Piano di dieta per uova sode - Come perdere 8 kg in 2 settimane

Panoramica della dieta dell'uovo bollito

Il piano di dieta dell'uovo bollito è una dieta ricca di proteine ​​e vitamine, che controlla l'assunzione di carboidrati e grassi malsani. Il piano di dieta è progettato per ridurre le calorie senza diminuire l'energia e le proteine ​​di costruzione muscolare. Come ovvio, la dieta consiste nel consumo di uova sode - con altri alimenti ricchi di sostanze nutritive. Le uova sode contengono una buona quantità di proteine ​​e colesterolo sano.

Quindi, se vuoi perdere peso velocemente, una dieta orientata alla dieta a base di uova sode potrebbe essere la cosa giusta per te. Sebbene sia composto solo da un piccolo numero di prodotti, è stato dimostrato che è più che sufficiente per aiutarti ad aumentare il metabolismo e bruciare i grassi.

Nel corso del tempo, c'erano state varie versioni della dieta Egg. Ecco una routine seguita più comunemente. Inoltre, se ti limiti a mangiare sano una volta completato il regime dietetico, non recupererai il peso perso.

    1. Regole per la dieta
    2. Menu per il piano di dieta
    3. Punti da ricordare
    4. Effetti collaterali della dieta
    5. Opinione degli esperti



Regole per la dieta

Ci sono alcune altre regole alle quali dovresti attenersi durante questa dieta:

  • Niente cibo spazzatura
  • Nessuna bevanda zuccherata o alcol.
  • Limitare l'assunzione di sale e zucchero.

Dieta di uova sode

Menu per il piano di dieta

GIORNO 1

  • Colazione: 2 uova sode e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: 2 pezzi di patata dolce e 2 mele.
  • Cena: 1 grande piatto di insalata e pollo.

GIORNO 2

  • Colazione: 2 uova sode e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: verdure verdi e insalata di pollo.
  • Cena: insalata di verdure, 1 arancia e 2 uova sode.

GIORNO 3

  • Colazione: 2 uova sode e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: un po 'di formaggio magro, 1 pomodoro e 1 pezzo di patata dolce.
  • Cena: qualche insalata e pollo.

GIORNO 4

  • Colazione: 2 uova sode e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: frutta.
  • Cena: qualche insalata e un po 'di pollo al vapore.

GIORNO 5

  • Colazione: 2 uova sode e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: 2 uova sode e verdure bollite.
  • Cena: insalata e pesce alla griglia.

GIORNO 6

  • Colazione: 1 pezzo di agrumi e 2 uova sode.
  • Pranzo: frutta.
  • Cena: pollo al vapore e verdure al vapore.

GIORNO 7

  • Colazione: 2 uova sode e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: insalata di pomodori, verdure al vapore e pollo.
  • Cena: verdure al vapore.

GIORNO 8

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: insalata e pollo.
  • Cena: 1 arancia, un po 'di insalata e 2 uova.

GIORNO 9

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: 2 uova e verdure al vapore.
  • Cena: insalata e pesce alla griglia.

GIORNO 10

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: insalata e pollo.
  • Cena: 1 arancia, insalata di verdure e 2 uova.

GIORNO 11

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: verdure al vapore, formaggio magro e 2 uova.
  • Cena: insalata e pollo.

GIORNO 12

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: un'insalata di sardine.
  • Cena: insalata e 2 uova.

GIORNO 13

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: insalata e pollo.
  • Cena: frutta.

GIORNO 14

  • Colazione: 2 uova e 1 pezzo di agrumi.
  • Pranzo: verdure al vapore e pollo.
  • Cena: lo stesso del pranzo.

Hai notato quanto sia semplice la dieta a base di uova sode? Questa dieta non ha quasi carboidrati, e questo è uno dei motivi per cui funziona.

Punti da ricordare

Mentre sei a dieta, dovresti bere molta acqua per mantenere il corpo idratato - da otto a dieci bicchieri al giorno. Questo aiuterà anche a liberare il corpo dalle tossine. Allo stesso tempo, per i migliori risultati, cerca di ottenere mezz'ora di esercizio fisico ogni giorno.

È necessario consultare un medico prima di provare questa dieta di uova sode. In realtà, dovresti sempre parlare con un professionista della salute prima di intraprendere qualsiasi tipo di dieta. Anche se non morirai di fame, un cambiamento radicale in ciò che mangi deve essere concordato preventivamente con uno specialista per assicurarti di non danneggiare la tua salute.

Effetti collaterali della dieta

Mentre non ci sono effetti collaterali importanti da questo programma di dieta, molte persone si lamentano di sentirsi meno stimolato nei primi giorni. Ciò potrebbe essere dovuto al ridotto consumo di carboidrati che forniscono energia istantanea ma temporanea. Questo rende un po 'difficile fare esercizi.

Inoltre, un improvviso passaggio dai carboidrati alla dieta ricca di proteine ​​può causare anche leggeri disagi digestivi. Potresti sentire nausea, flatulenza e stitichezza.

Le uova non contengono fibre digestive. Quindi, ricorda di aggiungere cibi ricchi di fibre alla tua dieta insieme a uova sode. Le fibre digestive aiutano a mantenere la flora intestinale e supportano la crescita di batteri intestinali sani.

