75 Paleo Snack Ideas

Una volta che hai perfezionato i tuoi pasti Paleo, potresti dover lavorare per assicurarti di avere alcune idee di snack Paleo nel tuo repertorio, per adattarle alla tua dieta Paleo. Ecco l'elenco degli spuntini Paleo che stavi aspettando!

Se stai cercando ancora più idee e ricette per spuntini Paleo, sarai felice di sapere che il mio ebook di Paleo Snack è appena stato lanciato! Potete trovare qui.

Idealmente, se hai una buona colazione e pranzo Paleo, troverai spesso che non hai fame e non hai bisogno di fare merenda. Se ti ritrovi affamato tra un pasto e l'altro, prova a mangiare di più ai pasti (stai consumando abbastanza grasso saziante nei tuoi pasti?). Inoltre, controlla il ricettario che ho appena scritto con un sacco di ricette Paleo Breakfast per ispirarti.

Ci sono sempre occasioni in cui è bene avere degli snack di Paleo sani preparati o in mente. In questo modo quando la fame colpisce, non rovinerai la tua dieta Paleo. Ci sono centinaia di grandi idee di snack Paleo e Primal e 75 idee nella lista qui sotto. Con un po 'di preparazione, non ci sarà mai bisogno di colpire il distributore automatico o optare per un'opzione malsana.

Alcune di queste idee sono più Primal / Lacto-Paleo con l'inclusione del caseificio. Se tollerate i latticini, ottenete la migliore qualità di grassi possibile. La latteria grezza è ancora migliore.

Preparati: questa è una lunga lista. La maggior parte delle idee sono facili e veloci, quindi non ci sono scuse per non rimanere in Paleo!

75 paleo snack idee suggerimenti ispirazione ricette-min

Paleo Snack Opzioni per il lavoro

È un ottimo piano per avere un kit Paleo di emergenza nella tua scrivania al lavoro. In questo modo, a prescindere dal tipo di pesce catturato o dal momento di pranzare, hai sempre a portata di mano uno snack Paleo veloce. Se stai acquistando lattine e pacchetti di pre-confezioni, assicurati di controllare gli ingredienti e ottenere la migliore qualità disponibile. Queste opzioni dovrebbero conservarle e tenerle per un po 'nella tua scrivania; perfetto per una scorta di emergenza!

1. Una scatola di tonno o salmone
2. Un pacchetto di manzo di buona qualità (o fai il tuo)
3. Metti insieme un mix di tracce delle tue noci e semi preferiti
4. Un po 'di cioccolato fondente
5. I Larabar sono una buona opzione di emergenza
6. Anche i fiocchi di cocco si conservano bene
7. Un barattolo di olio di cocco e cucchiaio fornirà del grasso buono quando ne avrai più bisogno

Kids Paleo Snack Options

I bambini tendono a mangiare più frutta degli adulti, ma queste idee saranno buone anche per gli spuntini per adulti.

8. Fette di mela e formaggio
9. Palline di frutta (fatte con un ballerino di melone) nel latte di cocco
10. Roll-up di tacchino con cetriolo, pomodoro, carota grattugiata e avocado all'interno
11. Prepara delle "pepite di pollo" ricoperte di farina di cocco e uova
12. Avvolgere il melone nel prosciutto

Snack semplici

Non è molto più facile di queste idee snack

13. Un avocado e un cucchiaio
14. Uova sbucciate e sode
15. Olive nere e verdi
16. Frutta in latte di cocco
17. Frutta stagionale per conto proprio
18. Una giovane noce di cocco fresca
19. Crosta di maiale / scoppiettante (idealmente fatto in casa, se non, assicurarsi che sia di buona qualità con ingredienti minimi!)
20. Yogurt alla noce di cocco

Idee per il film

Invece di un secchio di popcorn e soda, puoi facilmente mantenerlo Paleo con queste idee di snack cinematografico

21. Attiva, asciuga l'arrosto e condisci alcuni anacardi, noci pecan e noci
22. Mandorle piccanti
23. alghe secche (fai da te o compra - controlla gli ingredienti!)
24. I fiocchi di cocco sono un ottimo spuntino pronto da mangiare
25. Un miscuglio di bacche (cioè fragole, ciliegie e mirtilli) con scaglie di cocco
26. Un mix di frutta secca
27. Polpette di carne
28. Maiali in coperte

Spuntini di mezzanotte

A tarda notte, gli spuntini della buonanotte e di mezzanotte sembrano essere un'abitudine comune per molte persone. Ecco alcune idee di cena Paleo che puoi provare prima di andare a letto, che non rovineranno un giorno di grande nutrizione.

