I pro e i contro dell'aceto di sidro di mele per la perdita di peso

Consigli di esperti per perdere peso con l'aceto di mele

"Non penso che l'ACV possa portare alla perdita di peso senza apportare importanti cambiamenti alle abitudini alimentari e allo stile di vita", afferma Claire Martin, dietista registrata a Oakland, in California. "Aspettarsi che solo bere ACV porterebbe alla perdita di peso senza fare cambiamenti di dieta o stile di vita si aspetta la magia da uno strumento altrimenti utile.
Tuttavia, se si apportano le opportune modifiche alla vita e al cibo, l'ACV è un alimento integrativo efficace che aiuta la digestione e il metabolismo ".

Come perdere peso con ACV

  1. Diluire 2 cucchiaini con 8 once di acqua.
  2. Usa una cannuccia per sorseggiare per proteggere i denti, la bocca e la gola.
  3. Risciacquare la bocca dopo, o lavarsi i denti con il bicarbonato di sodio.
  4. Bere due volte al giorno, prima di colazione e dopo cena.
  5. Se hai difficoltà a digerire cibi acidi come pomodori e agrumi, evita l'ACV perché probabilmente sconvolgerà lo stomaco.

Benefici per la salute di aceto di sidro di mele

L'aceto di mele (ACV) è un ingrediente antico per una vita sana. Bere questo può portare una serie di benefici per la salute:

  • L'aceto di mele contiene 17 amminoacidi, vitamine come potassio, magnesio e fosforo e minerali come B1, B6 e B12 ", afferma la dietista Claire Martin.
  • La ricerca dimostra che l'ACV è un aiuto utile per perdere peso. Nel 2009, The Bioscienze, biotecnologie e biochimica il giornale ha pubblicato uno studio che ha scoperto che bevendolo per soli tre mesi ha causato un calo significativo del peso corporeo, del grasso addominale, della circonferenza della vita e dei trigliceridi.
  • Può anche migliorare la salute del cuore. L'aceto contiene acido malico che cancella le arterie ostruite, i linfonodi e i tessuti degli organi.
  • Quando applicato sulla pelle, può aiutare a eliminare l'acne, le verruche e molti altri difetti della pelle e scolorimenti. Molte persone aggiungono un tocco di ACV alle loro acque di balneazione per migliorare la salute della loro pelle.
  • "Si potrebbe anche usare ACV come balsamo per capelli o un toner facciale perché è acido e può aiutare a normalizzare il pH dopo l'uso di detergenti alcalini o shampoo", afferma Martin. "Ma farei attenzione al patch test perché il contenuto di acido acetico del CV può essere duro per alcuni tipi di pelle o capelli."
  • Tuttavia, nonostante tutti i potenziali benefici dell'aceto di sidro di mele, non è una soluzione rapida. Se stai cercando di perdere peso velocemente, allora ACV non è giusto per te. Pensa a una maratona, piuttosto che a uno sprint.

Leggi le linee guida di seguito per sapere come prendere ACV per la perdita di peso.

Come usare ACV per pulire o disintossicare

I nostri corpi possono purificare e "disintossicare" se stessi quando mangiamo una dieta equilibrata con un sacco di fibre e verdure crude. Ma possiamo dare una spinta ai nostri metabolismi seguendo questi semplici passaggi:

  1. Bere acqua! Oltre all'acqua si mescola con l'aceto di sidro di mele, bere altri due litri al giorno. Rimanere idratati è la chiave per aiutare il tuo corpo ad eliminare le tossine.
  2. Tagliare zucchero e alcool dalla vostra dieta. Evita le calorie vuote, come i cibi raffinati di farina. Noterai un reale aumento di energia!
  3. Potenzia la proteina e la fibra. Questo può significare carni magre, verdure crude, legumi, noci e cereali integrali. Questi alimenti ti faranno sentire pieno.
  4. Mantenere il sale al minimo Evita gli alimenti con sodio aggiunto per eliminare l'acqua in eccesso e ridurre quella sensazione di gonfiore.
  5. Bere aceto di sidro di mele due volte al giorno! Mescola due cucchiaini con un bicchiere d'acqua e bevi con una cannuccia per proteggere i tuoi denti.

