5 motivi inaspettati che stai guadagnando peso | HealthyWomen

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Non capisco perché sto guadagnando peso! Mi sto esercitando, sto mangiando sano, tagliando le mie porzioni. Se sto facendo tutto bene, allora perché i miei pantaloni non si adattano più? Che cosa sta succedendo ^% & * ^ & * ^ & 3 # ???

Suona familiare? Forse l'hai detto o sentito da un numero qualsiasi di persone infelici intorno a te. Potente frustrante nel fare del tuo meglio e trovare ancora chili indesiderati che ti crescono addosso. Così tanto per un rinforzo positivo.

Risulta che ci sono cose che potresti non considerare nemmeno che stiano contribuendo a quel peso extra.

  1. Farmaci. Ci sono un sacco di medicine là fuori che possono fare i bagagli. Alcune classi di antidepressivi possono stimolare l'appetito. Gli antistaminici possono interferire con i tuoi schemi di sonno (vedi il prossimo articolo per ulteriori informazioni su questo). Altri farmaci che possono incasinare con il tuo peso includono farmaci per il diabete, emicrania e farmaci per la pressione del sangue, steroidi e alcune terapie antitumorali. Potrebbe essere un buon momento per fare il punto su ciò che stai mettendo in bocca (oltre al cibo) e rivedere i tuoi farmaci. Molte persone prendono più del necessario. Un farmaco potrebbe non essere più necessario o potrebbe essere diventato inefficace; oppure può duplicare, o sovrapporsi, con l'effetto di un altro farmaco che stai assumendo per una condizione diversa.
  2. Dormire. Ci sono alcune cose al lavoro quando non ne hai abbastanza. Primo, forse è perché sei sveglio più tardi; più ore potrebbero tradursi in più tempi di spuntini. (Ok, lo so - è ovvio.) Ma la ragione meno ovvia per cui la mancanza di sonno è negativa per la tua vita è questa: biochimicamente, il tuo corpo sta facendo ogni sorta di cose quando non dormi abbastanza. La produzione di due ormoni, la grelina e la leptina, sono occupati a far fuori tutti i colpi. L'abuso sul sonno porta i livelli di leptina verso il basso. Il risultato? Mancato sventolio della bandiera bianca quando sei pieno. E la grelina aumenta mentre la quantità e la qualità del sonno diminuiscono, stimolando l'appetito e provocando l'eccesso di cibo.
  3. Mangiare dopo l'esercizio. Penseresti che un'ora in palestra oggi ti conceda il permesso di concedermi un dolce stasera. Tutta quella sudorazione ha dovuto bruciare un miliardo di calorie, giusto? Ehm, no. Va bene mangiare dopo l'allenamento, ma così spesso sopravvalutiamo la quantità di calorie che bruciamo. In effetti, uno studio ha mostrato che le donne in sovrappeso che esercitavano da una a due ore alla settimana senza perdere la dieta perdevano parecchi chili in sei mesi. Ma le donne che esercitavano più di tre ore a settimana non persero quanto avrebbero dovuto. Le probabilità sono che hanno premiato tutto il loro duro lavoro con troppe calorie, consumando più di quanto effettivamente bruciato. E se sei sotto la doccia il tapis roulant di baci per te hai bruciato tonnellate di calorie dire, non essere così piccioncini: macchine si trovano (o, un modo migliore per metterlo è dire che sono impreciso). Gli studi hanno trovato che entrambe le persone e le macchine percepiscono impropriamente la loro brucia calorie.
  4. Stress. Certo, la vita può sfuggire al controllo ... e il livello di stress è al massimo. Siamo solo umani, dopo tutto. Ma anche i picchi sono la secrezione del cortisolo "ormone dello stress", che causa un aumento dell'appetito. E quando siamo stressati, probabilmente non ci stiamo infilando bastoncini di carota in bocca, ma piuttosto cose come cioccolato, gelato e patatine. Questo perché i loro acidi grassi attivano aree del cervello che aumentano i nostri stati d'animo, secondo la ricerca.
  5. Ipotiroidismo. Non si potrebbe realizzare il motivo per cui stai sensazione di stanchezza o lento, stitico o avere disturbi della concentrazione o che fare con temperature fredde potrebbe essere un rallentamento della tiroide, che può anche rappresentare un metabolismo più lento e la conseguente aumento di peso. La malattia tiroidea, che in gran parte non viene diagnosticata, colpisce molte più donne di quanto non facciano gli uomini. Hai controllato il tuo ultimamente? Di solito è fatto con un semplice esame del sangue con TSH (ormone stimolante la tiroide).
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