Nuovo sistema di puntatori Weight Watchers: Smart Points w / Freestyle • 2018

logo degli osservatori del peso

Come funziona il nuovo sistema di puntamento degli osservatori di pesi: Il sistema di punti è fondamentale per Weight Watchers e ha subito alcune modifiche significative nel corso degli anni, ma in pratica ogni giorno vengono assegnati un numero di SmartPoints in base all'età, al peso e al genere, che è possibile "spendere" sul cibo in tutto il giorno.

Ogni cibo ha un valore in punti, quindi l'essenza di Weight Watchers è che devi attenersi al tuo “Budget” di punti per perdere peso, anche se il loro nuovo piano FreeStyle ora dà un valore di punto zero a molti cibi popolari e salutari. (Nuovo!)

Nessun cibo è "off-limits", ma il cibo malsano potrebbe costarti un sacco di punti. Questa realizzazione dovrebbe incoraggiare sane abitudini alimentari e molti clienti lo adorano. (Ma ecco perché alcune persone non amano il Freestyle)

* Aggiornamento 2018: Con FreeStyle WW ora ha una lista di 200 alimenti "punto zero" tra cui frutta e verdura che puoi goderti senza sensi di colpa. Guarda mamma, nessun punto!


Come funzionano i punti WW Smart?

Una delle cose più interessanti di Weight Watchers è che elimina ogni congettura da ciò che dovresti mangiare ogni giorno e che i punti sono la chiave per il monitoraggio utilizzando la loro app.

A differenza di altre diete commerciali, come Nutrisystem o Medifast, i pasti preparati non vengono consegnati e nessun alimento è vietato. (ti costeranno solo più punti!) Il costo è anche molto meno anticipato, ma comprerai tutto il tuo cibo.

A ogni cibo viene assegnato un valore in punti, quindi l'unico lavoro che devi fare è tenere traccia dei tuoi punti ogni giorno, e sottrarli dal tuo orto giornaliero. (Hanno persino un "join free + $ 20 off"nuovo

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Come funziona il sistema Point Watchers?

sistema di punti funziona

Punti Weight Watchers: Spero che non sia il nuovo programma Freestyle!

la donna ha imparato

Sebbene i nomi dei programmi specifici siano cambiati nel corso degli anni, la premessa di base rimane la stessa: ogni giorno contando i punti invece delle calorie.

Attualmente, il nuovo piano Freestyle Weight Watchers è basato su SmartPoints, che ha sostituito il vecchio sistema PointsPlus, anche se i due sono simili nel concetto.

Con gli SmartPoints, gli alimenti più nutrienti e sani ricevono un numero inferiore di punti, consentendoti di mangiare più di quel particolare cibo in un dato giorno. Cibi sani come frutta e verdura sono "gratuiti" e tu sei incoraggiato a mangiarne molti.

Quindi, ad esempio, potresti avere 25 SmartPoints da "spendere" oggi. Un'insalata di Cobb potrebbe costarti 7 SmartPoints, il salmone grigliato costa zero punti, un bicchiere di vino è di 5 punti Smart, ma quei nachos caricati potrebbero costare 15 punti, quindi ti consigliamo di scegliere il tuo cibo con saggezza. Basta fare scelte intelligenti, fare i conti, e stai seguendo con successo la dieta Weight Watchers!

* Non tutti sono contenti del nuovo sistema di punti Freestyle. Puoi leggere i reclami qui.

osservatori di peso smartpoints

Weight Watchers: Quindi, quanti punti Smart al giorno?

