavalcare la falciatrice 148 176 204 233 Falciare il prato, camminare, rasaerba elettrico 325 387 449 512 Musica, suonare un violoncello 118 141 163 186 Musica, suonare la batteria 236 281 327 372 Musica, suonare la chitarra 177 211 245 279 Musica, suonare il piano 148 176 204 233 Musica, suonare il trombone 207 246 286 326 Musica, suonare la tromba 148 176 204 233 Musica, suonando il violino 148 176 204 233 Infermieristica, cura del paziente 177 211 245 279 Orientamento 531 633 735 838 Pedalò 236 281 327 372 Paddleball, competitivo 590 704 817 931 Paddleball, giocando 354 422 490 558 La pittura 266 317 368 419 Tiro con la pistola, tiro trappola, tiro 148 176 204 233 Giocare a biliardo, biliardo 148 176 204 233 Polizia, dirigere il traffico, stare in piedi 148 176 204 233 La polizia, facendo un arresto 236 281 327 372 Polo 472 563 654 745 Spingendo una sedia a rotelle 236 281 327 372 Spingendo l'aereo dentro e fuori dal gancio 354 422 490 558 Spingendo il passeggino, camminando con i bambini 148 176 204 233 Corsa a piedi 384 457 531 605 Racquetball, competitivo 590 704 817 931 Racquetball, giocando 413 493 572 651 Rastrellare il prato 254 303 351 400 Riding motorcyle 148 176 204 233 Equitazione, spazzaneve 177 211 245 279 Arrampicata su roccia, roccia ascendente 649 774 899 1024 Arrampicata su roccia, alpinismo 472 563 654 745 Arrampicata su roccia, discesa in corda doppia 472 563 654 745 Pattinaggio a rotelle, pattinaggio in linea 708 844 981 1117 Pattinaggio a rotelle 413 493 572 651 Vogatore, leggero 207 246 286 326 Vogatore, moderato 413 493 572 651 Vogatore, molto vigoroso 708 844 981 1117 Vogatore, vigoroso 502 598 695 791 Rugby 590 704 817 931 In esecuzione, 5 mph (12 minuti miglio) 472 563 654 745 Corsa, 5.2 mph (11.5 minuti miglio) 531 633 735 838 In esecuzione, 6 mph (10 min mile) 590 704 817 931 In esecuzione, 6.7 mph (9 min mile) 649 774 899 1024 Corsa, 7 mph (8,5 miglia min) 679 809 940 1070 In esecuzione, 7.5 miglia orarie (8 minuti miglio) 738 880 1022 1163 Corsa, 8 mph (7.5 min mile) 797 950 1103 1256 Corsa, 8.6 mph (7 min mile) 826 985 1144 1303 Corsa, 9 mph (6,5 km) 885 1056 1226 1396 In esecuzione, 10 mph (6 min mile) 944 1126 1308 1489 Correre, 10,9 miglia all'ora (5,5 miglia min.) 1062 1267 1471 1675 Correre, attraversare il paese 531 633 735 838 In esecuzione, generale 472 563 654 745 Esecuzione, su una pista, pratica di squadra 590 704 817 931 Correre, salire, salire 885 1056 1226 1396 Correre, allenarsi, spingere la sedia a rotelle 472 563 654 745 Vela, competizione 295 352 409 465 Vela, vela, vela oceanica 177 211 245 279 Spalare la neve a mano 354 422 490 558 Spalare, scavare fossati 502 598 695 791 Shuffleboard, bowling 177 211 245 279 Siediti, giocando con gli animali, luce 148 176 204 233 Seduto, lavoro d'ufficio leggero 89 106 123 140 Andare con lo skateboard 295 352 409 465 Macchina da sci 413 493 572 651 Ski mobiling 413 493 572 651 Sci, sci d'acqua 354 422 490 558 Immergersi nella pelle, veloce 944 1126 1308 1489 Immersione cutanea, moderata 738 880 1022 1163 Immersioni sulla pelle, immersioni subacquee 413 493 572 651 Skindiving o immersioni subacquee 708 844 981 1117 Sky diving 177 211 245 279 Slittino, tobagganing, slittino 413 493 572 651 Snorkeling 295 352 409 465 Racchette da neve 472 563 654 745 Sci da