Piano di dieta Paleo di 30 giorni

Piano di dieta Paleo di 30 giorni

A molte persone viene insegnato a cucinare e gustare cibi specifici molto presto nella vita. Da adulti, queste stesse abitudini alimentari tendono ad attaccarci. Questo è uno dei motivi per cui può essere così difficile per le persone cambiare le loro abitudini alimentari quando si inizia questo facile piano di dieta Paleo. Ciò è particolarmente vero per le persone che sono abituate ad usare pane e riso in quasi tutti i loro pasti. Per fortuna, questo piano di menu dieta Paleo può aiutare a passare a uno stile di vita Paleo solo un po 'più facile durante il primo mese della vostra dieta.

Settimana 1:

Contenuto

  • Settimana 1:
  • Settimana 2:
  • Settimana 3:
  • Settimana 4:

Giorno della settimana

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Lunedi

Omelette con la tua scelta di verdure

Salmone con patate dolci e zucchine

La tua scelta di frutta

Chili di Paleo e patate dolci

martedì

Uova fritte con broccoli al vapore

Insalata con tonno e la tua scelta di verdure

Carne di manzo allevata ad erba

Braciole di maiale e asparagi

mercoledì

Frittata con la tua scelta di verdure

Insalata di salmone

Fegato e cipolle con zucca

Verdure crude con guacamole

giovedi

Granola Paleo

Zuppa con pollo e verdure

Mix di tracce Paleo

Spalla di maiale cotta lentamente con barbabietole fresche

Venerdì

Uova sode con macedonia

Spalla di maiale con riso al cavolfiore

La tua scelta di frutta

Peperoni ripieni

Sabato

Frullato di frutta

Petto di pollo grigliato e melanzane arrostite

Uovo sodo

Verdure arrosto e radice a cottura lenta

Domenica

Pancakes di Paleo con copertura di frutta

Braciola di maiale e insalata di cetrioli

Granola croccante alla mela Paleo

Costolette di agnello con zucca arrostita

Settimana 2:

Giorno della settimana

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Lunedi

Fiocchi di cocco con mirtilli e latte di cocco

Pollo saltate in padella con la vostra scelta di verdure

Chips di banana

Polpettone di Paleo e melanzane fritte

martedì

Granola Paleo con fragole

Insalata verde mista con uova sode e olive

La tua scelta di frutta

Hamburger di slider con cavolo fritto

mercoledì

Frullato di frutta

Zuppa di pollo e verdure arrosto

Bastoncini a base di manzo nutriti con erba

Braciole di maiale con spinaci

giovedi

Fragole e noci macadamia

Insalata di gamberi con spinaci e avocado

Insalata di gamberi con salsa

Pollo arrosto con contorno di spaghetti alla zucca

Venerdì

Mix di frutti di bosco e tracce di paleo

Stufato di agnello con la tua scelta di verdure

La tua scelta di verdure fresche con salsa Baba Ganoush

Curry di capra e pomodori fritti

Sabato

Muffin ai mirtilli con farina di cocco

Hamburger di bisonte con involtini di lattuga e patate dolci fritte

La tua scelta di frutta

Tacchino con purè di patate al cavolfiore

Domenica

Omelette con bistecca e scelta di verdure

Cozze al vapore con salsa di pomodoro

Fettine di manzo arrosto con avocado

Bistecca con broccoli arrosto e cavolfiore

Settimana 3:

Giorno della settimana

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Lunedi

Frullato di frutta

Peperoncino Paleo con riso al cavolfiore

La tua scelta di frutta

Braciole di maiale con zucca arrosto

martedì

Uova in camicia

Chili rimanenti con la vostra scelta di verdure di radice

I semi di zucca arrosto

Pollo arrosto con cavoletti di Bruxelles

mercoledì

Noci miste, caffè con latte di cocco

Insalata con la vostra scelta di carne e verdure

Noci di macadamia con mirtilli

Spaghetti con manzo macinato nutrito con erba

giovedi

Granola pallida con fette d'arancia

Zuppa di tacchino e verdure con contorno di insalata di spinaci

Avocado con sale marino

Pollo saltate in padella con la vostra scelta di verdure

Venerdì

Pancake alla banana Paleo

Tonno in padella con la tua scelta di verdure

La tua scelta di frutta

Spezzatino di manzo con pomodori e carote

Sabato

Muffin all'uovo

Insalata di pollo alla griglia e patate dolci al forno

Pomodori a fette con olio d'oliva

Salmone saltato in padella con zucca arrostita

Domenica

Pollo fritto con verdure arrosto

Insalata di spinaci con pancetta e pollo alla griglia

Biscotti Paleo

Costolette di agnello con melanzane arrostite e pomodori

Settimana 4:

Giorno della settimana

Colazione

Pranzo

Merenda

Cena

Lunedi

Mandorle con fette d'arancia

Insalata verde mista con scelta di carne e verdure

Insalata di gamberi con salsa

Petto di pollo arrosto alle erbe con cuori di carciofo

martedì

Omelette con la tua scelta di verdure

Pomodori ripieni con carne macinata

Patatine di kale

Snapper al forno con contorno di insalata di spinaci

mercoledì

Frullato di frutta

Insalata di cetrioli con salmone

Mix di tracce Paleo

Due volte patate dolci al forno con kale

giovedi

Granola Paleo con latte di cocco

Zuppa di pollo e verdure

Fragole con crema di cocco

Curry di capra con spinaci e latte di cocco

Venerdì

Macedonia di frutta e uova sode

Gallina della Cornovaglia con la tua scelta di verdure di radice

Lattina di salmone

Lenta arrosto cotto con purè di patate al cavolfiore

Sabato

Frittata con la tua scelta di verdure

Capesante scottate e asparagi arrosto

La tua scelta di frutta

Hamburger grigliati con involtini di lattuga e patatine fritte dolci

Domenica

Frittelle di mirtilli Paleo

Merluzzo al forno con broccoli al vapore

Verdure crude e fegato

Costolette di agnello con la tua scelta di verdure

Leggi anche The Science Behind Paleo: Fact or Fiction?