Dieta dimagrante pescetaria

Stai cercando di perdere peso? Pensi spesso che le tue riserve di energia siano inferiori a quelle che dovrebbero? Allora forse hai bisogno di diventare pescetario!

Cos'è un Pescetarian?

Un pescetarian è una persona che consuma una dieta composta da pesce, uova, verdure, noci, fagioli, cereali, frutta e prodotti lattiero-caseari. È fondamentalmente una dieta vegetariana completa che richiede anche l'alimentazione di pesce e crostacei per servire come alternative salutari alla carne.

Sembra facile? Non è. Bene, non all'inizio, come quello che molti riferiscono. Siamo così abituati a mangiare una dieta consistente in molta carne, ma ultimamente si pensa che non dovremmo essere per niente mangiatori di carne, piuttosto mangiatori di pesce!

Non possediamo molte delle caratteristiche di un tipico carnivoro: denti frontali affilati, artigli o artigli affilati, sudore per via della lingua e così via. Allora perché mangiamo carne? Perché è buono, ci siamo abituati, e cambiare una dieta richiede drammaticamente molta più disciplina di ciò che molti di noi possono trovare dentro di noi.

Perché andare Pescetarian?

La perdita di peso è riportata da molti di coloro che hanno deciso di convertirsi in pescetarian. I piani di perdita di peso continuano a fallire in molti, quindi piuttosto che esaminare più di questi piani di dieta commerciale, cercano invece di vedere cosa possono fare da soli a casa loro. Sebbene la perdita di peso pescetaria sia la più comune, spesso riportano anche:

E la lista continua! I benefici sono apparentemente senza limiti. Forse questi cambiamenti si verificano a seguito di una dieta più pulita, o forse perché non siamo bloccati a digerire carne pesante nei nostri lunghi tratti digestivi. Ad ogni modo, la dieta funziona per molti, e vedere i risultati positivi e promettenti rende più facile attaccare la dieta a tempo indeterminato!

Esempio di piano dietetico

Ci si potrebbe chiedere il controllo delle porzioni e le calorie, e in che modo tutto ciò è incluso nel mix di questa dieta. Come con qualsiasi dieta, ci sono alcune linee guida da seguire, e se siete in questo per perdere peso, allora si vorrà attenersi a un piano in cui è possibile monitorare il consumo calorico e mantenerlo tra 1200 e 1600 calorie al giorno.

Dato che sei già a conoscenza di molte delle restrizioni, ho intenzione di approfondire un paio di esempi che ti mostreranno che tagliare la carne non è poi così male!

Sample Day Plan # 1:

Colazione: frullato verde: 2 tazze di spinaci o kale, ½ avocado, 2 mele pelate, carotate e affettate (preferisco il verde), 1 banana, aggiungi latte o latte di mandorla fino a consistenza desiderata.

Manciata di mix di frutta e nocciole.

Spuntino: burro di arachidi e fette di mela, limitare 2 cucchiai di burro di arachidi

Pranzo: sciogliere il tonno (~ 4 once) su pane integrale con maionese leggero, lattuga, pomodoro e mozzarella.

Insalata di lato con aceto di vino rosso

Snack: 6 cubetti di formaggio e 15 cracker multicereali

Cena: salmone glassato al bourbon e ½ tazza di riso bianco con zucchine al forno e zucca

Dessert: popcorn condito con olio di cocco e sale marino

Esempio di piano giornaliero n. 2:

Spuntino: 1 intera frutta fresca con burro di arachidi o yogurt o pesche con ricotta

Brunch: Uovo e salmone su muffin inglese Con scelta di frutta o insalata con vinaigrette

Spuntino: uovo sodo con sale e pepe

Cena: fettuccine di pesce, contorno di verdure al vapore scelte

Dessert: gelato alla banana (delizioso !!)

La cena è servita

Vedendo questi piani di esempio, è possibile vedere che la perdita di peso pescetarian è facile e deliziosa!

Non sembrerà nemmeno che tu sia a dieta e, dopo così tanto tempo, non mancherai di mangiare carne!

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