Come perdere peso velocemente per pesare dentro

Ogni atleta il cui sport richiede di stare con un certo limite di peso ha, a un certo punto, tentato freneticamente di ridurre il peso per qualificarsi per il peso di un evento imminente. Può essere mentalmente e fisicamente tassare a causa delle tensioni fisiche di perdere peso sostanziale rapidamente e le preoccupazioni per non arrivare alla giusta libbra in tempo.

Video del giorno

Evitare cibi salati. Evitare cibi salati.

Riduci in modo significativo le dimensioni delle porzioni che iniziano alcuni giorni prima della pesatura e consuma diversi piccoli pasti al giorno piuttosto che alcuni di grandi dimensioni. Mangia cibi leggeri e salati che portano alla pesatura. Gli alimenti ricchi di sale ti faranno trattenere l'acqua - esattamente l'opposto di quello che ti serve quando stai cercando di perdere peso velocemente, perché il peso dell'acqua è il più facile da perdere. Non dovresti morire di fame completamente, ma mangiare molti piccoli pasti il ​​giorno prima della pesatura farà sì che il tuo metabolismo diventi forte. Ciò significa più calorie bruciate.

Colpisci il sacco a stomaco vuoto. Colpisci il sacco a stomaco vuoto.

Vai a letto affamato. La sera prima del tuo peso, mangia leggermente e taglia fuori mangiando almeno due ore prima di andare a letto. Questo costringerà il tuo corpo a bruciare il grasso di riserva che ha immagazzinato piuttosto che essersi esercitato a digerire il cibo che hai appena mangiato. Se mangi prima di andare a letto, rendilo leggero, come le verdure. I cibi grassi e grassi faranno rallentare la digestione e siederanno nello stomaco tutta la notte, vanificando così i tuoi sforzi di svegliarsi significativamente più leggeri di quando sei andato a letto.

Il sudore è tuo amico. Il sudore è tuo amico.

Fai una buona sudata andando la mattina della pesatura. Il peso dell'acqua comprenderà una grande percentuale delle tue perdite quando ti trovi a dieta schiacciata per un peso, quindi più sudi, più sarai vicino al peso obiettivo. I lottatori sono stati conosciuti per visitare le saune, indossare i cappucci per la neve e alzare la stufa durante gli allenamenti prima delle pesate, in modo da generare un flusso costante di sudore.

Ridurre l'assunzione di liquidi e bere solo acqua nelle 24 ore precedenti la pesatura. Non ha calorie e richiede meno tempo per passare attraverso il sistema rispetto ad altre bevande. Ma non smettere di bere del tutto, perché se lo fai, sarai disidratato e indebolito dal momento in cui arrivi alla competizione.

4.2
5
11
4
3
3
1
2
1
1
1