Suggerimenti per la perdita di peso per ogni giorno della settimana

Il 57 percento delle persone è colpevole di aspettare fino al lunedì per iniziare una dieta, la ricerca mostra. Poiché la motivazione è al massimo, imposta la sveglia 45 minuti prima per andare in palestra o fare una corsa. Bonus: batterai le folle del lunedì sera quando la partecipazione in palestra aumenterà. Poi seguitelo con una colazione salutare, come yogurt greco con frutti di bosco o un albume d'uovo e verdure strapazzate, suggerisce Larry Cheskin, M.D., direttore del Johns Hopkins Weight Management Center.

E usa il lunedì come un tempo per pianificare il resto della settimana: guarda il tuo calendario per potenziali disastri legati alla dieta (cene aziendali, happy hour, ecc.) E decidi come affrontarli, promettendo di passare l'equitazione 'Obbre al tuo evento di lavoro, o confezionando uno spuntino prima dell'happy hour per evitare una corsa di pizza alimentata con alcol. Le persone che mettono in atto un piano d'azione hanno più probabilità di attenersi ai loro obiettivi rispetto a quelli che non lo fanno, dice Linda Illingworth, R.D., direttore dei servizi nutrizionali presso il Lifewellness Institute di San Diego.

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