Base di brodi grassi per sciogliere quei chili di distanza

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Una zuppa di zuppa di verdure con gusto presentata con il titolo "5 Delicious Fat Burning Soups".

Il pensiero di mangiare la stessa zuppa - e nient'altro - per i prossimi 10 giorni fa ringhiare lo stomaco e le papille gustative si ribellano? Entra nel club!

La zuppa è fatta per essere un contorno - qualcosa da aggiungere al pasto piuttosto che essere il pasto stesso. Molte diete che bruciano grassi consigliano un consumo costante di zuppa sottile e insipida, ma chi vuole mettere in bocca le verdure acquose e cotte troppo cotta tutto il giorno mentre dichiarano lussuriosamente le bistecche spesse e succose sui piatti della loro famiglia? Se solo la tua dieta ti permettesse di mangiare qualcosa di solido ...

La buona notizia: ci sono un sacco di deliziose zuppe che puoi fare, usando solo ingredienti a basso contenuto di grassi e calorie. Per il tuo piacere di mangiare, controlla le minestre di base per bruciare i grassi qui sotto:

The Wonder Soup

Una ciotola di zuppa Wonder.
Zuppa di cavolo, conosciuta anche come Zuppa di meraviglie

La zuppa di meraviglia è probabilmente la ricetta di zuppa di bruciare i grassi più popolare, in quanto è una parte importante della dieta dei 7 giorni. Questa semplice zuppa è una miscela di cavoli, cipolle, peperoni verdi, pomodori, sedano e molta acqua.

È possibile aggiungere sale o pepe per aromatizzarlo, ma lo scopo di questa zuppa è quello di dare una marcia in più alle calorie bruciate.

La fibra nella zuppa farà miracoli per pulire il tuo corpo (aspettati di passare molto tempo in bagno, quindi carica il tuo cellulare o tablet).

Mangia questa zuppa ogni due ore durante la dieta, e sarà un'ottima zuppa da avere a portata di mano per qualsiasi dieta.

La zuppa di Poor Man

Una scodella di zuppa povera.
Il mio tentativo di Poor Mans Soup - Was Delicious!

La zuppa di Poor Man è fatta rovistando intorno al tuo frigo e tirando fuori tutti gli ingredienti verdi e frizzanti che puoi trovare per fare la zuppa.

Se riesci a trovare una carota o due, lasciala cadere nel mix e prega che tu abbia del condimento come pollo o brodo di manzo. In realtà è una zuppa molto gustosa, ma è sorprendentemente a basso contenuto di calorie.

Consumerai circa 100 calorie per ogni scodella di ingredienti, e otterrai il tuo corpo a bruciare grassi grazie all'alto contenuto di verdure.

(Nota: i verdi scuri e frondosi come cavolo, spinaci e broccoli sono ricchi di calcio, uno dei nutrienti che controlla la quantità di grasso immagazzinata dal corpo.)

Aggiungi un sacco di verdure scure alla tua zuppa e guarda i chili che si sciolgono.

Ricetta

  • ½ testa di cavolo
  • ½ fascio di spinaci
  • ½ testa di broccoli
  • 2 bastoncini di sedano
  • 2 piccole carote
  • 1 cipolla5 spicchi d'aglio
  • 1 zucchina
  • 1 litro di brodo di manzo o di pollo (ideale per il brodo a basso contenuto di sodio e poco grasso)

Preparazione

  • Tagliare a cubetti l'aglio e le cipolle molto finemente.
  • Mettere una pentola sul fuoco con un cucchiaio di olio d'oliva sul fondo e far rosolare gli aromatici per 5 minuti.
  • Versare il brodo una volta che le cipolle sono tenere e portare a ebollizione la pentola.
  • Tagliare a fette sottili il cavolo e gli spinaci, tagliare a dadini il sedano e le carote, tagliare le zucchine a cubetti di 1/3 "di pollice di larghezza e tagliare i broccoli in piccoli ornamenti.
  • Aggiungere le verdure alla zuppa, condire con sale, pepe e le erbe e le spezie verdi di vostra scelta.
  • Cuocere fino a quando le verdure sono tenere.

La zuppa di uova Wakame

Una ciotola di zuppa di uova Wakame.

Chiunque abbia mai provato la zuppa di miso ha assaporato la viscida materia verde scuro che galleggia nella ciotola, ma lo sapevate che il wakame - la parola giapponese per alghe in zuppa - è ricco di qualcosa chiamato fucoxantina?

