Perdita di peso e minzione

Perdere peso può essere uno sforzo impegnativo. Mangiando bene e ottenendo la giusta quantità di riposo e l'esercizio quotidiano fattore in la capacità di perdere in modo sicuro chili indesiderati. Un altro aspetto importante della perdita di peso è l'idratazione e la minzione. Capire come funziona il corpo quando si è adeguatamente idratati, urinare frequentemente e mangiare cibi sani aiuta a capire l'effetto dell'aumento della minzione durante la dieta.

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La perdita di peso e la minzione sono correlate. Aumento della minzione è un effetto collaterale di perdere peso intraprendendo un approccio sano alla dieta. Perché perdere peso richiede di mangiare meno calorie di quelle del corpo, il modo più efficace per aumentare la capacità di bruciare calorie o il tuo metabolismo è quello di esercitare. Mentre aumentare l'esercizio brucia più calorie, aumenta anche il tuo metabolismo mentre sostituisci il grasso con la massa muscolare. Con un maggiore metabolismo il tuo corpo produce una maggiore quantità di rifiuti sotto forma di acqua dalle cellule, urea dalla digestione delle proteine ​​e chetoni dal bruciare i grassi come energia. Questo spreco ha l'effetto di aumentare la quantità di urina che espellerai durante la dieta.

Un altro risultato di aumento della minzione durante la perdita di peso è la funzionalità epatica. Perché tutto ciò che metti nel tuo corpo viene filtrato attraverso il fegato, la funzionalità epatica e la perdita di peso sono correlate. Il fegato è responsabile della lavorazione di alimenti e liquidi. Quando mangi troppo, il fegato immagazzinerà le calorie in eccesso sotto forma di glicogeno. Durante la dieta, si consumano meno calorie e il corpo si compenserà affidandosi al glicogeno immagazzinato. Un sottoprodotto del metabolismo del glicogeno è l'aumento della produzione di urina e la minzione, secondo ShapeFit.

L'importo che devi bere per rimanere idratato dipende dal tuo livello di attività, secondo Health Media Ventures. Il consumo di liquidi proviene da fonti sia liquide che alimentari. Health Media Ventures suggerisce che alcuni tipi di frutta, come il melone e il pompelmo, e le verdure, come i broccoli e gli spinaci, contengono fino al 90% di acqua. Poiché la dieta richiede in genere pasti nutrienti a base di frutta e verdura fresca, il tuo corpo elaborerà questa idratazione aggiunta. Di conseguenza, avvertirai un aumento della minzione. Inoltre, un'adeguata idratazione è essenziale per perdere peso. Secondo l'autore di Changing Shape Michael A. Smith, MD, l'idratazione aumentata ha un effetto positivo sul tasso metabolico. Poiché l'acqua ha un effetto termogenico, o un aumento di calore durante la digestione, aumenta la capacità di bruciare calorie ad un ritmo più elevato, che a sua volta aumenta la perdita di peso. Aumentando il consumo di liquidi, aumenti anche la necessità di urinare.

I diuretici o le pillole d'acqua sono spesso usati per perdere peso. I diuretici lavorano per ridurre la quantità di acqua che si conserva nel corpo, secondo la guida di perdita di peso. Perdere acqua, o il peso dell'acqua, attraverso l'uso di diuretici provoca l'espulsione dei liquidi in eccesso attraverso l'urina. Di conseguenza, si perde peso e si verifica un aumento della minzione.

Se riscontri una perdita di peso inspiegabile e un'eccessiva minzione, consulta il tuo medico. Alcune malattie, come il diabete, contano improvvisa perdita di peso e frequente minzione come segno e sintomo. Inoltre, utilizzando diuretici per perdere peso ha effetti collaterali pericolosi tra cui uno squilibrio di elettroliti, una diminuzione dei livelli di potassio e danni permanenti ai reni, secondo i Centri di trattamento dei disturbi alimentari.

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