neve, sci alpino, leggero 295 352 409 465 motoslitta 207 246 286 326 Calcio, competitivo 590 704 817 931 Calcio, giocando 413 493 572 651 Softball o baseball 295 352 409 465 Softball, officiante 236 281 327 372 Softball, pitching 354 422 490 558 Pattinaggio di velocità, ghiaccio, competitivo 885 1056 1226 1396 Schiacciare 708 844 981 1117 Scala 531 633 735 838 In piedi, barista, commesso 136 162 188 214 In piedi, giocando con i bambini, luce 165 197 229 261 Ciclismo stazionario, leggero 325 387 449 512 Ciclismo stazionario, moderato 413 493 572 651 Ciclismo stazionario, molto leggero 177 211 245 279 Ciclismo stazionario, molto vigoroso 738 880 1022 1163 Ciclismo stazionario, vigoroso 620 739 858 977 Acciaierie, lavorando in generale 472 563 654 745 Stretching, hatha yoga 236 281 327 372 Surf, body surfing o surf da tavola 177 211 245 279 Nuoto dorso 413 493 572 651 Nuoto a rana 590 704 817 931 Farfalla di nuoto 649 774 899 1024 Nuoto, freestyle, veloce 590 704 817 931 Giri di nuoto, freestyle, lenti 413 493 572 651 Nuotare senza fretta, non giri 354 422 490 558 Nuoto a nuoto 472 563 654 745 Nuoto sincronizzato 472 563 654 745 Nuotare, calpestare l'acqua, veloce 590 704 817 931 Nuotare, calpestare l'acqua, moderato 236 281 327 372 Ping-pong, ping pong 236 281 327 372 Tae kwan do, arti marziali 590 704 817 931 Tai Chi 236 281 327 372 Sartoria, generale 148 176 204 233 Tirando fuori la spazzatura 177 211 245 279 Esercita la lezione di esercizio (e partecipa) 384 457 531 605 Insegnare lezioni di educazione fisica 236 281 327 372 Giocare a tennis 413 493 572 651 Tennis, doppio 354 422 490 558 Tennis, single 472 563 654 745 Atletica leggera (salto in alto, salto con l'asta) 354 422 490 558 Atletica leggera (ostacoli) 590 704 817 931 Atletica leggera (tiro, disco) 236 281 327 372 Trampolino 207 246 286 326 Camion di guida, carico, scarico camion 384 457 531 605 Digitazione, inserimento dati del computer 89 106 123 140 Unicycling 295 352 409 465 Usando le stampelle 295 352 409 465 Giocare a pallavolo 177 211 245 279 Pallavolo, spiaggia 472 563 654 745 Pallavolo, competitivo 472 563 654 745 Cammina / corri, gioca, moderato 236 281 327 372 Cammina / corri, gioca, vigoroso 295 352 409 465 A piedi 2,0 mph, lento 148 176 204 233 A piedi 2,5 mph 177 211 245 279 A piedi 3,0 mph, moderato 195 232 270 307 Camminando a 3.5 mph, passo veloce 224 267 311 354 Camminare a 3.5 mph, in salita 354 422 490 558 Camminando a 4,0 mph, molto vivace 295 352 409 465 Camminando a 4,5 mph 372 443 515 586 Camminando a 5,0 mph 472 563 654 745 Camminando al piano di sotto 177 211 245 279 Portare a spasso il cane 177 211 245 279 Camminare, spingere una sedia a rotelle 236 281 327 372 Camminare, spazzaneve 207 246 286 326 Camminare, sotto 2,0 mph, molto lento 118 141 163 186 Wallyball 413 493 572 651 Acquagym 236 281 327 372 Acquagym, ginnastica idrica 236 281 327 372 Fare jogging in acqua 472 563 654 745 Pallanuoto 590 704 817 931 Pallavolo in acqua 177 211 245 279 Innaffiare il prato o il giardino 89 106 123 140 Diserbo, coltivazione del giardino 266 317 368 419 Sollevamento pesi, body building, vigoroso 354 422 490 558 Sollevamento pesi, allenamento leggero 177 211 245 279 Rafting, kayak, canoa 295 352 409 465 Windsurf, vela 177 211 245 279 lotta 354 422 490 558
4.4
5
12
4
2
3
3
2
2
1
1