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Esempio 800 calorie programma di dieta

Programma di dieta di domenica

800,3 calorie 119,8 g di carboidrati 16,3 g di grassi 53,6 g di proteine

Colazione

254.2 calorie | 50,4 g di carboidrati | 2,8 g di grassi | 12,2 g di proteine

1 servendo Pancakes di farina d'avena alla cannella
208,1 calorie | 39,3 g di carboidrati | 2,4 g di grassi | 11,2 g di proteine

1 coppa, intera (144 g) Fragole
46,1 calorie | 11,1 g di carboidrati | 0,4 g di grassi | 1,0 g di proteine

Pancakes di farina d'avena alla cannella
ridimensionato a 1 porzione
Fragole
144 g Fragole

Pancakes di farina d'avena alla cannella
Unire l'avena con tutti gli altri ingredienti in una ciotola e mescolare bene fino a formare una pastella. Se si utilizzano uova grandi, è possibile che sia necessario aggiungere un cucchiaio extra di farina d'avena per evitare che la pastella diventi troppo liquida. Spruzzare con lo spray da cucina o leggermente oliare la padella. Versare l'impasto in padella e cuocere a fuoco medio come un normale pancake. Topping suggerimenti: caldo ananas schiacciato, salsa di mele, frutti di bosco freschi e yogurt.

Pranzo

275,0 calorie | 34,6 g di carboidrati | 11,0 g di grassi | 12,3 g di proteine

1 servendo Insalata messicana di ceci
136,0 calorie | 18,7 g di carboidrati | 4,8 g di grassi | 6,3 g di proteine

1 servendo Peperone rosso e Hummus
139,0 calorie | 16,0 g di carboidrati | 6,3 g di grassi | 6,0 g di proteine

Insalata messicana di ceci
ridimensionato a 1 porzione
Peperone rosso e Hummus
ridimensionato a 1 porzione

Insalata messicana di ceci
In una ciotola, sbatti l'olio, il succo di limone, il cumino, il peperoncino in polvere e il sale. Alzati e scarica i ceci e aggiungi alla ciotola. Aggiungere i pomodori, le cipolle, l'avocado (se si usa), il coriandolo e mescolarli fino a renderli combinati. Servire subito o conservare in frigorifero per un massimo di 2 giorni.
Peperone rosso e Hummus
Tagliare a metà il peperone e rimuovere i semi. Tagliare il peperone a striscioline e servire con l'hummus per immersione.

Cena

271,1 calorie | 34,8 g di carboidrati | 2,5 g di grassi | 29,1 g di proteine

1 servendo Ricotta e uvetta
271,1 calorie | 34,8 g di carboidrati | 2,5 g di grassi | 29,1 g di proteine
Ricotta e uvetta
ridimensionato a 1 porzione

Ricotta e uvetta
Mescoli l'uvetta nella ricotta e divertiti!