Come assumere proteine ​​in polvere, con acqua o latte

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Come faccio a prendere proteine ​​in polvere, con acqua o latte?

Paramesh Ulthi, Buongustaio, buona idea in cucina

Entrambi sono suggeriti e entrambi hanno pro e contro

Frullato di proteine ​​con latte

Se miri a ottenere più proteine ​​ogni giorno con l'allenamento, allora il latte è consigliabile in quanto il latte è la principale fonte di proteine, ma ancora una volta assumerai proteine ​​in polvere ogni giorno, il che significa che consumerai molto latte ogni giorno con un solo effetto.

Il latte contiene lattosio che è uno zucchero disaccaride composto da galattosio e glucosio e la maggior parte delle persone ha intolleranza al lattosio che è l'incapacità di adulti e bambini di digerire il lattosio e questo provoca sintomi che possono includere gonfiore addominale e crampi, flatulenza, diarrea, nausea , borborigmi (stomaco rombante), o vomito dopo aver consumato quantità significative di lattosio. Quindi in questo caso il latte non è suggeribile da prendere.

Frullato proteico con acqua

Quando si tratta di prendere con l'acqua, è buono senza effetti collaterali, ma i livelli di gusto si riducono leggermente rispetto al latte. Per un rapido rilascio e assorbimento, specialmente per gli integratori post allenamento quando il tuo corpo ha bisogno di proteine ​​immediate per riparare le fibre muscolari danneggiate che hai rotto durante l'allenamento questa combinazione con l'acqua aiuta molto. Un altro vantaggio con l'acqua è che le polveri di proteine ​​si mescolano molto più facilmente con l'acqua a causa della minore densità del liquido, ovviamente.

L'unica cosa per cui le persone non preferiscono l'acqua è il gusto. Ma ascolta ragazzi se non ti interessa il gusto, allora l'acqua è la migliore senza effetti collaterali.

Shreesha Mokhashi, Buongustaio.
Comunque ti piace.
Se il tuo obiettivo è ammassare, sollevare pesi pesanti e aumentare la forza e la forza, prendilo con il latte.
Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, o se lo stai semplicemente assumendo per integrare la tua alimentazione, o se stai riducendo le calorie o se soffri di gonfiore dopo aver assunto proteine ​​con il latte, puoi prenderlo con l'acqua.

Alcuni sapori come biscotti e panna, fragola, caffè, vaniglia, ecc. Hanno un sapore migliore con il latte che con l'acqua. Altri come Mocha Cappuccino e altri sapori a base di cioccolato o crémé hanno un sapore migliore con l'acqua che con il latte.

Se ti piace avere un frullato morbido, prova a mescolarlo con latte / acqua leggermente tiepido per una migliore consistenza e una miscelazione più uniforme. (Non bollente latte / acqua, altrimenti la qualità della proteina viene distrutta.)

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Sam Sawant, Lavoratore autonomo presso OBEOX: il marchio sportivo

Se vuoi aumentare di peso, puoi optare per proteine ​​in polvere con latte, ma se stai mirando alla perdita di peso, vai con proteine ​​in polvere con acqua.

Inoltre, dipende da quando stai consumando la polvere. Se al mattino, prendi il latte perché è necessario del tempo per assorbire le proteine ​​se assunto con il latte. Ma durante l'allenamento, il tuo corpo perde molte sostanze nutritive. Pertanto, l'assorbimento delle proteine ​​dovrebbe essere rapido dopo gli allenamenti. Quindi, se stai assumendo proteine ​​in polvere dopo l'allenamento, opta per l'acqua come solvente.

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Advance Nutratech, AMMINISTRATORE DELEGATO,

Le proteine ​​in polvere possono essere assunte con latte o acqua, a seconda delle preferenze e delle esigenze personali di un individuo. Dovresti considerare questa soluzione se stai cercando di aumentare di peso e non ti preoccupare troppo delle calorie. Se sei un hardgainer, un ragazzo magro che ha bisogno di ingrassare, allora puoi andare avanti con il latte.

Una tazza di latte può aggiungere un po 'più di proteine ​​e quasi 200 calorie che possono essere utili al tuo scopo di ingrassare. Le proteine ​​del siero del latte impiegano più tempo per essere processate dal corpo ed è preferibile se si sceglie di prenderle al mattino.

Le proteine ​​del siero del latte con acqua sono la soluzione migliore per un rapido rilascio e assorbimento, specialmente per gli integratori post allenamento quando il corpo richiede proteine ​​immediate per riparare le fibre muscolari danneggiate che si rompono mentre si lavora.

Inoltre, la maggior parte delle proteine ​​non si mescola bene con il latte e richiede più tempo e sforzi per preparare una soluzione appetibile, l'acqua è preferibile in questo caso.

Advance Nutratech ha una vasta gamma di integratori proteici come il Bulkamino Whey Protein, Whey Extreme Protein Powder, Advance Whey Pro che si adatta perfettamente a tutte le esigenze del body building e può essere assunto idealmente sia con acqua che con latte a seconda delle esigenze.

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Henil Dedhia, ha studiato al Narsee Monjee College of Economics

Dipende dal tipo di obiettivi che hai per il tuo corpo se vuoi ingrossarti con il latte e tagliarti di acqua, questo è solo un punto

Ce ne sono molti altri

* il latte contiene grassi saturi (grasso cattivo), quindi se vuoi perdere peso piuttosto che non prenderlo con il latte, ma se vuoi impaccare i muscoli, il latte può essere un'opzione.

* latte 250 ml contiene 10 g di proteine ​​e una normale polvere proteica (disponibile tra 4 k e 6 k rupie) contiene 25-30 grammi di proteine, quindi 35 grammi una proteina in un singolo pasto se sei a livello avanzato il tuo corpo potrebbe aver sviluppato quella intensità, ma se sei un principiante o solo 4-5 mesi dalla ginnastica di quanto il tuo corpo non abbia così tanto potenziale da assorbire 35 grammi in una sola fonte, può diventare uno spreco.

* ma il latte contiene molti nutrienti che il nostro corpo richiede.

Acqua-

Le proteine ​​in polvere sono generalmente solubili rapidamente in acqua e sono dannose se i cristalli vengono lasciati nel frullato così l'acqua si scioglie meglio

L'acqua non ha grassi né sostanze nutritive, ma una buona polvere proteica dovrebbe essere sufficiente per questo

Ma alla fine non ci sono due corpi uguali il corpo di tutti reagisce in modo diverso a varie cose puoi provare sia quello che trovi meglio (in cui vedi più risultati) che puoi scegliere quello

Nota: dipende anche dal tuo alto contenuto di carboidrati o carboidrati bassi.

Amit Aswal

Due cose da tenere a mente.

  1. Il frullato di proteine ​​con acqua viene assorbito dal corpo molto facilmente e rapidamente. Che è richiesto immediatamente dopo un allenamento. Perché i muscoli hanno bisogno di proteine ​​immediate in quel momento perché i muscoli si rompono durante l'allenamento. Quindi è necessario proteine ​​dalla fonte esterna per riparare immediatamente i muscoli rotti.
  2. Il frullato di proteine ​​con il latte richiede tempo per essere assorbito dal corpo. Che è richiesto di notte quando il corpo dorme e ha bisogno di proteine ​​che vengono digerite lentamente per molto tempo. I muscoli si rompono lentamente durante il sonno. Quindi la proteina viene sintetizzata lentamente e fornita ai muscoli continuamente durante la notte che costruisce i muscoli.

Tieni a mente queste due cose e segui ogni processo secondo le tue esigenze.

Continua a costruire i muscoli. Saluti!

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