Artrite psoriasica e la vostra dieta

Accendi i telegiornali della sera e probabilmente vedrai la pubblicità con il giocatore di golf Phil Mickelson che parla della sua artrite psoriasica (PsA). È un tipo di gonfiore alle articolazioni che accade nelle persone che hanno la psoriasi. Questa è una condizione della pelle che causa macchie rosse, squamose (e pruriginose) sui gomiti, sulle ginocchia o sul cuoio capelluto. Circa il 30% delle persone che hanno la psoriasi ottengono PsA.

Potrebbe cambiare la tua dieta farti sentire meglio? La Psoriasis Foundation dice che non ci sono prove concrete che avrà un impatto importante. Trovò che molte persone con psoriasi avevano sintomi più lievi quando mangiavano cibi più sani, però.

Con questo in mente, diamo un'occhiata ad alcune delle diete più popolari e come potrebbero aiutare se hai l'artrite psoriasica.

Perdita di peso

Questa è una dieta di base per aiutarti a perdere chili in più. Uno studio del 2014 ha rilevato che le persone in sovrappeso avevano un rischio maggiore per la malattia psoriasica. Un altro studio ha scoperto che le persone che avevano perso peso avevano una psoriasi meno grave. I medici non sono sicuri del motivo, ma sanno che il tessuto adiposo rilascia proteine ​​che causano gonfiore.

In una dieta dimagrante, limiti grassi, zuccheri e carboidrati. Mangi più frutta, verdura, carne magra e latticini a basso contenuto di grassi. Quando perdi peso, non solo ti sentirai meglio, diminuirai anche il rischio di contrarre altre malattie, come il diabete e l'ipertensione.

Antinfiammatorio

PsA causa gonfiore. Così fanno certi cibi, come carni rosse grasse, latticini, zuccheri raffinati, cibi lavorati e verdure come patate, pomodori e melanzane.

Evitali e scegli il pesce, come lo sgombro, il tonno e il salmone, che hanno acidi grassi omega-3. Questi hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione. Carote, patate dolci, spinaci, cavoli e mirtilli sono anche buone scelte.

Paleo

Chiamata anche "dieta dei cavernicoli", questo modo di mangiare favorisce carne, pesce, uova, frutta e verdura. Eviterete tutti i cereali, i fagioli, gli snack zuccherati e il caseificio (tutti gli oggetti non hanno mai mangiato).

I medici non hanno prove che la dieta Paleo fermi i sintomi di PsA. Ma potresti avere meno gonfiore perché non stai mangiando cibi grassi e latticini.

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Senza glutine

La ricerca mostra che ben il 25% delle persone con psoriasi può essere sensibile a questa proteina che si trova nel grano e nell'orzo. È usato negli alimenti trasformati come addensante. Non si trova in frutta e verdura, riso, carne, fagioli, patate e latticini.

Parlate con il vostro medico prima di iniziare questa dieta. Potrebbe testare il tuo sangue per vedere se sei allergico al glutine.

mediterraneo

Uno studio del 2014 ha dimostrato che mangiare una dieta ricca di olio extravergine di oliva potrebbe rendere i sintomi della psoriasi meno gravi. Questo perché ha gli omega-3. Contiene anche oleocanthal, che allevia il gonfiore. Se scegli questo modo di mangiare, avrai un sacco di pesci d'acqua fredda, cereali integrali, frutta e verdura.

Non iniziare con nessuna di queste diete fino a quando non si ottiene il medico è OK. In questo modo può tenere traccia dei cambiamenti che stai facendo e determinare se aiuteranno o peggioreranno i tuoi sintomi di PsA.

Inoltre, fai esercizio insieme a qualsiasi cambio di cibo che fai. Fa bene alle articolazioni e allevia anche il gonfiore e il dolore artritico.

fonti

FONTI:

Istituto Nazionale di artrite e malattie muscoloscheletriche e della pelle: "Cos'è l'artrite psoriasica?"

Fondazione nazionale per la psoriasi: "Dieta e Nutrizione"; "I ricercatori studiano come le diete influenzano la malattia psoriasica".

Fondazione Celiachia: "Cosa posso mangiare?"

Barrea, Luigi. Journal of Translational Medicine, pubblicato online gennaio 2015.

Arthritis Foundation: "The Ultimate Arthritis Diet".

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