Come bere il tè verde per la perdita di peso | HealthyWomen

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Se ti piace il tè e ti piacciono le bevande salutari, ti sei unito agli altri 158 milioni di americani che si godono una coppa in un dato giorno. Si stima che l'anno scorso, oltre 80 miliardi - giusto, miliardi di porzioni di tè sono state consumate dagli amanti del tè dell'America. Ciò si traduce in circa 3,60 miliardi di galloni.

Anche se il tè nero è il più popolare - rappresenta circa l'84% di tutto il tè consumato - il tè verde è cresciuto ad un volume molto più alto del nero. La nostra ipotesi è che è a causa del potenziale ruolo del tè verde nella perdita di peso. Abbiamo deciso di dare un'occhiata più da vicino a come si può bere il tè verde per perdere peso.

Non nel tè verde? Scopri questi altri migliori tè per la perdita di peso e scopri i benefici del tè rooibos.

Il tè verde può aiutarti a perdere peso. Diversi studi hanno suggerito che i flavonoidi e la caffeina nel tè verde possono aiutare ad aumentare il metabolismo, aumentare l'ossidazione dei grassi e persino migliorare l'attività dell'insulina. Uno studio ha dimostrato che coloro che hanno consumato tè verde e caffeina hanno perso una media di 2,9 chili durante un periodo di 12 settimane, pur rimanendo fedeli alla loro dieta normale. Un altro studio ha suggerito che l'aumento della produzione calorica era pari a circa 100 calorie in un periodo di 24 ore.

Non hai bisogno di bere un sacco di tè verde per aiutarti a perdere peso. Mentre i benefici di perdita di peso variano in base alle diverse dinamiche, sono stati trovati bevendo un minimo di 2,5 tazze di tè verde al giorno.

Alcune varietà di tè verde sono migliori per la perdita di peso rispetto ad altre. Se siete tutti concentrati su quella missione verde e su una perdita di peso, potreste voler scegliere il tè verde Matcha, la fonte di tè verde più ricca di nutrienti e antiossidanti. La dietista registrata Isabel K Smith spiega perché: "Tutta la foglia è macinata e consumata come parte della bevanda, a differenza di altri (la maggior parte) tipi di tè verde in cui le foglie sono macerate e poi il tè viene consumato".

C'è un modo giusto e sbagliato per preparare il tè verde. Quando fai il tè verde, fai un po 'di attenzione, perché l'acqua bollente fa male alle preziose catechine (sostanze chimiche salutari del tè). Porta a ebollizione la tua acqua, ma lasciala riposare per circa dieci minuti. Quindi, versare l'acqua sul tè e preparare per circa un minuto prima di servire. Naturalmente, il tempo di preparazione può essere ridotto o ridotto a seconda dei gusti.

Il tè verde ha molti benefici per la salute. "Contiene molti nutrienti, tra cui antiossidanti e anti-cancro e composti salutari", ci ricorda Smith. Una cosa è certa: indipendentemente dal fatto che tu versi o meno chili con tè verde, bevilo comunque. "Tutti i tè contengono molti nutrienti salutari; è una delle scelte più salutari per una bevanda! "dice Smith.

Ma ... fai attenzione a non accumulare miele o zucchero!

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