Settimana 1 - Diet Doctor

Domenica - giorno 7Misurare

Importante oggi:

  1. Peso in
  2. Acquista per la prossima settimana
  3. Fai colazione, pranzo e cena

Il peso è opzionale, ma forse vuoi vedere cosa è successo questa settimana? Controlla di nuovo il tuo peso e la circonferenza della vita.

La maggior parte delle persone perde qualche chilo (1-2 chili) o più nella prima settimana di una dieta a basso contenuto di carboidrati. In caso contrario, dai un'occhiata ai brevi 5 suggerimenti per i video sulla perdita di peso, in particolare la mancia n. 2 sulle pesature regolari.

Negozio

È ora di fare shopping per un ottimo cibo!

La lista della spesa della settimana 2 contiene qualunque cosa hai bisogno dell'intera seconda settimana della sfida.

NOTA: quando si utilizza o si stampa la lista della spesa, assicurarsi di selezionare il numero appropriato di persone per le quali si sta acquistando. Inoltre, per comodità è possibile selezionare misurazioni USA o metriche.

Considera di controllare ciò che hai già in cucina prima di andare a fare shopping per evitare l'acquisto di duplicati di spezie, ecc.


Ridurre al minimo gli effetti collateraliTazza di brodo

Oggi dovresti sentirti di nuovo grande, forse anche pieno di energia. In caso contrario, prendi una tazza di brodo (dal brodo) e leggi i primi effetti collaterali e come gestirli

Intuizione bonus


Qual è il punto di basso contenuto di carboidrati - non dovremmo semplicemente mangiare tutto con moderazione?

Questo è quello che dice la gente. Ma sfortunatamente questa filosofia di solito si traduce in un fallimento, soprattutto a lungo termine. Cosa c'è di sbagliato con la moderazione? In questo video, sei dei migliori medici a basso contenuto di carboidrati nel mondo danno le loro risposte rapide e spontanee a quella domanda comune (clicca sull'immagine sopra).

Per ulteriori informazioni sul motivo per cui la maggior parte della gente crede ancora nella "moderazione" e nel conteggio delle calorie, dai un'occhiata a questa intervista: "Siamo stati mentiti per 30-40 anni"




Continua a lunedì settimana 2

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