5 passaggi per rendere la tua pancia simile a questa ⇑

5 passi per ottenere una pancia come questa ...

uomini e donne perdono il grasso della pancia

Per perdere il grasso della pancia è necessario perdere peso su tutto il corpo a\r lo stesso tempo\r con questi\r 2 passaggi per perdere peso velocemente

L'unica volta che puoi scegliere come bersaglio il grasso della pancia è dove userai un\r\rpiano avanzato di perdita di peso come questo con\r\rdigiuno intermittente per perdere il tuo ultimo 10-a-20\rchili che di solito sono solo grasso testardo, fianchi e coscia.

2. Sbarazzati del grasso della pancia finto

3. Ottieni Abs By ...

Di seguito uno degli allenamenti di 3 Ab 1 a 6 volte a\r giorno, 1-a-3 giorni a settimana, prendendo almeno un giorno libero tra gli allenamenti ...

Clicca sulle foto da fare\r un allenamento Ab

Hai già Abs ma ...

  • Non puoi vedere il tuo Abs perché è nascosto sotto tutto il grasso della pancia.
  • Man mano che perdi peso con il Passaggio 1, il tuo Abs diventerà più visibile con o senza di te\r Ab\r allenamenti.
  • Davvero non devi fare il passaggio 3 a meno che tu non voglia degli abs più definiti.

Per rendere visibili i tuoi addominali ...

Altri esercizi Ab

4. Esercizi di stomaco piatto

I muscoli deboli di TVA o TransVerseAbdomiuns rendono la tua pancia\rsporga verso l'esterno rendendo il tuo ventre più grasso di quello che realmente è\ranche se sei già magro con poco grasso della pancia in modo da rafforzare i muscoli TVA per ottenere immediatamente uno stomaco piatto ...\r

Questi esercizi di stomaco piatto ...

Fai una combinazione di questi esercizi TVA o di pancia piatta tutte le volte che vuoi per ottenere uno stomaco piatto piuttosto velocemente ma\rdevi ancora perdere il grasso della pancia per ottenere VERAMENTE un ventre piatto.

5. Concentrati principalmente sul passaggio 1

  • Se tutto ciò che hai fatto è stato Passi 2-4-4 tutto quello che ottieni è un ventre meno gonfio,\rmigliore postura, Abs più soda e uno stomaco leggermente più piatto\rma saresti frustrato perché avresti ancora il grasso della pancia ma d'altra parte…
  • Se tutto quello che hai fatto è stato il Passo 1, perderai sicuramente\rgrasso della pancia insieme a\rqualsiasi altro grasso sul tuo corpo, avrai un ventre piatto e io\r ti garantisco che il tuo tronco sarà migliore di qualcuno che SOLO\r fa 1000 scricchiolii ogni giorno.

Il 99% del motivo per cui la tua pancia sembrerà così è perché ...

l'uomo e la donna si liberano del grasso della pancia

Hai perso il grasso della pancia Usando il punto 1 per perdere peso dappertutto\ril tuo corpo e mentre stai perdendo il grasso della pancia ...

  • Puoi facoltativamente fare il passaggio 3 per assicurarti che il pacchetto di sei già diventato ancora più definito e / o ...\r
  • Puoi sbarazzarti di qualsiasi pancia gonfia con il Passaggio 2 che probabilmente non avresti quando inizi a seguire il Passaggio 1 e / o ...\r
  • Puoi anche fare facoltativamente il punto 4 per rendere la tua pancia più piatta, ma nulla renderà la tua pancia più piatta\r perdere un sacco di grasso della pancia con il passaggio 1

Quando sarà la mia pancia simile a questo ...?

uomo donna senza grasso ventre

Più sovrappeso\rsei + più grasso della pancia hai + quanto in alto\r Grasso corporeo\r%\rè = più tempo ti porterà a perdere\r\r pancia grassa, vedi i tuoi addominali e prendi un appartamento\rstomaco.

  • Ricorda: man mano che perdi peso, perdi peso dappertutto\r e solo perché hai perso una certa quantità di peso non significa tutto\r sarà solo grasso della pancia.\r Perché ho ancora il grasso della pancia dopo aver perso tutto questo peso?
  • Quanto velocemente perdi peso su tutto il tuo corpo dipende da questi\r fattori di perdita di peso\r ma più sei in sovrappeso = più velocemente perdi peso.
  • Ricorda: per vedere i tuoi addominali e per ottenere veramente un appartamento\r stomaco hai bisogno di perdere abbastanza grasso su tutto il corpo per ottenere un\r grasso corporeo in percentuale\r meno del 10% per gli uomini e del 14-20% per le donne.

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Circa l'autore

Ciao. Mi chiamo Jennifer Atkins e sono un personal trainer e esperto di perdita di peso. Crescendo ero sempre il "ciccione" in classe. Sebbene mio padre fosse un medico, entrambi i miei genitori erano in sovrappeso e tutti e tre i loro figli erano. Ho provato ogni dieta e allenamento lungo la strada! Sono diventato un personal trainer dopo aver perso oltre 75 sterline su una combinazione di dieta e programmi di allenamento. Ho imparato negli anni che ogni persona e ogni corpo è diverso. Ciò che può essere giusto per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. A volte è il piano alimentare che non funziona per qualcuno. O forse il programma di mangiare non si adatta al loro stile. O potrebbe semplicemente essere la mentalità della "dieta" su cui sono. Sto presentando diverse opzioni dietetiche qui, in forma di ebook, per provare. Se uno non funziona bene per te, ti incoraggio a non mollare. Troverai qualcosa che funziona bene per te. Fidati di me; Li ho provati tutti! Buona fortuna a te e al tuo percorso di perdita di peso per tornare in salute.
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