Piani pasto di gravidanza

Peperoni ripieni di cavolfiore

Taglia le calorie e i carboidrati dei peperoni ripieni tradizionali scambiando il riso bianco con il riso al cavolfiore. Il cavolfiore ricco è abbondante e non si trasformerà in poltiglia durante la cottura. Usa un assortimento di peperoni rossi, gialli, arancioni e verdi per creare una presentazione accattivante.

Pollo a pressione Tikka Masala

Questo classico piatto di ispirazione indiana richiede in genere diverse ore, ma l'abbiamo semplificato saltando la tradizionale marinata allo yogurt e lasciando che la pentola a pressione infondesse il sapore di tikka masala a magri petti di pollo. Cayenne aggiunge calore, mentre una spruzzata di crema tiene sotto controllo la spezia (aggiungi meno caienna se vuoi meno piccante). Servire su riso e con un pezzo di naan per assorbire la salsa.

Insalata verde di primavera con uova sode

Questa insalata si basa su prodotti freschi di primavera e ottiene un semplice aumento di proteine ​​da uova sode. Preparare i pasti con questa sana insalata a pranzo mescolando insieme la base di insalata e facendo bollire una manciata di uova sode durante il fine settimana. Allora sarai pronto a aggiungere una o due uova con un filo di vinaigrette piccante per la più semplice insalata di primavera.

Insalata verde con tofu al forno e vinaigrette al miele e senape

Questa insalata principale a base di piante racchiude un potente pugno di verdure, nutrienti e sapori. Aggiungi proteine ​​salutari con le convenienti fette di tofu al forno, che hanno una consistenza solida che ben si adatta alle insalate e ai panini. Cospargere un po 'di croccante con mandorle a scaglie, e solo un pizzico di dolcezza tropicale con cocco non zuccherato. La vinaigrette completa il piatto con un calcio dolce e aspro.

Fagioli al forno con carne macinata

Aggiornare i fagioli in salsa dal classico contorno a un pasto principale di carne aggiungendo carne macinata magra. Il risultato finale, una casseruola ricca e veloce, è un'opzione facile e veloce per la cena. Il tacchino macinato o persino la salsiccia funzionerebbe bene in questo piatto. Guarda il sodio.

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