Menu di esempio per un bambino in età prescolare

Durante gli anni prescolari, il bambino dovrebbe mangiare gli stessi cibi del resto della famiglia, con particolare attenzione a quelli con valore nutrizionale. Ciò include verdure fresche e frutta, prodotti caseari magri o magri (latte, yogurt, formaggi), carni magre (pollo, tacchino, pesce, hamburger magro) e cereali e pane integrale. Allo stesso tempo, limita o elimina il cibo spazzatura nella dieta del tuo bambino e sbarazzati anche delle bevande zuccherate. Vedi le seguenti idee del menu di esempio per un bambino di quattro anni.

Nota: questo menu è programmato per un bambino di quattro anni che pesa circa 36 libbre (16,5 kg).

1 cucchiaino = 1/3 cucchiaio (5 ml)

1 cucchiaio = ½ oncia (15 ml)

1 oncia = 30 ml

1 tazza = 8 once (240 ml)

Colazione

  • ½ tazza di latte magro o magro
  • ½ tazza di cereali
  • 4-6 once o ½ tazza di melone o fragole o banana

spuntino

  • ½ tazza di latte magro o magro
  • ½ tazza di frutta come melone, banana o bacche
  • ½ tazza di yogurt

Pranzo

  • ½ tazza di latte magro o magro
  • 1 panino-2 fette di pane integrale con 1-2 once. di carne e formaggio, verdure e condimenti (se necessario) o burro di arachidi e gelatina
  • ¼ tazza di verdura verde scuro o verde scuro

Merenda

  • 1 cucchiaino di burro d'arachidi con 1 fetta di pane integrale o 5 crackers o string formaggio o frutta tagliata

Cena

  • ½ tazza di latte magro o magro
  • 2 once di carne, pesce o pollo
  • ½ tazza di pasta, riso o patate
  • ¼ tazza di verdura

Se la tua famiglia desidera includere margarina, burro o condimento per l'insalata come opzione "laterale" per ogni pasto, scegli versioni a basso contenuto di grassi o più salutari, se possibile, e dai solo 1 o 2 cucchiaini al tuo bambino.

Ulteriori informazioni su HealthyChildren.org:

Le informazioni contenute in questo sito Web non devono essere utilizzate in sostituzione delle cure mediche e dei consigli del pediatra. Ci possono essere variazioni nel trattamento che il pediatra può raccomandare in base a fatti e circostanze individuali.

Menu di esempio per un bambino in età prescolare



Lunedi martedì mercoledì giovedi Venerdì
Colazione Colazione Colazione Colazione Colazione
Toast francese
Fragole
latte
Muffin ai mirtilli
Salsa di mele
latte
Omelette al formaggio
Muffin inglese </a>
Fette di mela
latte
Colazione Burrito
Kiwi
latte
Panini alla cannella
Pesche
latte
Pranzo Pranzo Pranzo Pranzo Pranzo
Spaghetti
Carote cotte
Spinaci
Pane all'aglio
latte
Bastoncini di pesce
rotolo
Patata dolce
Fette di cetriolo
latte
hamburger al formaggio
Con Hamburger Bun
broccoli
Insalata di patate
latte
Crocchette di pollo
Dolci panini
Barbabietole
Zucchine
latte
Pollo Alfrado
Mais
Schiacciare
latte
Merenda Merenda Merenda Merenda Merenda
Cracker di pesce d'oro
Fette di pera
Il grano si assottiglia
Fetta di formaggio
biscottini Ritz
Fette di banana
saltines
Fette di anguria
Cheez-E '
ciliegie

Colazione
  • latte
  • Una frutta, una verdura o un succo
  • Un pane come muffin, bagel, pancake, waffel, fiocchi d'avena, cheerios, ecc
  • Pranzo
  • latte
  • 2 frutti o 2 verdure o 1 frutta e 1 verdura
  • Un tipo di pane cibo come pane, pasta, pizza, panini, ecc
  • Carne, pollo, pesce, uova, fagioli, burro, formaggio
  • Spuntini
  • Qualsiasi due gruppi alimentari
  • Come i cracker e l'uva Ritz, le saline e il latte al burro P., i bastoncini di carota e lo yogurt, ecc.
  • Quando serve il burro di arachidi ai bambini probabilmente scoprirai che la maggior parte dei bambini non mangerà abbastanza del burro di arachidi per qualificarsi come "una porzione di carne" è necessario fornire un altro tipo di carne o carne alternata al burro di arachidi come una fetta di formaggio o un piccolo contenitore di yogurt.= "Corpo">

  • Tutti i succhi devono essere 100% succo.= "Corpo">

  • Leggi le etichette. Assicurati che il succo che servi i bambini sia al 100% di succo.
  • Quando servi ai bambini la pizza surgelata acquistata dal negozio devi aggiungere altro formaggio.
  • Quando servono panini alla cannella, biscotti di farina d'avena, muffin alla banana, ecc. Devono essere tutti fatti in casa e non acquistati dal negozio.
  • pubblicizzareIl tuo Daycare

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