Ricette per preparare un pasto sano 2018 - Veloce, facile, sano, delizioso!

Ricette per preparare un pasto sano 2018. Ricette per colazione, pranzo, snack, cena e dessert che possono essere preparati in anticipo!

Va bene, amici miei!

Nuovo anno. Nuovo!

Le vacanze sono finite, quindi porta ooooooon alla salutare prelibatezza!

Oggi, sono qui per aiutarti a organizzarti con le ricette Healthy Prep per colazione, pranzo, merenda, cena e dessert! TUTTI di questi possono essere fatti in anticipo!

Ma prima di iniziare, ecco i miei cinque:

Suggerimenti per la preparazione di pasti sani

  1. Conservare. Si. Semplice! Qui non gestiremo un ristorante con stelle Michelin. Stiamo solo cercando di nutrire le nostre famiglie di cibi sani e deliziosi, ho ragione?! Fortunatamente per te, tutte le mie ricette che ho elencato sono SUPER facili.
  2. Fare un elenco. E attenersi ad esso. Capisco cosa sto facendo questa settimana, e-mail me stesso la lista della spesa, e cancellare gli elementi dalla mia lista mentre li afferro.
  3. Pensa al futuro. Quale / e ricetta / e impiegare più tempo per cucinare? Mentre la prima ricetta è la cottura in crockpot, è possibile utilizzare quel tempo per preparare verdure, cuocere muffin sani, ecc. Se cronometrato correttamente, non ci dovrebbe essere alcun tempo di inattività.
  4. Avere una routine Per me? Ho bisogno di seguire un programma piuttosto rigoroso o lascerò scorrere le cose. So che se ho intenzione di ottenere QUALSIASI pasto preparato, devo andare al supermercato per prima cosa domenica mattina (bonus: nessun altro è MAI lì 😉), tornare a casa, preparare per qualche ora, e io sono fatto da mezzogiorno! Questo mi fa sentire super produttivo, ma mi piace anche il mio ultimo giorno del weekend!
  5. Utilizzare una varietà di metodi di cottura. Non prendere 10 ricette che hanno tutte bisogno del forno o ti preparerai per 10 ore invece di poche. Getta una cena nel tuo crockpot, uno nella tua pentola istantanea, fai una cena in un vassoio di lamiera, un piatto di una pentola e ne salvi uno per la friggitrice!

Hai consigli per la preparazione di pasti sani? Fatemi sapere nei commenti qui sotto.

Adesso.

Sei pronto per questo?!

Ricette salutari per preparare la colazione

Tazze di muffin di uovo sano

Inizia bene la giornata con le coppette di muffin alle uova! Solo 50 calorie per muffin, CARICATO con verdure e può essere fatto in anticipo!

Tazze di farina d'avena al forno sana

Queste coppette di farina d'avena sfornate sono naturalmente addolcite con le banane e sono caricate con avena, burro di arachidi naturale, latte di mandorle e una manciata di scaglie di cioccolato fondente! Vegano. Senza glutine. 130 calorie!

Morsi di casseruola della prima colazione sana

Inizia bene la giornata con questi morsi in casseruola da 29 calorie sane! Confezionato con verdure, salsicce di pollo e uova, questi morsi sono sani, senza glutine e totalmente saporiti!

Avena durante la notte - 3 modi

Ricetta per la notte di Avena 3 volte! 1. Banana al miele con burro di arachidi 2. Yogurt greco ai mirtilli (senza banana) 3. Banana alla fragola vegana. Tutto sano, facile e delizioso!

Panini per colazione salutari

Un panino per colazione salutare a base di uova, verdure e tacchino e formaggio facoltativo! Fai questi il ​​giorno o costruiscili in anticipo e riponili nel congelatore!

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Ricette di pranzo preparate con pasti sani

Zuppa di carote arrostita

Questa zuppa di carote arrosto è salutare, vegana, senza glutine e caricata con carote arrostite, cipolla, aglio, zenzero e latte di cocco! Facile e delizioso!

Ciotole di pollo al burrito

Questa ricetta Chicken Burrito Bowl è perfetta per la preparazione dei pasti! Sono veloci e facili da preparare, sani, senza glutine e caricati con pollo crockpot, fagioli, mais, una salsa piccante e molto altro!

