Ecco il miglior calcolatore di calorie online, secondo Science

Vuoi perdere peso, ma non sai da dove cominciare? Un calcolatore di calorie online gratuito - Body Weight Planner - è ora disponibile al pubblico dopo diversi anni come strumento di ricerca per gli scienziati del National Institutes of Health.

Kevin Hall, uno scienziato dell'Istituto Nazionale del Diabete del NIH e Malattie Digestive e Renali, ha creato lo strumento. Ha dimostrato come funziona la calcolatrice utilizzando i propri obiettivi di perdita di peso come esempio:

Hall, un uomo di 44 anni che vuole perdere 20 chili dal suo telaio da 5'10, 180 sterline, dovrà mangiare circa 2.300 calorie al giorno, a patto che si attenga alla sua risoluzione per portare a spasso il suo cane nel la mattina tre volte a settimana Una volta raggiunto il suo obiettivo, dovrà mantenere quella perdita di peso mantenendo il livello di attività del cane e mangiando circa 2.600 calorie al giorno.

Il NIH fa del pianificatore uno strumento all'avanguardia che consentirà alle persone di prendere la propria salute nelle proprie mani, ma la ricerca sul successo di tali calcolatori e inseguitori è mista, secondo il dott. Zhaoping Li, direttore del Centro per l'umanità Nutrizione presso la Scuola di Medicina David Geffen della UCLA. Ella ha elogiato il governo federale per il suo cenno ufficiale verso l'utilità di tracker e calcolatori, ma, ha osservato, gli stessi esseri umani non sono "macchine semplici" che operano su calorie, calorie fuori base.

Questa non è una novità per chiunque abbia mai provato a perdere peso. Uno studio deprimente su Londra, la scorsa settimana, ha stimato le probabilità di un obeso di raggiungere un peso corporeo normale a 1 su 210, mentre le probabilità erano leggermente migliori per le donne a 1 su 124. Per i soggetti gravemente obesi, quei numeri erano ancora più spaventosi, e solo circa l'8% degli uomini obesi e il 10% delle donne obese erano in grado di perdere il cinque per cento dei pesi corporei, una cifra modesta ma medicalmente significativa. La maggior parte di coloro che hanno raggiunto questa perdita di peso l'ha riguadagnata entro cinque anni.

I calcolatori non possono fornire prescrizioni per la perdita di peso o protezioni contro il recupero - sono solo linee guida standardizzate. Il problema è che non tutti i metabolismi, le circostanze e le abitudini alimentari sono standardizzati.

"Se un atleta professionista camminava a una velocità di 3 miglia all'ora per mezz'ora, bruciava [calorie] in modo completamente diverso da qualcuno anche con lo stesso peso", ha spiegato Li.

Il paragone tra professionista dell'ufficio e dell'atleta è faceto, ma la verità è che molti fattori sono in gioco quando si tratta di come le persone consumano e bruciano calorie. L'ambiente conta, per esempio. Tutto, dallo stress del lavoro alle dinamiche familiari, al fatto che il tuo quartiere sia percorribile o meno, può influenzare i livelli di esercizio e le abitudini alimentari.

E la ricerca emergente mostra che i batteri intestinali influenzano la capacità di una persona di assorbire calorie, ha detto Li. Ad esempio, il cibo può essere assorbito come tre calorie in una persona magra e sette calorie in una persona obesa, ha spiegato, semplicemente a causa delle differenze nel modo in cui i batteri intestinali rompono il pasto.

In altre parole? Non aspettarti che questo calcolatore ti dia un piano di gioco completo. Invece, Li raccomanda un approccio multidisciplinare, compresi i buy-in da familiari e medici. E avrai bisogno di esaminare le influenze ambientali della tua dieta e la routine di esercizio se vuoi apportare un cambiamento significativo.

Anche su HuffPost:

GALLERIA FOTOGRAFICA

Drammatica perdita di peso delle celebrità

4.4
5
10
4
1
3
1
2
2
1
1