Segni e sintomi di perdere troppo peso

Sebbene molti adulti negli Stati Uniti che sono in sovrappeso o obesi traggano beneficio dalla perdita di peso, perdere peso troppo velocemente o perdere troppo peso corporeo può causare effetti collaterali spiacevoli, se non addirittura pericolosi. A meno che tu non sia sotto controllo medico durante la perdita di peso, un tasso sicuro di perdita di peso è di 1-2 sterline a settimana, suggerisce i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie.

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Perdere peso ad un ritmo rapido di 3 sterline o più a settimana può causare affaticamento, nausea, diarrea e costipazione, secondo la rete di informazione di controllo del peso. La rete rileva inoltre che la perdita di peso rapidamente - che si verifica spesso quando si consumano 800 calorie o meno giornalmente - può causare la formazione di calcoli biliari, che può diventare estremamente dolorosa o richiedere la rimozione chirurgica. La perdita dei capelli può anche verificarsi quando si perde peso ad un ritmo rapido.

Se stai perdendo peso troppo in fretta o sei sottopeso, la malnutrizione è una preoccupazione quando non mangi abbastanza calorie. I sintomi generali di malnutrizione includono vertigini, perdita di peso e affaticamento. Ottenere troppo poche vitamine e minerali nella tua dieta ti rende più suscettibile a un sistema immunitario indebolito, all'osteoporosi e all'affaticamento. Kwashiorkor, una forma di malnutrizione che si verifica quando si mangiano troppo poche proteine ​​alimentari, provoca cambiamenti nel pigmento della pelle, diminuzione della massa muscolare, affaticamento, cambiamenti nei capelli, irritabilità ed eruzioni cutanee, note MedlinePlus

Essere sottopeso può farti provare gli stessi spiacevoli effetti collaterali della malnutrizione - tra cui perdita di capelli, affaticamento e vertigini. Pesare meno di quello che è considerato un peso corporeo sano può causare una pelle secca giallastra coperta di capelli fini, confusione, lentezza di pensiero, scarsa memoria, secchezza delle fauci, estrema sensibilità alle basse temperature, atrofia muscolare e ossa deboli, secondo MedlinePlus. Essere sottopeso può anche causare alle donne di interrompere le mestruazioni. Il National Heart, Lung and Blood Institute riporta che sei classificato come sottopeso se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5.

Le persone con pesi corporei sani hanno BMI compreso tra 18,5 e 24,9, secondo l'Istituto Nazionale Cuore, Polmone e Sangue. Per determinare il tuo indice di massa corporea, moltiplica il numero 703 in base al peso corporeo in libbre, dividi quel numero in base alla tua altezza in pollici e dividilo ancora una volta in pollici. Se il tuo indice di massa corporea è inferiore a 18,5, aumenta l'apporto calorico scegliendo cibi nutrienti e ricchi di calorie - come noci, semi, burro di noci e frutta secca - e mangiando pasti e spuntini regolari.

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