Zuppa di formaggio magro ai broccoli

A 200 calorie per porzione, questa ricetta zuppa di formaggio magro broccoli è una versione notevolmente alleggerita di un classico! Mentre può essere leggero sulle calorie, certamente non è leggero sul sapore!

Involucri asiatici sani della lattuga

Alcuni per un pranzo leggero, o metà della ricetta per una cena ripiena e salutare, questi involtini di lattuga asiatici sono pieni di pollo tenero, una salsa pazzesca saporita e un sacco di consistenza!

Chili vegetariano Crockpot

Questo peperoncino vegetariano Crockpot è vegano, senza glutine, così sano e caricato con verdure, spezie e TRE tipi di fagioli!

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Prep Healthy Pasto Snacks Ricette

Morso di Anacardi Cookie Lara Bar

Solo quattro ingredienti e cinque minuti necessari per preparare lo snack più semplice, più sano e più gustoso ... di sempre: biscotti fatti in casa con anacardi.

Muffin al cioccolato sano e banana

A solo 150 calorie, questi muffin al cioccolato sani sono abbastanza salutari per la colazione, ma abbastanza golosi per il dessert! Vegano. Senza glutine. Fatto in una ciotola.

Taco Hummus istantaneo

Taco Hummus istantaneo. Hummus ultra cremoso caricato con fagioli canarino, condimenti di taco e succo di lime. Fatto veloce e facile nel tuo Instant Pot!

Muffin Skinny Banana Chocolate Chip

A solo 115 calorie, questi sono muffin che non devi sentirti male! Questi Muffins Skinny Banana Chocolate Chip sono naturalmente privi di glutine, vegani, ultra umidi e assolutamente deliziosi! Nessuno potrà mai supporre che siano sani!

Punture di Brownie Proteine ​​No Bake

Questi Brownie Bites di No Bake Protein sono il trattamento perfetto per la salute! Prodotto in 5 minuti e pieno di avena, proteine ​​in polvere, burro di mandorle, sciroppo d'acero e una spruzzata di latte di mandorla. Vegano. Senza glutine.

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Ricette di cena preparata con pasti sani

Fajitas di pollo in padella

Queste Fajitas di pollo in padella sono salutari, senza glutine e piene di verdure, pollo tenero e spezie! Pulizia minima per una cena weeknight facile!

Pollo al sesamo di Crockpot

Questo pollo al sesamo Crockpot è una versione più saporita e salutare di un classico da asporto! Uno dei miei go-and-go, ricette facili e veloci!

Padella di riso di cavolfiore Taco

Questa padella di riso di cavolfiore Taco è veloce, facile, salutare, a basso contenuto di carboidrati e assolutamente deliziosa! Caricato con tacchino macinato o pollo, verdure e riso congelato di cavolfiore!

Pentola cotta Enchilada Quinoa

Slow Cooker Enchilada Quinoa è come una enchilada più sana, decostruita! Caricato con quinoa, verdure e pollo, questa ricetta "getta e getta" è FANTASTICA per una cena tutta la settimana, facile e sana!

Tacos di patate dolci

Questi Tacos di patata dolce sono senza glutine, vegan, salutari e, oh sì, assolutamente DE-LICIOUS! Caricato con patate dolci, funghi, fagioli neri e spezie - questi tacos sostanziosi sicuramente soddisferanno!

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Ricette dolci del preparato di pasto sano

Brownies di fagioli neri

Questi Black Bean Brownies sono così umidi e fudge! Io <3 loro. Sono anche sani, vegani, senza farina, senza glutine e naturalmente addolciti con sciroppo d'acero!

Crostate di frutta salutari

Solo 5 ingredienti (io non conto il sale 😉) e 10 minuti sono necessari per fare queste torte salutari! Una semplice crosta di anacardi e uvetta è condita con yogurt greco alla vaniglia e un sacco di lamponi freschi. Abbastanza salutare per la colazione, ma abbastanza decadente per dessert!

Torta di zucchine sane

Questa torta salutare di zucchine è vegana, senza glutine, senza farina e carica di burro di mandorle, cioccolato fondente e zucchine!

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Happy Mead Prepping!

- Jennifer

Ragazzi volete più ricette per la preparazione dei pasti? Fammi vedere il delizioso!

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