Proteggi il tuo smalto dei denti con bicarbonato di sodio

Non è una cattiva idea lavarsi i denti immediatamente prima e dopo aver bevuto ACV. In alternativa, sciacquare la bocca con una miscela di acqua e bicarbonato di sodio, che contrarrà l'acidità in bocca e proteggere i denti.

1. Quale marca di ACV è la migliore?

Non c'è una risposta giusta o sbagliata a questa domanda. Dovrebbe essere fatto da sidro o succo di mela e dovrebbe avere un colore ambrato da chiaro a medio. Praticamente qualsiasi marca farà: Bragg e Heinz sono due dei più noti, ma non c'è niente di sbagliato in una marca di negozio o in una versione generica.

2. Organico o non biologico?

Consiglio vivamente di acquistare la versione organica. L'aceto di mele biologico è fatto con mele coltivate biologicamente. Questa è la scelta migliore in quanto non sarete esposti a pesticidi o diserbanti nocivi.

3. Raw è lo stesso di Unspasterurized?

Sì. L'aceto di sidro di mele crudo sarà non pastorizzato, non filtrato e non riscaldato. Noterai dei sedimenti simili a trefoli sul fondo della bottiglia. Questa è la "madre", una sostanza piena di nutrienti e batteri viventi che sono responsabili di molti benefici per la salute dell'ACV.

Al contrario, ACV pastorizzato sarà di colore chiaro.

Assicurati di scuotere il flacone di ACV prima di ogni utilizzo, per mescolare il materiale dei batteri cobwebby nell'aceto.

4. Posso bere ACV da solo?

Mentre una concentrazione di acido al 5% potrebbe non sembrare molto, in realtà è piuttosto alta per qualcosa che mangi. Come tale, non consiglierei di bere l'aceto da solo poiché il sapore può essere piuttosto intenso e l'acido potrebbe danneggiare i denti e la bocca.

5. Quanto dovrei bere?

Mescolare 2 cucchiaini di ACV con 8 once di acqua. Non bere più di 4 cucchiaini al giorno. Se riscontri bruciore o nausea, riduci la quantità di ACV o prova a berla in un momento diverso.

6. L'aceto di sidro di mele aiuta a controllare la pressione sanguigna?

7. Posso bere con tè, caffè o succo?

Molte persone non amano il gusto di ACV e preferirebbero mescolarlo con qualcosa di un po 'più appetitoso e non c'è nulla di male nel farlo. Una cosa da tenere a mente, però, è che la caffeina può rallentare il processo di assorbimento, quindi se possibile usa il tè alle erbe o decaffeinato.

Inoltre, tieni presente che se caffè, tè e succo di frutta sono tutti acidi. Quindi, se stai mescolando ACV con un succo di frutta, aumenterai i livelli di acidità della bevanda, che non è molto buona per i tuoi denti.

Un numero di persone ha anche chiesto se è possibile mescolare l'aceto con acqua gassata, soda o bevande energetiche. Dico, se ti aiuta a superare il gusto, fai tutto il necessario. Tuttavia, bevande analcoliche e bevande energetiche non sono buone per la vostra salute: contengono un sacco di zucchero e altre sostanze chimiche che è meglio evitare se si sta cercando di perdere peso. E la soda è ancora più acida del caffè o del succo!

Per i migliori risultati, raccomando (come ho detto sopra) acqua pura (con un po 'di miele mescolato) in un rapporto di circa due cucchiaini di aceto a otto once di acqua.

Non è consigliato bere ACV con latte, poiché l'aceto farà cagliare il latte.

8. Quando è il momento migliore per berlo?

Un'altra domanda comune è: "Qual è il momento migliore della giornata per bere la miscela?"