  1. In che modo gli osservatori del peso determinano i punti? Al primo avvio, gli osservatori di peso utilizzano il peso, l'altezza, l'età, il sesso e altri fattori per determinare il numero di calorie necessarie per completare le normali attività quotidiane. (Questo è noto come il tuo tasso metabolico a riposo). Questo numero di punti giornalieri assegnati a ciascuna persona è in genere compreso tra 35 e 45 anni.
  2. Sulla base di queste informazioni, WW riceve un numero di SmartPoints giornaliero per te. Questo numero determina la quantità di punti che verranno assegnati su base giornaliera al fine di perdere peso in modo costante a un ritmo sano, in genere da 1 a 2 sterline a settimana.
  3. Nella tua guida di piano (o in un numero di posti online), troverai i valori in punti per ogni alimento, in base al suo valore nutrizionale.
  4. Il valore in punti di ciascun alimento si basa su calorie, grassi saturi, zuccheri e proteine. mentre la proteina abbassa gli SmartPoints stimano che qualcosa "costi". (Le proteine ​​sono buone!)
  5. Frutta e verdura di solito hanno un valore 0 punti SmartPoints. (Mangia un sacco di loro!)
  6. Ogni volta che mangi, registrerai la quantità di punti nel diario di un food tracker per assicurarti di rimanere entro il tuo numero giornaliero di punti.
  7. Se hai usato una delle precedenti incarnazioni del sistema Punti, ("Punti Weight Watchers" o "PointsPlus") Weight Watchers ti consiglia di non pianificare i punti "mix-n-match", poiché i valori in punti di vari alimenti potrebbero differire da un piano all'altro.

WW FreeStyle: Un sistema Evolution of the Point (Novità!)

ww freestyle

Weight Watchers ha introdotto un'evoluzione nel piano WW chiamato, "Freestyle," che rende più semplice e flessibile seguire la dieta. La risposta è stata straordinariamente positiva, in quanto FreeStyle migliora il sistema dei punti WW in due modi significativi:
  1. Alimenti "Zero Point": WW si rende conto che ci sono molti cibi sani che non dovrebbero essere considerati come punti. FreeStyle ora ti incoraggia a mangiare cibi come: frutti di mare, petto di pollo senza pelle, uova, frutta, fagioli, tofu e verdure non amidacee senza alcun valore. Infatti, con FreeStyle, ora ci sono più di 200 alimenti a punto zero!
  2. Rollover dei punti: WW ha appreso che il consumo quotidiano delle persone può variare e che il loro piano doveva essere più flessibile per adattarsi a questo. Ora puoi ribaltare i punti dai giorni in cui hai speso meno punti a giorni quando ne hai bisogno di più. (come viaggi, vacanze e pasti fuori)

UN (Gustoso!) Menu di esempio su 22 SmartPoints:

ww smartpoints alimenti campione

WW SmartPoints: menu di esempio per una giornata di cibo

Quindi, cosa fa davvero un budget giornaliero di punti "acquistare" tu? Ecco un menu di esempio per un giorno:

  • Colazione: pane tostato di avocado con uovo (5 punti)
  • Pranzo: Cheddar Mac & Cheese w / Tomato Soup (6 punti)
  • Spuntino: verdure fresche con salsa di carciofi greca (0 punti)
  • Cena: fajitas di pollo (5 punti)
  • Dessert: soufflé al cioccolato (6 punti)

Quando ti unisci a Weight Watchers ottieni l'accesso a migliaia di ricette che includono valori SmartPoint e suggerimenti per la preparazione!


Tieni traccia dei tuoi SmartPoints con l'app Weight Watchers:

L'abitudine più importante da sviluppare quando sei su Weight Watchers è tracciare accuratamente i tuoi punti ogni giorno, preferibilmente dopo ogni pasto. WW ha reso questo un gioco da ragazzi con la loro app:

iPhone app guardatori di peso

ww app su iphone

Puoi anche accedere a tutte le risorse di Weight Watchers dall'app, incluso il "Weight Watchers Connect" Comunità. È un social network di donne e uomini che sostengono Weight Watchers proprio come te.


WW: È meglio contare i punti delle calorie!

Come capire il sistema di punti degli osservatori di peso: ecco un buon video che spiega l'importanza dei punti, che sono alla base di Weight Watchers:


È facile contare i punti tramite WW Online e l'app.

WW: quante calorie?

Come stavamo dicendo, tutte le calorie non sono uguali e dovrai contare i punti. Ma quante calorie ci sono in un giorno di Weight Watchers?

