Dieta di burro di arachidi di tre giorni

Molte diete promettono una rapida e facile perdita di peso. Molte di queste diete sono diete non sostenibili per un successo a lungo termine e possono portare a gravi conseguenze per la salute. Una dieta di tre giorni con burro d'arachidi può essere considerata uno spin-off della dieta dei tre giorni, che si concentra sull'aggiunta di burro di arachidi per aiutare a far ripartire la perdita di peso. Anche se non esiste un piano alimentare o dietetico che possa garantire la perdita di peso, questa dieta può essere di aiuto per gli sforzi in quanto è a basso contenuto di calorie nel complesso. È essenziale consultare un medico prima di iniziare questo o qualsiasi altro programma di dieta.

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La dieta dei tre giorni è un programma di dieta specifico che limita l'apporto calorico per raggiungere la perdita di peso fino a 10 libbre. nel corso di tre giorni. Non esiste un libro specifico o prove supportate documentate per questa dieta. Si ritiene che la perdita di peso sia dovuta al basso apporto di carboidrati che porta alla perdita di peso in acqua poiché i carboidrati tendono a trattenere l'acqua nel corpo. Quando riprendi le normali abitudini alimentari o aumenti l'assunzione di carboidrati e calorie, il peso aumenterà nuovamente.

Una dieta di burro di arachidi di tre giorni può essere un'estensione della Peanut Butter Diet condensata in un periodo di tempo più breve. Secondo Sunland, un produttore di burro di arachidi, la dieta di burro di arachidi è un piano alimentare di cinque giorni che consente un quotidiano da 4 a 6 cucchiai. di burro di arachidi al giorno. La dieta a basso contenuto calorico ha il 35% delle sue calorie giornaliere provenienti da grassi monoinsaturi più sani, come il burro di arachidi. Nonostante il suo alto contenuto di grassi, la perdita di peso è probabile dato che le calorie sono al massimo a 1.500 per le donne e 2.200 per gli uomini. Quando le calorie assunte sono inferiori a quelle bruciate, la perdita di peso è inevitabile, salvo altri fattori come le condizioni mediche o la genetica.

Secondo Sunland, uno studio condotto da Brigham and Women's Hospital a Boston ha rilevato che a dieta in sovrappeso che mangiava una dieta a basso contenuto di grassi, circa il 20% delle calorie grasse o una dieta più grassa, circa il 35% dell'apporto calorico giornaliero, entrambi perso quantità uguali di peso nell'arco di sei settimane. Inoltre, i dietisti che hanno mangiato il burro di arachidi avevano il doppio delle probabilità di aderire al programma e hanno mantenuto la perdita di peso fino a 18 mesi. I ricercatori hanno attribuito il loro successo al fatto che le persone a dieta con burro di arachidi erano in grado di mangiare qualcosa di cui godevano, diminuendo i rischi di abbuffarsi o di mangiare troppo cibi malsani dai sentimenti di privazione.

Una dieta di burro di arachidi di tre giorni include tre pasti al giorno con uno spuntino o un dessert. In genere i pasti sono costituiti da proteine ​​magre con verdure e carboidrati minimi come una fetta di pane integrale o una ciotola di fiocchi d'avena. Il burro di arachidi è incorporato negli snack o con un pasto leggero per aiutarti a saziarti e saziare il tuo appetito. Incorporare il burro di arachidi nel vostro programma di pasto quotidiano, diffondendo 2 cucchiai. su un muffin inglese mezzo pieno, imbottitura di bastoncini di sedano con una porzione di burro di arachidi, o un frullato di latte e banana con burro di arachidi per colazione.

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