Top 16 cibi indiani a basso contenuto calorico - Times of India

I cibi indiani hanno la reputazione di essere molto speziati, untuosi e qualcosa che viene lentamente digerito. Mentre gli occidentali possono credere tutto ciò che vogliono, questo non è vero.

Di solito, le persone pensano che il cibo sano non possa essere gustoso. Busting questo mito, elenchiamo qui 10 cibi indiani che sono sani e deliziosi allo stesso tempo. Anche se sicuramente ci sono alcune regole che includono l'uso di burro minimo, burro chiarificato, olio, panna e formaggio mentre li prepari. Ecco la lista per te:

Latticello: è un'alternativa sana in quanto è a basso contenuto di grassi e aiuta la digestione. È ricco di potassio, calcio, fosforo e vitamina B12.
Calorie in un latticello di vetro: 32 calorie

Ragi dosa: fatto con superfood, ragi, ragi dosa è un famoso piatto dell'India del sud. Ragi è utile per gli osservatori di peso. È ricco di fibre e ha grassi mono saturi.
Calorie in un ragi dosa (con meno olio): 85 calorie in una dose

Avena: Sebbene sia un piatto dell'India del sud, l'idlis è amato da tutti. Idealmente, gli idlis sono preparati con la pastella di riso o un po 'di tempo anche con la pastella di rava. Ma per renderti più sano, puoi provare a farlo dall'avena. I piatti preparati con l'avena sono un'ottima opzione per iniziare la giornata.
Calorie in 2 idlis: 52 calorie

Chicken tikka: più popolare tra i turisti stranieri, il pollo tikka è gustoso insieme a molti benefici per la salute. Ma ancora, mentre prepari il tikka, cerca di usare meno spezie e olio possibile.
Calorie in 6 tikka: 270 calorie

Daal tadka (Il famoso daal giallo): l'arhar daal è cotto in quasi tutte le stalle indiane e viene gustato con riso anche da bambini piccoli. Daal è ricco di proteine ​​ed è facile da digerire. Le persone usano anche questo daal per fare il porridge.
Calorie in una ciotola daal: 120 calorie

Pappad: Non c'è dubbio che i pappad fritti nell'olio sono più deliziosi da avere. Ma se vuoi essere sano, butta questo papad fritto e invece lo fai a microonde o direttamente sul fuoco. Queste pappadette a microonde sono in qualsiasi giorno più sane e più croccanti.
Calorie in 1 pappad: 55 calorie

Tandoori roti: Preparato da grano integrale e cotto in forno di argilla, il tandoori rotis è una buona combinazione con qualsiasi curry indiano. Il modo in cui tandoori roti è preparato gli conferisce un gusto distinto.
Calorie in 1 roti tandoori: 100 calorie

Pollo tandoori: se preparato con meno spezie e meno olio, il pollo tandoori è un'alternativa salutare grazie al modo in cui viene preparato nel forno di argilla.
Calorie in un unico pezzo: 275 calorie

Mix di curry di verdure: verdure miste è una delle opzioni migliori e più facili da cucinare. Verdure miste ti danno la possibilità di selezionare le verdure che ti piacciono e di creare il tuo nuovo tipo.
Da notare: preparalo in un cucchiaio di olio e spezie minime.
Calorie in una piccola ciotola: 100 calorie circa in 100 grammi

Curry di pesce: l'India è un paese circondato da mari ed è per questo che abbiamo una varietà di piatti preparati con pesce locale. Prova a preparare il tuo pesce con spezie e olio minimi.
Assunzione di calorie: 325 calorie per una piccola ciotola

Insalata di germogli: i germogli sono ricchi di fibre e fanno uno spuntino salutare per gli osservatori del peso. Basta aggiungere qualche goccia di lime e sale per renderlo saporito e sano. Puoi tagliare e aggiungere la tua scelta di verdure per renderla più deliziosa.
Calorie in 100 grammi di germogli: 95 calorie

Raita: Raita può essere di qualsiasi tipo cetriolo, guardia di bottiglia o cipolla in tutte le forme è un ottimo modo per raffreddare il tratto digestivo dopo la cena / pranzo.
Calorie in una piccola ciotola o raita: 42 calorie

Palak paneer: Paneer è un prodotto lattiero-caseario sano e il palak è ricco di ferro. Le persone a cui non piace il palak amano ancora consumarlo in questa forma.
Calorie in una ciotola: 190 calorie

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