Un uovo sodo contiene elevate quantità di colesterolo. Un uovo contiene circa 180 grammi di colesterolo, sufficienti a soddisfare quasi il 65% del fabbisogno giornaliero. Tuttavia, questi sono buoni colesteroli. I ricercatori hanno dimostrato che sono grassi saturi e grassi cardiaci.

Poiché la dieta funziona solo per 14 giorni (2 settimane) molte persone tendono a tornare indietro e iniziare le loro originali abitudini alimentari malsane. Questo può portare nuovamente all'aumento di peso. Assicurati di cambiare le tue abitudini alimentari e di optare per cibi sani a basso contenuto di carboidrati dopo la dieta.

Parere degli esperti sulla dieta dell'uovo bollito

La dieta dell'uovo sodo è un modo semplice e veloce per perdere peso. Qualsiasi tipo di dieta a rischio o improvvisa modifica della dieta può ridurre il peso corporeo. La domanda è di sostenibilità. Se è possibile seguire le regole della dieta e attenersi a un certo periodo di tempo, otterrete sicuramente buoni risultati.Dal momento che la dieta a base di uova non è un piano sostenibile dato che dura solo 14 giorni, molte persone tendono ad aumentare di peso. Il trucco per restare in forma è prendere l'abitudine di mangiare sano. Questo piano dietetico ti spinge nella giusta direzione, tanto per cominciare.

Includere più di frutta e verdura sana ricca di fibre e nutrienti nei pasti quotidiani. Salta carboidrati, zucchero a velo e cibi grassi. Fai un sacco di allenamenti per rimanere in forma.



Piano di dieta per uova sode - Come perdere 8 kg in 2 settimane

Benefici del cibo bollito Quando si tratta di soddisfare le papille gustative, niente batte lo zucchero e le spezie. Aggiungete a ciò, lunghe ore di lavoro senza sosta - di mescolare e macinare, cuocere e friggere - e quello che avete è un piatto delizioso per un piacere. Questo cibo, tuttavia, potrebbe non essere molto alto se giudicato in base ai fattori di tempo e di salute. È in questo contesto che i benefici del cibo bollito diventano più percepibili. Per un laico e un appassionato di cibo, ci sono molti più benefici del cibo bollito di quanto si possa mai immaginare.

Il cibo bollito è l'ultima mania tra coloro che sono sempre in fuga e sono consapevoli della propria salute. Dal gusto e dal valore nutrizionale alla facilità di cottura, i benefici del cibo bollito sono distribuiti su una vasta gamma di parametri. Di seguito vengono chiariti alcuni di questi benefici del cibo bollito.

Uno dei più importanti benefici del cibo bollito è che questi alimenti sono privi di tutti i microrganismi che possono entrare nel nostro corpo e causare danni immensi ai nostri sistemi digestivi. L'ebollizione essendo un processo lento di cottura a temperatura elevata sterilizza il cibo e uccide tutti i microbi e germi presenti negli alimenti.

Un altro vantaggio del cibo bollito è la conservazione dei sapori originali. Gli alimenti che sono bolliti hanno il loro sapore intatto e possono essere gustati al meglio. Il loro sapore non è ostacolato dalla frittura o dalla grigliatura. Inoltre, alcuni cibi hanno un sapore migliore quando sono bolliti. Collard, senape e cime di rapa hanno un sapore ricco e distinto che viene rovinato da altri metodi di cottura. Il cavolo bollito e i verdi amari hanno un gusto eccezionale. Così, mantenendo le caratteristiche intatte sapore originale tra i migliori benefici del cibo bollito.

Uno dei principali vantaggi del cibo bollito è la facilità e la semplicità con cui può essere preparato. I cibi bolliti non richiedono una preparazione per frittura e fantasia. Inoltre, si è sempre liberi di dedicarsi ad altri compiti mentre il cibo si fa bollire. Da mamme multi-tasking a dirigenti d'ufficio super-impegnati sempre in esecuzione all'orologio, ci sono in effetti molti benefici del cibo bollito.

Tra i vari importanti benefici del cibo bollito, non possiamo ignorare il fattore di digeribilità. L'ebollizione rende più digeribili gli alimenti come il pollame e la carne. I grassi contenuti negli alimenti si dissolvono facilmente nell'acqua bollente, rendendo il cibo sano e più facile da digerire.

Mentre la perdita di sostanze nutritive durante il processo di ebollizione è percepita come spreco, si deve notare che durante il processo di bollitura, viene prodotto un ricco stock di verdure e carne, ricco di vitamine solubili, che, se non scartato, può essere usato per un uso successivo. Questo è anche uno degli ulteriori benefici del cibo bollito.

La conservazione del valore nutrizionale e il colore originale degli alimenti sono altri benefici chiave dei cibi bolliti che possono essere raggiunti mantenendo il tempo di ebollizione complessivo al minimo.

Oltre ai vantaggi tradizionali sopra menzionati dei cibi bolliti, si deve anche notare che i cibi bolliti possono essere preparati alla rinfusa e quindi, questo metodo di cottura è ideale per la cottura su larga scala.

Ora che conosci tutti i principali benefici del cibo bollito, ci penserai due volte prima di scavare la tua forchetta in quel piatto delizioso.

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