Sugar Detox 7-day Meal Plans

Con l'ulteriore cibo

Congratulazioni! Ti sei impegnato ad andare senza zucchero per sette giorni, e faremo dire "no" per zuccherare un gioco da ragazzi. Ti stiamo armando con un piano alimentare facile da seguire, senza zucchero e idee per ricette semplici e deliziose che vorrai mangiare ancora e ancora.

Questo piano alimentare di 7 giorni è stato progettato da Further Food. Hai restrizioni alimentari speciali? Abbiamo il tuo coperto! Abbiamo sviluppato 2 piani pasto: il Pasto Piano 1 include sia pesce che carne (principalmente paleo) e Pasto 2 è per i vegetariani. ENTRAMBI sono senza glutine. Sono pensati per ispirarti e guidarti, ma puoi trovare facili sostituzioni di ricette nel nostro database di ricette che possono essere ricercate da oltre 30 restrizioni dietetiche. Preparati per i primi due o tre giorni a essere una sfida. Sperimenterai voglie, ma non ti arrendere. Al Day 4 ti sentirai più energico ed equilibrato.

Non sentire la necessità di seguire questo piano alimentare per un T. Lo capiamo, sei occupato. Quindi, quando non stai cucinando, sii intelligente nell'acquistare opzioni senza zucchero. Guarda la nostra infografica di SÌ e NO alimenti per guidarti, e se hai domande, lascia un commento qui sotto e uno dei nostri esperti risponderà.

Diverse ricette in questi piani di pasto includonoUlteriore collagene alimentare o ulteriore collagene marino alimentare come ingrediente. Come un veterano della salute disintossicante, Julie Fischer, dice: "Sono così felice di aver finalmente trovato una polvere proteica pulita da raccomandare ai miei clienti disintossicanti. Ulteriori alimenti Il collagene è tutto naturale, nutrito con erba, paleo, privo di glutine, latticini, zucchero e soia, e si dissolve completamente senza sapore grintoso. È una gradita aggiunta alla mia routine mattutina! "Ulteriori proteine ​​in polvere di collagene alimentare ti terranno il 40% più saziato di proteine ​​di siero di latte o di soia, aiutandoti a mantenerti pieno e frenare le voglie di zucchero. Per saperne di più Qui. Tuttavia, il collagene è un ingrediente facoltativo, quindi sentitevi liberi di lasciarlo fuori.

Il segreto di questo piano alimentare? Preparazione per il weekend! Abbiamo selezionato un elenco di ricette da preparare in anticipo per rendere più facile mangiare sano e senza zucchero durante la settimana lavorativa. Abbiamo anche preparato liste della spesa per te; clicca qui per ottenere le liste della spesa.

Di seguito troverai una tabella scaricabile di Piano pasti 1 e Piano pasti 2. Sotto i due grafici c'è un elenco di ricette giorno per giorno; a partire dal piano del pasto del weekend, quindi dal primo giorno al secondo giorno, ecc. Ogni ricetta è nutriente, deliziosa e, soprattutto, senza zucchero. Mangiali e divertiti!

PIANO DI PASTA 1: INCLUDE CARNE E PESCE (PIÙ PALEO) E SENZA GLUTINE:

https://www.furtherfood.com/sugar-detox-7-day-meal-plan-sugar-free-recipes/

PIANO 2: PIANTA A BASE DI SEMI, VEGETARIANI E SENZA GLUTINE:

https://www.furtherfood.com/sugar-detox-7-day-meal-plan-sugar-free-recipes/

INDICE DELLE RICETTE PER GIORNO:

Ricette Weekend Meal Prep: prepara questi piatti nel lungo fine settimana prima dell'inizio della sfida!

