Come iniziare - CrossFit: forgiare Elite Fitness

Ci sono più di 13.000 affiliati CrossFit in tutto il mondo e il numero è in crescita. Eseguiti in modo indipendente da istruttori CrossFit con credenziali, questi affiliati forniscono allenatori che possono insegnarti i movimenti e aiutarti ad acclimatarti al programma. Ti forniranno programmazione, esperienza tecnica, attrezzature, motivazione e tutto il necessario per ottenere tutti i vantaggi del programma CrossFit. Puoi utilizzare la mappa di ricerca degli affiliati per trovare un luogo vicino a te.

I formatori di CrossFit credenziali possono essere localizzati tramite la Directory dei formatori.

CrossFit.com pubblica l'allenamento del day-WOD quotidiano e gli atleti possono fare riferimento alla pagina Esercizi e Demo per apprendere i movimenti comunemente visti negli allenamenti.

Deve essere chiaro che gli allenamenti di CrossFit.com sono estremamente impegnativi e tasseranno le capacità anche dei migliori atleti del mondo. Ti consigliamo di prendere il WOD con cautela e di procedere verso il completamento degli allenamenti in modo confortevole e coerente prima di gettarti al 100%. I migliori risultati sono arrivati ​​per coloro che hanno ridimensionato gli allenamenti per stabilire la competenza prima di massimizzare l'intensità. Gli allenamenti possono essere ridimensionati, o modificati, regolando la lunghezza, il numero di ripetizioni, carichi, distanze o persino i movimenti. Il ridimensionamento correttamente implementato preserva l'intento dell'allenamento originale tenendo conto delle esigenze specifiche dell'atleta.

Gli allenamenti su CrossFit.com rappresentano una presentazione della filosofia CrossFit di movimenti funzionali costantemente variati eseguiti ad alta intensità. Vedrai una miscela di ginnastica, allenamento della forza e condizionamento, tutti presentati in vari formati. Alcuni allenamenti sono più lunghi di altri e alcuni conterranno più o meno elementi. L'obiettivo generale è quello di garantire che gli atleti siano esposti a un'ampia gamma di movimenti, carichi e domini del tempo.

Ulteriori informazioni sull'esecuzione e la modifica degli allenamenti di CrossFit.com sono disponibili nella pagina Domande frequenti.

Il corso Certificate di Livello 1 è un'introduzione alla metodologia e ai movimenti fondamentali di CrossFit. Insieme all'istruzione in classe, il corso offre una formazione pratica durante l'apprendimento dei movimenti fondamentali.

Durante il corso, utilizzerai il Manuale del partecipante al corso Certificate di livello 1 come guida per la metodologia di CrossFit, la definizione di fitness, la dichiarazione di missione e altro ancora. Il manuale è offerto come download gratuito e sarà molto utile a chiunque voglia saperne di più sul programma CrossFit.

CrossFit offre anche ulteriori livelli di formazione, dal Livello 2 al 4, nonché corsi di specialità per coloro che desiderano saperne di più su elementi specifici del programma CrossFit, tra cui ginnastica, sollevamento pesi, sollevamento pesi e altro. Per ulteriori informazioni sul Corso di certificazione di livello 1 e altri corsi CrossFit disponibili, fare clic qui.

Il CrossFit Journal contiene una grande quantità di informazioni sia per i principianti che per gli atleti veterani CrossFit. Gli archivi del Journal risalgono all'aprile 2002 e contengono quasi 4.000 articoli, video e programmi radiofonici con il fondatore e CEO di CrossFit, Greg Glassman, Louie Simmons, Mike Burgener, Nicholas Romanov e molti altri esperti.

Il Journal è pieno di informazioni tecniche, consigli di formazione e teoria del fitness, oltre a informazioni su come attrezzare una palestra da garage, storie della comunità globale e materiale di riferimento per i proprietari di affiliati CrossFit.

Per iniziare, leggi l'articolo di Glassman "What Is Fitness", pubblicato nell'ottobre 2002, quindi esplora gli archivi per categoria.

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