Puoi berla a qualsiasi ora del giorno, ma ti consiglio di berla prima dei pasti perché migliora la digestione. La mia raccomandazione è di berlo subito dopo il risveglio e di nuovo subito prima di cena.

9. Quanto spesso dovrei berlo?

Consiglierei di prenderlo due volte al giorno. Bere di più non ti aiuterà a perdere peso più velocemente. Semplicemente aumentando la frequenza o il dosaggio, non ti saranno davvero utili. La rapida perdita di peso non è possibile con l'aceto di sidro di mele. Devi dargli il tempo di lavorare.

10. Posso prendere ACV in forma di pillola?

Mentre molte persone preferiscono prenderlo alla vecchia maniera, c'è un numero crescente di persone che optano per le pillole a causa della loro praticità e facilità. L'assunzione di pillole può anche affrontare la tua preoccupazione di danneggiare i denti. Tuttavia, non c'è molta ricerca sull'efficacia delle pillole.

Fai attenzione, tuttavia, e usa molta acqua quando ingoia il tablet. Se si rimane bloccati in gola, può causare dolore e difficoltà a deglutire molto tempo dopo che la pillola è stata rimossa.

Personalmente, preferisco la forma liquida. Mi piace vedere la ciocca della "madre" sul fondo della bottiglia e sapere che i probiotici mi aiuteranno presto.

11. L'ACV interferisce con i farmaci?

Alcuni studi riportano che, se combinato con alcuni farmaci, l'ACV può abbassare i livelli di potassio e interferire con l'assorbimento di alcuni medicinali. Questi farmaci includono alcuni farmaci per il cuore, farmaci diuretici e insulina.

Se stai assumendo medicinali soggetti a prescrizione o hai già una condizione medica, consulta il tuo medico prima di iniziare la dieta con aceto di sidro.

Le donne incinte e che allattano dovrebbero parlare con il loro medico dell'aceto di mele e dei suoi effetti. Anche se non c'è alcuna ricerca che indichi che dovrebbe esserci qualche pericolo, non c'è nemmeno una ricerca che garantisca la sua sicurezza.

Molti medici raccomandano che le donne in gravidanza non consumino cibi non pastorizzati per ridurre il rischio di ingerire i batteri. Questo eliminerebbe l'aceto biologico, che è il tipo che ha tutti i benefici per la salute.

12. Che ne dici di usare la Garcinia Cambogia per perdere peso?

La Garcinia cambogia, detta anche garcinia gummi-gutta e tamarindo di Malabar, è un frutto tropicale che ricorda una piccola zucca verde pallido. Promosso dal Dr. Oz come aiuto per la perdita di peso, il supplemento è venduto sotto forma di pillola. Alcune persone sostengono che la combinazione di aceto di mele con garcinia cambogia accelera la perdita di peso. Gli studi non supportano questo, tuttavia. Infatti, chiunque assuma farmaci per controllare i livelli di colesterolo o di zucchero nel sangue dovrebbe evitare del tutto questo integratore.

13. Che cos'è l'acido acetico?

L'acido acetico dona all'aceto il suo sapore e il suo odore. Di per sé, l'acido acetico può aiutare a regolare la pressione sanguigna e lo zucchero nel sangue, ma è l'aceto completo, con tutti i suoi enzimi, minerali e vitamine, che rendono l'aceto di mele benefico per la salute e la perdita di peso.

Un'ultima parola: ti consiglio di fare una pausa ogni tanto per dare al tuo corpo una pausa. Non vuoi che il tuo corpo si abitui ad esso e diminuisca gli effetti nel tempo. Provo a prendere una settimana o due dopo ogni 3 o 4 mesi.

Inoltre, alcune ricerche mostrano che l'uso prolungato di aceto di sidro può esaurire il corpo di iodio. Quindi, prendere una pausa dall'aceto di sidro può anche aiutare il tuo corpo a recuperare.

Qualsiasi domanda?

Se avete domande sull'aceto di sidro, non esitate a chiedere nella sezione commenti qui sotto.

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