1. Tortino di basilico con pancetta e spinaci Pasto piano 2: ometti pancetta

2. Zuppa di cavolfiore tandoori

3. Patatine Veggie

4. Corteccia di mandorla senza zucchero

5. Se sul piano pasti 1:Polpette di Pollo Paleo

6. Se sul piano pasti 2:Kitchari di guarigione 

GIORNO 1

https://www.furtherfood.com/?recipe=anti-inflammatory-healing-turmeric-collagen-tea

Colazione:

Se su Pasto 1: Pomodoro Basilico Quiche con pancetta e spinaci su Pasto Piano 2: Ometti pancetta da quiche

Pranzo: zuppa di cavolfiori tandoori arrostita e insalata di cavoli 3 ingredienti

Snack: tè disintossicante al curcuma con una manciata di noci e bacche

Cena: Se su Pasto Piano 1: Polpette di Pollo Paleo con Piselli a pressione di menta
Se su Pasto Piano 2: Kitchari correttivo

Post Dinner Snack: Sugar Free Almond Bark

 

GIORNO 2

https://www.furtherfood.com/recipe/brain-boosting-protein-packed-avocado-green-smoothie-collagen/

Colazione: Brain Boosting frullato di avocado con boost di collagene

Pranzo: Se il piano di pasto 1: utilizzare le polpette rimanenti sopra la ciotola di proteine ​​di insalata facile e veloce

Se sul piano di pasto 2: Kitchari sopra la ciotola di proteine ​​di insalata veloce e facile

Spuntino: Patatine Veggie

Cena: Se sul piano pasti 1: insalata di salmone croccante

Se su Pasto Piano 2: Falafel al limone e cavolfiore Tabouleh

Post Dinner Snack: fette d'arancia con cannella

GIORNO 3

https://www.furtherfood.com/?recipe=chocolate-collagen-protein-power-smoothie-bowl

Colazione: Frullato di proteine ​​al cioccolato al collagene

Pranzo: veloce e facile ciotola di proteine ​​di insalata e / o avena zuppa di cavolfiore o quiche

Snack: salmone affumicato e fette di cetriolo

Cena: Se su Pasto Piano 1: Cosce di pollo alla curcuma con una poltiglia facile e cremosa di cavolfiore

Se su Pasto Piano 2: Lasagna di verdure arrosto

Post Dinner Snack: Popcorn con cannella

GIORNO 4

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Colazione: ½ o banana intera con un cucchiaio di burro di mandorle, una o due uova sode + ½ tazza di mirtilli o lamponi

Pranzo: ciotola e / o avanzi di proteine ​​di insalata facili e veloci

Spuntino: 1 tazza di Edamame

Cena: Se sul piano pasti 1: Casseruola di broccoli con patate dolci alle erbe

Se sul piano di pasto 2: quinoa con cipolla caramellata e bietola svizzera

Post Dinner Snack: 3 fragole ricoperte di cioccolato Ingrediente

GIORNO 5

https://www.furtherfood.com/recipe/roasted-tomato-and-shrimp-pasta-spaghetti-squash-antioxidant-rich-diet/

Colazione: Pizza con focaccina all'uovo con uovo fritto

Pranzo: gli avanzi dalla cena

Spuntino: fette di salmone affumicato e cetrioli

Cena: Se su Pasto Piano 1: arrosto di pomodoro e gamberetti Spaghetti Squash

Se su Pasto Piano 2: Spaghetti con semplice salsa di pomodoro e formaggio di capra

Post Dinner Snack: Spumanti cocktail di melograno e more!

GIORNO 6

https://www.furtherfood.com/?recipe=butternut-squash-lentil-carrot-soup-with-collagen-boost

Colazione: Se su Pasto 1: Salsa di patate in crosta di patate

Se il giorno del pasto 2: 3 ingredienti Easy Weekend Pancakes

Pranzo: zuppa di lenticchie zucca e squisita e semplice insalata di canapa di avocado

Snack: tè disintossicante al curcuma con una manciata di noci e bacche

Cena: spaghetti alle zucchine con salsa di avocado (e scelta di proteine)

Post Dinner Snack: Sugar Free Almond Bark

GIORNO 7

https://www.furtherfood.com/recipe/lamb-stuffed-zucchini-with-greek-spices-antioxidant-rich-pcos-diet/

Colazione: avanzi (quiche o pizza)

Pranzo: Quiche rimanente / zuppa o scodella rapida e facile per le proteine

Spuntino: 1 tazza di Edamame

Cena: Se su Pasto Piano 1: Zucchine ripiene di agnello

Se sul piano pasto 2: ceci e carciofi curcuma saltate con riso e asparagi

Post Dinner Snack: fette di arancia cannella

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