Polpette della Turchia del sud-ovest libere di Syn | Mondo dimagrante

Syn Polpette della Turchia sud-occidentale gratuite - deliziose polpette di tacchino in una straordinaria salsa piccante del sud-ovest con fagioli neri, mais e verdure.

Syn Polpette della Turchia sud-occidentale gratuite - deliziose polpette di tacchino in una straordinaria salsa piccante del sud-ovest con fagioli neri, mais e verdure. Senza glutine, senza latte, dimagranti mondo e osservatori del peso amichevole. | www.slimmingeats.com #slimmingworld #weightwatchers #meatballs #synfree #turkey

Il tacchino macinato può essere molto magro, specialmente se si tratta di un petto di tacchino macinato e può quindi essere super facile da cuocere troppo bene rendendolo abbastanza secco.

Il mio modo preferito per cucinare il tacchino di terra, è sempre in salsa e queste polpette del sud-ovest della Turchia sono una delle mie preferite.

Vanno alla perfezione con una varietà di lati come il riso o le patatine di syn free. Inoltre puoi controllare la quantità di calore, di quanto pepe di Cayenna aggiungi. Quindi, se ai tuoi figli non piace molto piccante, è facilmente regolabile per adattarsi.

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Per cuocere le polpette aggiungo un uovo nel mix, poiché è meglio aiutarle a legarsi insieme e mantenere la loro forma. Basta rosolarle leggermente nella padella, quindi togliere e mettere da parte mentre si prepara l'incredibile salsa del sud-ovest. Non preoccuparti che le polpette non vengano cotte completamente quando sono leggermente dorate, in quanto finiranno di cuocere nella salsa dove assumeranno tutti gli incredibili sapori. Tenendoli belli e umidi.

Mi piace cucinare le polpette della Turchia sud-occidentale nel mio Cast Iron Skillet. Adoro cucinare in ghisa. Puoi usarlo sul fornello e trasferirlo in forno se necessario. Questo piatto non usa il forno, ma è ottimo se stai aggiungendo del formaggio o qualcosa di simile e vuoi fondere leggermente fino alla griglia o nel forno - yum !!! Qualcuno ha parlato del formaggio?


Noi come una famiglia amiamo le polpette, e ce ne sono alcune davvero deliziose tra cui scegliere:

così come myFULL RECIPE INDEX con oltre 800+ deliziose ricette mondiali.


Mi piacciono anche i fagioli neri in queste polpette della Turchia sud-occidentale, i fagioli neri sono un'ottima fonte di fibre e proteine. Sono in realtà uno dei miei legumi preferiti da usare nelle ricette. Se non li hai provati, devi davvero aggiungerli alla lista. Ci sono alcune incredibili ricette di fagioli neri là fuori.

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COME POSSO AGGIUNGERE UN CIBO DA 1/3 DI VELOCITÀ A QUESTE POLPETTE DELLA TURCHIA SUD-OCCIDENTALE?

Ci sono un sacco di verdure come cipolla, peperoni, zucchine e passata in quella salsa incredibile in queste polpette della Turchia sud-occidentale, ma se vuoi aumentare la velocità gli alimenti ancora di più. Prova a servire con questo riso arrosto al cavolfiore invece del riso normale o qualche patatina vegetariana invece di Syn Free Chips. Potresti anche andare a prendere un'insalata e una ciotola di queste polpette, perfettamente a posto per mangiare queste polpette da soli in una ciotola, se me lo chiedi.

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PER REALIZZARE QUESTO DELIZIOSO POLTRONE DELLA TURCHIA SUD-OCCIDENTALE AVRAI BISOGNO DEI SEGUENTI ARTICOLI DELLA CUCINA:

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Polpette della Turchia del sud-ovest libere di Syn | Mondo dimagrante

Prep

cucinare

Totale

dare la precedenza 4 porzioni

Questa ricetta è priva di glutine, senza latticini, Slimming World e Weight Watchers friendly

  • Extra Facile - syn free per porzione
  • WW Smart Points: 5 per porzione

* adatto per il congelamento

ingredienti

Per le polpette:

  • 500 g (17,5 oz) di tacchino macinato extra o pollo
  • pizzico di cipolla in polvere
  • pizzico di aglio in polvere
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • sale e pepe nero
  • 1 uovo

Per la salsa:

  • 1 cipolla rossa tritata
  • 1 carota, tritata
  • 1 cucchiaio di sedano tritato
  • 1 carota, tritata
  • 2 spicchi d'aglio
  • 1 jalapeno, tritato (semi rimossi)
  • 1 peperone rosso tritato finemente
  • 1 peperone verde tritato finemente
  • 2 cucchiaini di cumino
  • 2 cucchiaini di paprika
  • 1 cucchiaino di origano
  • pizzico di pepe di cayenna - aggiungere più o meno a seconda di quanto piccante ti piace.
  • 2 cucchiaini di dolcificante - Io uso sukrin (opzionale)
  • 1 tazza (240 ml) di passata
  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro
  • 2,5 tazze (600 ml) di brodo di pollo
  • 1/2 tazza (120 ml) di mais dolce congelato
  • Lattina da 400 g (14 once) di fagioli neri, scolati e sciacquati
  • coriandolo fresco
  • spray per olio da cucina
  • sale e pepe nero

Istruzioni

  1. In una ciotola aggiungere il tacchino macinato, la cipollina, l'aglio in polvere, il concentrato di pomodoro, il sale, il pepe nero e l'uovo.
  2. Lavorare bene insieme, quindi formare polpette (circa 16)
  3. Spruzzare una padella a fuoco medio-alto con uno spray per olio da cucina, rosolare leggermente le polpette solo per un paio di minuti, quindi rimuovere e mettere da parte.
  4. Spruzza la padella con altro olio da cucina, aggiungi la cipolla, il sedano e la carota e friggi per circa 5 minuti.
  5. Aggiungere l'aglio, i peperoni e il jalapeno e friggere per qualche altro minuto.
  6. Aggiungere le spezie, la passata, il concentrato di pomodoro, il dolcificante e il brodo, portare a ebollizione.
  7. Riduci il calore, aggiungi le polpette, i fagioli neri e il mais e fai sobbollire per 20 minuti.
  8. Cospargere con coriandolo tritato e condire con sale e pepe nero secondo necessità.
  9. Servi e divertiti !!

Gli appunti

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Le informazioni nutrizionali sono una stima e devono essere utilizzate solo a scopo informativo. Gli ingredienti possono variare notevolmente da marchio a marchio e quindi sarebbe impossibile fornire informazioni accurate.

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Valori nutrizionali

Servire 1 dose (circa 4 polpette con salsa)

Quantità per porzione

Calorie 395

% Valore giornaliero

Grasso totale 6,5 g

10%

Grasso saturato 1,6 g

8%

Colesterolo 117 mg

39%

Sodio 785 mg

33%

Carboidrati totali 42 g

14%

Fibra alimentare 11,2 g

45%

Zuccheri 10,2 g

Proteina 43,2 g

86%

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze caloriche.

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