Cosa mangiare prima e dopo un allenamento

Quando si tratta di prepararsi per l'allenamento, i carboidrati sono la tua palestra BFF. La chiave è avere un sacchetto misto di quelli complessi e semplici in modo che il rilascio di energia durante l'allenamento sia lento e costante durante la routine. Un toast integrale con frutta ti dà entrambi i tipi di carboidrati con il vantaggio di essere super facile da digerire. I carboidrati complessi manterranno il motore a canticchiare, mentre il frutto aggiunge un ulteriore calcio di energia. Per chi si allena per una gara, le banane sono perfette nell'allevare i livelli di potassio, che cadono quando si suda molto. Per un ulteriore bonus, aggiungi un pizzico di cannella. La spezia è stata collegata alla stabilizzazione della glicemia e al miglioramento della funzione cerebrale.

4.5
5
14
4
1
3
2
2
1
1
1