Abbiamo fatto i conti, ed ecco alcuni spunti di riflessione. Quando inizi una dieta, una sterlina equivale a circa 3.500 calorie. Se normalmente mangi 2000 calorie al giorno e il tuo obiettivo è di perdere circa un chilo ogni settimana, dovrai ridurre l'apporto calorico a circa 1500 calorie al giorno.

Se hai 30 punti al giorno, significa che in media ogni punto WW contiene circa 50 calorie.


FreeStyle: i valori del sistema di punti per alimenti popolari

Per avere un'idea migliore di come sarebbe essere nella dieta Weight Watchers utilizzando SmartPoints, immagina di avere 35 SmartPoint da "spendere" oggi.

Ecco i valori in punti per un numero di alimenti più comuni che le persone cercano:

  • Caffè (nero, senza zucchero, 8 once) 1 SmartPoint
  • Egg: (hardboiled) 0 SmartPoints
  • Uovo: (fritto) 2 SmartPoints
  • Bianco d'uovo: 0 SmartPoint
  • Petto di pollo: (senza osso, senza pelle, 3 once). 0 SmartPoints
  • Burro (1 cucchiaio) 5 SmartPoints
  • Olio d'oliva: (1 cucchiaio) 3 SmartPoints
  • Crema o metà e metà: (1 cucchiaio) 1 SmartPoint
  • Avocado (1/2) 4 SmartPoints
  • Latte: (basso contenuto di grassi 1%) 4 SmartPoints
  • Latte: (2%) 5 SmartPoints
  • Bacon: (3 fette) 5 SmartPoints
  • Pane: (1 fetta) 2 SmartPoints
  • Deli Turkey: (2 once) 1 SmartPoint
  • Farina d'avena (1 tazza) 5 SmartPoints
  • Vino rosso o bianco: (5 once) 4 SmartPoints
  • La maggior parte di frutta, verdura e frutti di mare: 0 SmartPoints

ww smartpoints pollo

Quando ti iscrivi a Weight Watchers Online, ottieni l'accesso immediato ai loro strumenti online, ricette, calcolatori di punti / valori di punti di cibo e community online di supporto per iniziare. Si raccomandano riunioni facoltative, in quanto raddoppiano il tasso di successo a lungo termine della dieta.

Weight Watchers si differenzia da altri piani in quanto non si concentra sull'impostazione di un importo di perdita di peso target. L'obiettivo principale è quello di far riflettere e consumare il cibo in modo più sano, con la naturale perdita di peso che è un effetto collaterale altamente auspicabile di quel processo.

* Visualizza la promozione in primo piano (sopra) o tutti i tagliandi WW

Maggiori informazioni sulla dieta Weight Watchers

Intorno al 1963, il piano WW ha aiutato milioni di persone in tutto il mondo a perdere peso ea tenerlo con successo. Ironia della sorte, uno dei più grandi motivi per il successo del piano è che si basa sulla premessa che le diete di solito non funzionano.

Weight Watchers ha costruito il suo marchio attorno all'idea che la chiave per perdere peso non risieda tanto nel cambiare ciò che si mangia, ma nel cambiare il rapporto con il cibo.

Il fondatore dell'azienda ha riconosciuto fin da subito che un'alimentazione insalubre era spesso una risposta emotiva, quindi limitare alcuni tipi di alimenti era meno importante dell'attuazione di rigorose abitudini di controllo delle porzioni nella tua vita quotidiana.

L'attenzione alla disciplina invece della privazione è una strategia che ha funzionato in modo fenomenale per l'azienda, con molte persone che hanno felicemente esclamato che è l'unico piano alimentare che ha costantemente aiutato a perdere peso e mangiare sano senza cambiare drasticamente il loro stile di vita.

Puoi anche confrontare Weight Watchers con Nutrisystem per avere un'idea migliore di quale dieta sia la migliore per te.


★ Weight Watchers: Recensioni | Come funzionano i punti | Costo | Buoni


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