Guida ai blocchi alimentari di zona | Grafico della pozione di carboidrati e proteine ​​desiderato

Guida ai blocchi alimentari
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La maggior parte delle donne dovrebbe scegliere 3 selezioni di proteine, carboidrati e grassi per ogni pasto. La maggior parte degli uomini dovrebbe scegliere 4 selezioni di proteine, carboidrati e grassi per ogni pasto. Quindi scegliere 1 di ciascuno per metà pomeriggio e snack prima di coricarsi.

In questa revisione della Food Block Guide, abbiamo sottratto tutte le fibre alimentari dal contenuto totale di carboidrati di ciascun blocco di carboidrati, che aumenterà il peso totale o il volume rispetto a qualsiasi altro elenco di alimenti o database di alimenti. Ciò fornisce una definizione più precisa del contenuto di carboidrati desiderato per un pasto o uno spuntino per mantenerti nella Zona. Si noti inoltre che qualsiasi contenuto proteico dei carboidrati elencati è stato eliminato dalla Food Block Guide a causa della limitata disponibilità biologica.

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13
4
1
3
3
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