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Grandi sono le patate dolci cattive per te


Risposta breve

No, le patate dolci non sono male per te. Hanno un po 'di calorie e zucchero (intervallo medio sull'indice glicemico), ma per la maggior parte questo non dovrebbe essere un problema.

Benefici per la salute molto sani e numerosi. Alcune qualità dannose possono essere associate, ma solo in determinate circostanze, come una reazione allergica.

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Categoria 'A'

Benefici per la salute molto sani e numerosi. Gli effetti collaterali sono rari. Le cose classificate come "A +" sono in genere necessarie per la sopravvivenza (ad esempio, acqua).

Benefici per la salute molto sani e numerosi. Alcune qualità dannose possono essere associate, ma solo in determinate circostanze, come una reazione allergica.

Benefici per la salute molto sani e numerosi. Le qualità nocive possono essere associate, ma di solito non sono gravi.

È importante notare che anche le cose migliori della vita possono diventare cattive in quantità smisurate. Quindi, sebbene qualcosa possa essere valutato come un "A +", il consumo eccessivo o eccessivo può portare effetti indesiderati.


Categoria "B"

Molto vantaggioso per la tua salute. Le cose classificate come "B +" possono avere alcune qualità dannose su cui prestare attenzione.

Complessivamente benefico per la tua salute. Le cose classificate come "B" possono avere alcune qualità dannose a cui prestare attenzione.

Più vantaggioso per la tua salute che non Tuttavia, le qualità dannose sono molto probabilmente associate e non dovrebbero essere trascurate.

La principale differenza tra la categoria "A" e la categoria "B" sono le qualità dannose tipiche delle voci "B". Gli effetti collaterali gravi di solito non sono comuni, ma sono ancora possibili e dovrebbero essere presi in considerazione.


Categoria "C"

Entrambe le qualità benefiche e dannose associate. Le cose classificate come 'C +' sono in genere un po 'più positive. Tuttavia, la moderazione è importante.

Un rapporto abbastanza equilibrato di qualità benefiche e nocive. La moderazione è importante. Qui verranno posizionati anche argomenti molto generali che possono inclinarsi verso entrambi i lati dello spettro. Il riso, per esempio, può essere buono o cattivo a seconda del tipo.

Più dannoso che vantaggioso. Gli effetti collaterali sono comuni, specialmente se consumati / fatti eccessivamente. La moderazione è molto importante.

La categoria "C" di solito denota sia qualità buone che cattive. Quando si parla di questa categoria, è importante tenere a mente questa parola: moderazione.


Categoria "D"

Nocivo per la tua salute. Sebbene i benefici possano essere associati, i cattivi probabilmente superano il bene. La moderazione è molto importante.

Nocivo per la tua salute. Alcuni benefici possono essere associati, ma i cattivi superano il bene. La moderazione è estremamente importante.

Nocivo per la tua salute. Sono presenti pochissimi benefici. Le cose in questa categoria dovrebbero essere evitate il più possibile.

La categoria "D" è in genere per le cose che sono più dannose che vantaggiose. Mentre consumare / fare qualcosa di malsano una volta in una luna blu non dovrebbe ferire, si consiglia vivamente di eliminare gli articoli "D" come una parte normale della vostra routine / dieta.


Categoria "F"

La categoria "F" è per le cose che non portano nulla di utile al tavolo e sono molto dannose per la salute. Raccomandiamo di evitare completamente qualsiasi cosa in questa categoria. Gli effetti collaterali a lungo termine degli item "F" sono in genere molto gravi.


Categoria "N"

'N' sta per neutro. Le cose poste in questa categoria sono generalmente (a) né buone né cattive per te, o (b) mancano le prove necessarie per raggiungere qualsiasi conclusione.


Risposta lunga

Le patate dolci sono ricche di molte sostanze nutritive essenziali mentre contengono una modesta quantità di calorie e zucchero. Sebbene le patate dolci abbiano più zucchero delle patate bianche, sono tra le migliori fonti di vitamina A, con una tazza (200 grammi) di patata dolce che produce oltre il doppio del valore giornaliero consigliato. La vitamina A, un prodotto proveniente dai carotenoidi che sono in abbondanza nelle patate dolci, è essenziale per la salute degli occhi e aiuta a proteggersi dagli effetti dell'invecchiamento e aiuta a combattere i radicali liberi che inducono il cancro.

Un'altra vitamina trovata nelle patate dolci è la vitamina D, che è importante per mantenere la salute della pelle, delle ossa e della cheratina. Inoltre, potrebbe esserci un legame tra disturbo affettivo stagionale (SAD) e carenza di vitamina D.

Altrettanto importante è l'abbondanza di vitamine del complesso B presenti nelle patate dolci. Due di loro, acido pantotenico e biotina sono responsabili della conversione del grasso in energia e della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue, rispettivamente.

Necessario per il sistema circolatorio e indurre il rilassamento è il magnesio, un minerale vitale di cui forse l'ordine dell'80% dei nordamericani è carente. Come accennato in precedenza, le patate dolci sono ricche di carotenoidi. Secondo uno studio condotto da Harvard su oltre 100.000 persone, coloro che mangiavano una dieta regolare ricca di carotenoidi avevano più di un terzo di probabilità di essere a rischio di cancro ai polmoni.

Mentre le patate dolci potrebbero non essere la cosa migliore da mangiare in termini di perdita di peso, non sono così pesanti in calorie e zuccheri da farti superare il limite se stai guardando quello che mangi in primo luogo. Se visti in termini di quantità di nutrienti forniti, le patate dolci sono davvero una scelta eccellente.


Grandi sono le patate dolci cattive per te.

Benefici

  • aiuta il metabolismo dei grassi
  • protegge contro il cancro
  • aiuta a regolare vari sistemi di organi
  • aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue
  • aiuta a prevenire le malattie cardiache
  • promuove la carnagione sana
  • promuove la salute degli occhi

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