7 nuovi supplementi per la perdita di peso con le migliori valutazioni scientifiche

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Con tutti i nuovi farmaci per dimagrire che entrano nel mercato - e generando polemiche - molte persone stanno anche cercando integratori per aiutare la perdita di peso. Ma una visita a quegli scaffali nei tuoi Whole Foods o in altri negozi di alimenti naturali, e ti sentirai sicuramente sopraffatto. Che funzionano davvero e quali no? E sono al sicuro?

Per informazione, ho esaminato le raccomandazioni di importanti medici naturopati e l'organizzazione Natural Standard, un database attendibile delle ultime ricerche sugli integratori. Probabilmente non hai mai sentito parlare di molti degli integratori elencati qui, ma hanno tutti uno standard naturale Grado A o B per avere prove scientifiche positive a sostegno del loro uso per la perdita di peso.

(E se ti piacerebbe conoscere altri tre nuovi supplementi per la perdita di peso con credenziali scientifiche, dai un'occhiata a questo follow-up.)

1. Idrossicitrato, acido idrossicitrico o HCA

HCA è in realtà un sale derivato dalla scorza di frutta secca, in particolare le piante del Sud-Est asiatico brindal berry e Garcinia camgodia. Un tradizionale rimedio popolare indiano, HCA è stato usato per il trattamento di problemi articolari e di stomaco. Viene venduto nei negozi di droga e nei negozi di integratori come HCA, brindleberry o bacca brindale e garcinia, ed è l'ingrediente principale dei prodotti dietetici con nomi come citrillite, citrina, PhyrtriMax, Bio-Max 3000 e Garcinia Trim-Pulse. La ricerca sostiene l'efficacia di HCA nel ridurre l'assorbimento dei grassi, aumentando il metabolismo dei grassi, inibendo l'appetito e abbassando il colesterolo LDL.

2. Chitosano

Leggi le origini del chitosano e suona piuttosto schifoso. Il chitosano è una fibra che proviene dalla chitina, che è il componente principale delle conchiglie (o esoscheletri, per voi tipi scientifici) di insetti e crostacei. Raccomandato dai professionisti di tutto il mondo per abbassare il colesterolo, il chitosano è stato anche promosso come un tipo di fibra alimentare che può aiutare a ridurre l'assorbimento dei grassi.

3. Proteine ​​del siero di latte

I negozi di integratori sportivi di Healthand hanno reclamizzato i benefici delle proteine ​​del siero di latte per anni, ma principalmente per la costruzione muscolare, che sembra fare. Tuttavia, le proteine ​​del siero del latte sopprimono anche l'appetito, aiutandoti così a mangiare meno. Proteine ​​del siero di latte, che come si può intuire è derivato dal siero di latte, è una forma di proteine ​​facilmente digeribile. Contiene alti livelli di aminoacidi cisteina. E avere più muscoli aiuta anche con la perdita di peso.

4. Beta glucano

Una fibra solubile concentrata derivata da lieviti, funghi e alghe, i beta-glucani si presentano in molte forme, ma tutti hanno l'effetto di abbassare il colesterolo con gli ulteriori benefici della perdita di peso e di aiutare il controllo del diabete.

5. Acido linoleico coniugato o CLA

Gli acidi grassi Omega 3 e i grassi sani sono utili per tutti i tipi di cose, dalla salute del cervello alla salute del cuore. Ma uno di loro, CLA, sembra aiutare anche nella perdita di peso (oltre ad avere benefici antitumorali). Il CLA si trova principalmente nei prodotti a base di carne e latticini, quindi se sei vegetariano o vegano, probabilmente non ne hai abbastanza. I prodotti lattiero-caseari arricchiti con CLA sono in lavorazione, ma ora devi prendere un integratore, la maggior parte dei quali derivati ​​dall'olio di cartamo. Il CLA è uno degli integratori alimentari più popolari per la riduzione del grasso corporeo, anche se le prove sono miste. Gli studi sugli animali hanno seminato per essere efficace, ma gli studi sull'uomo sono stati mescolati.

6. Glucomannano

Derivato da una pianta asiatica chiamata Konjac, il glucomannano è una fibra considerata estremamente efficace per il controllo del diabete e della glicemia, con le proprietà aggiuntive di perdita di peso. Il glucomannano è sempre stato una fonte di cibo importante: fritto, al forno o come caramelle. La fibra aiuta ad assorbire l'acqua nel tratto digestivo, riducendo l'assorbimento di colesterolo e carboidrati, e la ricerca sostiene il suo ruolo come trattamento dell'obesità. Il glucomannano è anche tradizionalmente usato come gel da applicare sulla pelle.

7. Fibra di semi di mango

Fibra dai semi dell'albero africano del mango è un tradizionale rimedio di perdita di peso africano che sta trovando nuova popolarità da solo o in combinazione con altri integratori alimentari. È più comunemente usato in Africa come antibiotico naturale e antidolorifico. Attualmente è in fase di studio per la perdita di peso, il diabete e la riduzione del colesterolo.

Se c'è un supplemento per la perdita di peso che ha funzionato per te, per favore condividi. Nessun marketing però, per favore.

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