Strisce di pollo magro Buffalo

1 punti stile libero 111 calorie

Veloce e facile - queste strisce di pollo di bufalo sono speziate e deliziose! Mi piace servirli con il mio magro condimento casalingo blu e bastoncini di sedano sul lato per un antipasto caldo e speziato.

Questi sono così buoni, e perfetti come un antipasto a basso contenuto di carboidrati o keto, o servirlo su insalata per renderlo un pasto. Veloce e facile, ci vogliono solo 10 minuti per fare!

Altre ricette di Buffalo Chicken che potrebbero piacerti:

Strisce di pollo magro Buffalo

Veloce e facile - queste strisce di pollo di bufalo sono speziate e deliziose! Mi piace servirli con il mio magro condimento casalingo blu e bastoncini di sedano sul lato per un antipasto caldo e speziato.

Ingredienti:

  • 1/2 cucchiaino di aglio in polvere
  • 1/2 cucchiaino di paprika
  • 1/2 cucchiaino di peperoncino in polvere
  • 1/8 di cucchiaino di pepe nero
  • 1/2 cucchiaio di olio
  • 8 strisce di filetto di pollo (12,5 once)
  • 1/4 di tazza di salsa piccante di Frank
  • 4 gambi di sedano, tagliati a strisce da 4 pollici
  • facoltativo: 1/2 tazza di condimento di formaggio blu magro (punti aggiuntivi)

Indicazioni:

  1. Unire la polvere di aglio, la paprica, il peperoncino in polvere e il pepe nero in una ciotola media.
  2. Condire il pollo con le spezie e mescolarlo per ricoprire uniformemente il pollo.
  3. Scaldare metà dell'olio in una padella antiaderente di grandi dimensioni a fuoco medio-alto, quando è caldo aggiungere metà del pollo e cuocere fino a doratura, circa 3-4 minuti, girare il pollo e cuocere fino a quando il centro non è più rosa.
  4. Accantonare; ripetere con olio rimanente e pollo.
  5. Versare la salsa piccante sul pollo tirando bene.
  6. Servire con bastoncini di sedano e salsa al formaggio blu, se lo si desidera.

Informazioni nutrizionali

Resa: 4 porzioni, Dimensione della dose: 2 strisce

  • Quantità per porzione:
  • Punti freestyle: 1
  • Punti +: 3
  • Calorie: 111 calorie
  • Grasso totale: 2g
  • Grasso saturo: g
  • Colesterolo: 43 mg
  • Sodio: 640mg
  • Carboidrati: 2 g
  • Fibra: 1 g
  • Zucchero: 0 g
  • Proteine: 21g

Tutte le immagini e il testo ©Gina Homolka per Skinnytaste

postato 8 gennaio 2014 di Gina

Non perdere una ricetta!

Ricevi nuove ricette gratuite e contenuti esclusivi direttamente nella tua casella di posta:

Strisce di pollo magro Buffalo

Healthy Buffalo Chicken Wrap è un impacco leggero e sano riempito con petti di pollo di bufalo, yogurt greco, crumble al formaggio bleu, zuppa di broccoli, sedano, avocado e pomodori per un pranzo facile dal sapore audace!

A causa di qualche motivo di salute, il mio medico mi ha recentemente detto che dovevo concentrarmi su una dieta a basso contenuto di carboidrati. Non posso mentire, mi fa schifo. ADORO i carboidrati. Che si tratti di cracker, pane o anche frutta e verdura, sembra che i carboidrati siano in TUTTO buono ?! Quindi la mia nuova missione è trovare cibi a basso contenuto di carboidrati per goderti i miei vecchi preferiti con.

Stavo scavando attraverso tutti gli involucri nell'isola del pane nel mio negozio di alimentari, cercando di trovare la versione più bassa di carboidrati e meno calorie. Sembra che di solito si ottenga l'uno o l'altro o sembrano solo un pezzo di cartone sottile e vecchio. Poi il mio sguardo catturò questi involucri di stile deli del New York di Tumaro e sembravano davvero buoni. Ero sicuro che quando ho controllato le informazioni nutrizionali, sarebbero stati dei rompiscatole. Con mia piacevole sorpresa, erano a basso contenuto di calorie e avevano solo 6 carboidrati netti. Yay, win-win!

Li ho portati a casa ed ero ansioso di provarli. Li ho beccati per il pranzo subito e ho messo insieme questo involucro facile e sano con il mio gusto preferito, pollo di bufalo. Lo yogurt greco e l'avocado aggiungono un elemento fresco e cremoso per bilanciare lo scricchiolio delle verdure croccanti e il calore della salsa di bufala.

Gli involucri sono molto sottili. Probabilmente il più sottile che ho provato. Questo è fantastico nel mio libro, perché sono abbastanza spessi da contenere tutto senza far saltare il mio budget di carboidrati. Hanno un sapore tutto particolare, ho aggiunto anche un bel tocco di sapore in più.

Inutile dire che vedrete molte ricette leggere e facili usando questi involucri in arrivo sul blog. Tutto, dagli involucri alla pizza, questi involucri sono perfetti per un sacco di pasti a basso contenuto di carboidrati! Guarda questo video su Instagram su di me assemblando questo involucro facile e assicurati di seguirlo per idee più semplici.

Assicurati di iscriverti alla nostra newsletter QUI per tenere il passo con le nostre ultime ricette!

3.0 a partire dal 3 recensioni

Involucro di pollo Buffalo sano

Tempo di preparazione

Tempo totale

Healthy Buffalo Chicken Wrap è un impacco leggero e sano riempito con petti di pollo di bufalo, yogurt greco, crumble al formaggio bleu, zuppa di broccoli, sedano, avocado e pomodori per un pranzo facile dal sapore audace!

Autore: Danielle Green

Tipo di ricetta: avvolgere

Serve: 1 capo

ingredienti

  • 1 capo
  • ¼ c. yogurt greco senza grassi
  • 2 cucchiai. il formaggio bleu si sbriciola
  • ⅓ c. pollo cotto a cubetti
  • 2 cucchiai. salsa di bufala
  • ¼ c. broccoli slaw
  • 2 cucchiai. sedano, tagliato a dadini
  • ⅓ avocado, affettato
  • ⅓ c. pomodori tritati
  • 2 cucchiai. cipolla rossa, a dadini

Istruzioni

  1. Appoggia la pellicola e spalma con lo yogurt greco. Top con crumble di formaggio bleu. Toss il pollo nella salsa di bufala e lo strato sulla pellicola con gli ingredienti rimanenti. Avvolgi i lati verso il centro e arrotolati saldamente. Tagliare a metà e divertiti!

3.5.3226

Valori nutrizionali

Formato della confezione da 1 porzione

Dosi per contenitore 1


Quantità per porzione

Calorie 317 calorie da grasso 108

% Valore giornaliero*

Grasso totale 12 g 18%

Grasso saturo 4 g 20%

Trans Fat 0g

Colesterolo 56mg 19%

Sodio 1678mg 70%

Carboidrati totali 27 g 9%

Fibra dietetica 12 g 48%

Zuccheri 6g

Proteine ​​32 g 64%


* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie. I tuoi valori giornalieri potrebbero essere più alti o più bassi a seconda delle tue esigenze caloriche.

Più ricette di pollo alla Buffalo!

Insalata di pollo di bufala croccante con formaggio leggero di yogurt greco

Buffalo pollo e mais dolce Tostada

Patate dolci al pollo Buffalo al forno due volte

Pagine: 1 2
4.6
5
15
4
1
3
1
2
2
1
1