Quando Doc dice che stai perdendo troppo velocemente

Che cosa significa quando la tua perdita di peso sta andando un po 'troppo bene.

Article By: Darren Taffinder

Quindi il tuo programma di perdita di peso sta andando alla grande. Forse troppo bello?

I chili si stanno sciogliendo, ma piuttosto che essere contento dei tuoi progressi, il tuo medico continua a dirti che stai perdendo troppo in fretta. Ma perdere troppo velocemente può essere davvero negativo per te?

Risposta semplice: sì.

Joe Piechota ha iniziato ad andare alle riunioni Weight Watchers quando ha pesato più di 500 sterline. Da giugno a dicembre, ha perso una media tra 7 e 8 sterline a settimana.

"Ho iniziato ad avere attacchi alla cistifellea", ha detto Piechota. "Non avevo mai provato un dolore del genere nella mia vita, era così brutto". Con il passare degli anni, i suoi attacchi sono peggiorati e più frequenti. Dopo due attacchi back-to-back, è andato al suo pronto soccorso locale.

Quando si tratta di perdere peso, a volte di più non è sempre meglio.
  • In media, da 1 a 2 sterline a settimana è un tasso di perdita di peso sicuro per gli uomini.
  • Se perdi di più, assicurati di mangiare tutto il giorno e ogni settimana Punti Indennità.
  • Se stai ancora perdendo troppo velocemente, aumenta lentamente il tuo quotidiano Punti Obiettivo per 2 a 3 Punti valori alla volta

"Hanno scoperto che il mio calcagno era infetto e pieno di pietre", dice. "E 'stato davvero brutto, secondo loro." Per completare il tutto, dopo l'operazione di rimuovere la sua cistifellea, Piechota era così felice di poter mangiare senza dolore, ha smesso di seguire il Piano, è tornato alle sue vecchie cattive abitudini e riguadagnato tutto il suo peso.

"Raccomandiamo che sia gli uomini che le donne perdano fino a una media di 2 sterline alla settimana dopo le prime tre settimane", afferma Stephanie Rost, RD, direttore dello sviluppo del programma aziendale per Weight Watchers. "Due sterline a settimana si basano su anni e anni di prove scientifiche che mostrano drammatici rischi per la salute associati alla perdita di un tasso superiore a quello".

"È un problema grande, grande, enorme", afferma Christine Gerbstadt, MD, RD, portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Oltre a danneggiare potenzialmente la cistifellea, dice Gerbstadt, altri rischi di perdere troppo troppo velocemente includono insufficienza renale, problemi alla tiroide, osteoporosi (specialmente nei giovani), aumento della produzione di estrogeni, diminuzione delle funzioni sessuali, irregolarità cardiache e cambiamenti della pressione sanguigna . Può anche essere l'inizio di un disturbo alimentare (e no, non stai leggendo casualmente una storia per giovani donne).

"Abbiamo così tante nuove informazioni sui disturbi alimentari negli uomini, che pensavamo fosse il 99,9 per cento una cosa femminile", dice Gerbstadt, che vede un numero crescente di uomini, in genere sotto i 30 anni, diagnosticati con disturbi alimentari come l'anoressia nervosa, che ha il più alto tasso di mortalità di qualsiasi diagnosi psichiatrica.

Quindi cosa dovresti fare se sei preoccupato che stai perdendo troppo in fretta?

Se sei nelle prime settimane del tuo programma di dimagrimento, è perfettamente normale perdere più dei 2 chili raccomandati. Questo è il tuo corpo che si adatta a una dieta più sana e nutriente. Inoltre, ricorda che 2 sterline sono una media, quindi se perdi più una settimana e meno la prossima, non preoccuparti, a patto che diventi un periodo di quattro settimane.

Se stai perdendo più di una media di 2 sterline a settimana per un periodo di un mese dopo le prime tre settimane del tuo programma di gestione del peso, dovresti apportare le seguenti modifiche:

Regolazioni della gestione del peso
  • Assicurati di consumare il tuo pieno quotidiano Punti Target e il tuo completo settimanale Punti Allowance.
  • Se stai ancora perdendo troppo velocemente, Rost consiglia di aumentare lentamente il tuo quotidiano Punti Bersaglio. Ad esempio, se il tuo quotidiano Punti L'obiettivo è 30, lei raccomanda di aumentarlo a 32 o 33. Continuare a fare questo fino a quando la perdita di peso settimanale scende alla media raccomandata.

Per ulteriori informazioni sulla visione di Weight Watcher sul ciclo del peso, leggi la seguente funzionalità nel nostro Science Center.

4.4
5
15
4
1
3
1
2
2
1
1