Perché i ricercatori raccomandano di mangiare mezzo pompelmo prima di colazione

Non devi adottare la dieta estrema degli anni '80 per goderti i benefici salutari del pompelmo e guardare il tuo girovita. Anche se questo frutto dolce e piccante è per lo più noto con la sua reputazione di dieta, è in realtà pieno di benefici per la salute (come il licopene anti-ossidante licopene e vitamina C) ed è abbastanza versatile da essere gustato come un piacere oltre la prima colazione. È considerato un alimento che brucia grassi e può far ripartire il metabolismo, quindi non c'è motivo di ritenere che questo frutto sia considerato un anni '80. Dato che è attualmente in stagione, ecco quattro motivi per cui il pompelmo può aiutarti a perdere peso.

  1. Ti tiene pieno: il pompelmo è caricato con fibre, ti mantiene pieno a lungo e riduce la probabilità di spuntini senza cervello. Una porzione di pompelmo ha solo 53 calorie e circa 2 grammi di fibre. La ricerca ha anche scoperto che mangiare mezzo pompelmo prima di ogni pasto può portare a una maggiore perdita di peso a dieta. Mentre provare questo ad ogni pasto può essere un po 'estremo, questa tattica funzionerebbe bene per la colazione.
  2. Fa una sostituzione a basso contenuto calorico: ci sono diversi modi per gustare il pompelmo oltre la prima colazione. Considera di sostituire la frutta secca con fette di pompelmo in insalata o usarla per servire una cena soddisfacente accanto al pollo alla griglia. Puoi anche usarlo per soddisfare i tuoi golosi dolci come dessert leggero usando questa ricetta gratinata al sabayon.
  3. Stabilizzazione della glicemia: lo studio dimostra che questo frutto magico ha composti che possono ridurre i livelli di insulina. Bassi livelli di insulina significano che il tuo corpo può usare più efficacemente il cibo per l'energia invece di immagazzinarlo come grasso; un candy bar non può affermarlo.
  4. Voglia di cordolo: C'è qualcosa da dire sulla partenza della giornata con il pompelmo. Gli studi dimostrano che il semplice odore di pompelmo può aiutare nella perdita di peso. I ricercatori ipotizzano che annusando l'olio di pompelmo ha un effetto sugli enzimi epatici, che può aiutare a eliminare le voglie e stimolare la perdita di peso. È ora di prendere in considerazione quei prodotti da bagno al profumo di pompelmo!

Fonte immagine: POPSUGAR Fotografia / Grace Hitchcock

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