Questo nutriente difficile da pronunciare aiuta ad accelerare la combustione dei grassi e azzera il tessuto adiposo immagazzinato nel corpo.

Le uova sono anche una grande fonte di proteine ​​e altri minerali che bruciano i grassi e gli albumi non hanno quasi grasso. Rompi due albumi e un uovo intero in una ciotola, frullalo e versalo nella pentola di zuppa di miso bollente.

Aggiungi alghe, servi e divertiti!

Trova la ricetta qui

Tre zuppa di legumi

Una ciotola di zuppa di tre legumi.

Tutti hanno sentito parlare di tre insalata di fagioli, ma tre zuppa di fagioli è un'alternativa deliziosa che ti aiuterà a riempire il tuo stomaco ringhiando senza fare i conti con le calorie.

Fagioli, lenticchie e piselli spezzati vengono utilizzati per questa zuppa, che aiuta a bruciare i grassi, regolare la digestione e promuovere la crescita muscolare attraverso il potere dei legumi (non sono chiamati il ​​frutto magico per niente!).

Bollire tutti i legumi insieme per alcune ore prima di preparare la zuppa.

(Suggerimento: lasciare una patata intera o una carota nell'acqua bollente per assorbire i nutrienti che promuovono il gas dalla zuppa e rimuoverlo prima di preparare la zuppa).

Scolare l'acqua una volta che i legumi sono cotti, aggiungere il brodo di pollo basso contenuto di grassi e poco sodio, e tritare le verdure di vostra scelta per la vostra zuppa di sabbiatura ricca di proteine ​​e fibra.

Riempimento? Sì. Bruciare i grassi? Assolutamente!

Ricetta

  • ½ tazza di fagioli
  • ½ tazza di lenticchie
  • ½ tazza di piselli spezzati Brodo di pollo o di manzo
  • 1 cipolla
  • 2 carote
  • ¼ testa di cavolo
  • 2 peperoni rossi

Preparazione

  • La sera prima di preparare la zuppa, immergere i tre tipi di legumi in singole pentole.
  • Scolare l'acqua al mattino e metterli sul fuoco per far bollire tutti insieme.
  • Immergere una patata intera, una cipolla intera e una testa d'aglio, lasciando la buccia.
  • I legumi dovranno cuocere per almeno 4 ore, o finché non vedrai che i piselli e i fagioli si sono divisi.
  • Scola l'acqua dai legumi e usa un mestolo forato per raccogliere l'aglio, la patata e la cipolla.
  • Mettere un'altra pentola sul fuoco con il brodo per far bollire e aggiungere i legumi nel brodo.
  • Tagliare a dadini le cipolle da aggiungere alla zuppa, insieme alle carote, al cavolo e ai peperoni.

La zuppa di quinoa

Una ciotola di zuppa di quinoa.

La quinoa è uno dei migliori cereali integrali da mangiare, poiché non aumenta la glicemia, è a basso contenuto di calorie e ti riempie velocemente. Prepara una semplice zuppa di verdure con i tuoi verdi e croccantini preferiti e cucinaci un po 'di quinoa.

La fibra nel grano si legherà con il grasso nel tuo corpo, causandone l'eliminazione.

Il grano è molto ricco di proteine ​​- un nutriente molto potente che fa brillare i lipidi - così puoi ottenere un pasto completo per bruciare i grassi semplicemente mangiando questa zuppa di quinoa con le verdure.

Trova la ricetta qui

La zuppa di pomodoro

Una ciotola di zuppa di pomodoro con crema e una decorazione a foglia in cima.

La zuppa di pomodoro è una delle migliori zuppe basiche per bruciare i grassi, semplicemente perché è un alimento a bassa densità energetica. [1] (Nota: densità a bassa energia significa che è ricco di fibre e acqua, ma è a basso contenuto di grassi e calorie.)

Togli la panna, il latte e il burro dalla pentola, ma aggiungi un sacco di aglio, cipolle, spezie ed erbe verdi. Se riesci a sopportare il calore dei peperoncini, la capsaicina aggiungerà alle proprietà brucia-grassi di questa zuppa!

Trova la ricetta qui

Queste sono alcune zuppe basiche che bruciano grassi, ma possono aiutarti a evitare di barare sulla tua dieta solo perché hai fame. Non solo sono perfetti per essere pieni, ma in realtà aiutano a far andare sul serio i grassi bruciati.

Ecco un video che mostra una ricetta in più per la perdita di peso!

Buon appetito!

[1] http://www.mayoclinic.com/health/weight-loss/NU00195

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