HCA può aiutarti a perdere peso?

Può una pianta relativamente sconosciuta originaria dell'Indonesia essere la chiave per una rapida perdita di peso? Può essere! La Garcinia cambogia è un piccolo frutto a forma di zucca che viene spesso aggiunto ai pasti per renderli più pieni, secondo doctoroz.com. In alcuni villaggi della Malesia, è anche usato per fare una zuppa che viene mangiata prima dei pasti principali a causa delle sue proprietà che sopprimono l'appetito.

Ora gli studi suggeriscono che quando abbinato a una dieta sana e regime di esercizio, l'assunzione di garcinia cambogia in forma di supplemento può aiutare ad accelerare la perdita di peso.

Come funziona?
L'estratto specifico utilizzato negli integratori di garcinia cambogia è chiamato acido idrossicitrico (HCA) e funziona in due modi per promuovere la perdita di peso:

In primo luogo, sopprime l'appetito aumentando i livelli di serotonina. Bassi livelli di serotonina sono legati alla depressione e all'ansia, che spingono molte persone a mangiare emotivamente. Così, mentre i livelli di serotonina aumentano, il tuo umore migliora e diminuisce la spinta a raggiungere il cibo durante le situazioni emotive.

In secondo luogo, HCA blocca il processo di produzione di grasso nel tuo corpo inibendo un enzima chiave chiamato citrato liasi che il tuo corpo ha bisogno di fare il grasso dai carboidrati. Può anche aiutare a ridurre il colesterolo LDL o "cattivo".

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HCA è giusto per tutti?
Mentre la pianta e il suo frutto sono stati mangiati in modo sicuro per anni, le persone che allattano o che sono in stato di gravidanza non dovrebbero assumere un integratore HCA. Inoltre, i diabetici che assumono insulina o gliburide dovrebbero parlare con i loro medici prima di scoppiare un integratore di HCA poiché potrebbe causare un calo pericoloso della glicemia. E sebbene l'HCA possa aiutare a ridurre il colesterolo, coloro che assumono una statina dovrebbero consultare un medico perché l'HCA può aumentare il rischio di effetti collaterali dannosi come la degradazione muscolare. Infine, come con tutti gli integratori alimentari, HCA non è valutata dalla FDA per sicurezza o efficacia.

Cosa dovrei cercare in un integratore di qualità?
Cerca "garcinia cambogia" o "GCE" con almeno il 50 percento di HCA. Assumere da 500 a 1000 mg prima di ogni pasto e assicurarsi di non assumere più di 3000 mg al giorno.

Funziona davvero?
Ovviamente, prendere un integratore HCA da solo non ti aiuterà a perdere peso. Ma in concomitanza con una dieta sana e un regolare esercizio fisico, gli studi sembrano promettenti. Infatti, i partecipanti a uno studio recente che hanno assunto un integratore HCA hanno perso in media circa quattro sterline al mese.

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