29. Prepara delle mandorle, noci e bacche in una scodella di latte di cocco
30. Una ciotola di granola Paleo o farina d'avena
31. Alcuni yogurt grassi
32. Salmone affumicato

Airport e Flying Paleo Snack Opzioni

Date le opzioni malsane disponibili all'aeroporto e sulla maggior parte dei voli, è un ottimo piano per venire preparati con i tuoi snack Paleo. Controlla i requisiti di sicurezza negli aeroporti che stai attraversando per determinare quali delle seguenti opzioni saranno consentite sul tuo aereo. Se tutto va bene con i pacchetti non aperti, non dovresti avere problemi, ma controlla prima!

33. Carne affumicata e salame di alta qualità (questo dovrebbe essere conservato bene)
34. Formaggio di buona qualità
35. Burro di cocco
36. Un pacchetto sigillato di noci e semi
37. Un barattolo di sottaceti (controlla gli ingredienti!)

In viaggio e in viaggio Paleo Snack Ideas

Quando devi viaggiare per lavoro o non avere tempo, queste opzioni funzioneranno bene anche in viaggio.

38. Preparare una serie di muffin per uova da conservare in frigorifero e afferrare se necessario
39. Paté
40. Sardine
41. Una scatola di ostriche affumicate
42. Carne e verdure a dadini
43. Prepara delle uova preparate pronte per andare
44. Tieni alcuni pezzi di pancetta in frigo
45. Disidratare alcune fette di mela
46. ​​Prepara patatine fritte con patate dolci, cavoli, cavoletti di Bruxelles, zucca o zucchine da portare con te
47. Ci sono alcuni pacchetti Paleo sull'idea del mercato per viaggiare con

Pre e post allenamento spuntini Paleo

Prima e dopo un allenamento le tue esigenze nutrizionali sono diverse; ecco alcune idee per darti una buona dose di proteine.

48. Frullati proteici; mentre non esattamente "cibi integrali" ci sono alcune grandi polveri di proteine ​​Primal disponibili
49. Pollo e avocado è un ottimo spuntino da portare in palestra
50. Crea alcune barre di proteine ​​energetiche primarie
51. Carne e mostarda rimanenti (o prova a preparare una maionese Paleo)

Suggerimenti per la perdita di peso Paleo Snack

Quando hai un peso da perdere, gli snack sono un territorio pericoloso! Alcuni snack, come frutta secca e frutta sono facili da esagerare e possono sabotare gli sforzi per perdere peso. Se sei costantemente affamato, assicurati che i pasti siano sufficienti e prova ad aggiungere più grasso. Queste idee snack a basso contenuto calorico saranno una scommessa migliore per la perdita di peso su una dieta Paleo

52. Prepara dei sushi senza riso usando involucri nori, lunghezze di verdure, avocado, uova e pesce
53. Prepara una piccola frittata con le tue verdure preferite
54. Bastoncini di carote e sedano con un tuffo al burro di mandorle e anacardi
55. Salmone fresco su fette di cetriolo
56. Il cetriolo si attacca con una salsa al guacamole
57. Capsicum (peperone dolce) si spoglia con salsa piccante fatta in casa
58. Mini pancetta e guacamole "panini"
59. Pomodorini e prosciutto
60. Arrosto di verdure con salsa al ranch
61. Crauti
62. Prepara delle "patatine" nori nel forno con olio di cocco e condimento con spezie

Dopo cena Paleo Snack Ideas

Invece di un dolce o un budino, queste idee merenda dovrebbero soddisfare il bisogno di "qualcosa" dolce, senza esagerare!

63. Resta semplice con alcuni quadrati di cioccolato molto scuro
64. Prova i pezzi di pancetta ricoperti di cioccolato, insoliti, ma deliziosi
65. Prepara dei morsi di mandorle e di cocco ricoperti di cioccolato
66. Immergere le fragole e i mirtilli nel cioccolato
67. Prepara dei "biscotti Paleo" usando farina di mandorle
68. Prepara i muffin alla farina di cocco e le "torte"
69. Frittelle di farina di cocco
70. Uve congelate
71. Mele al forno con crema di cannella e cocco
72. Una semplice macedonia di frutta

Bevi il tuo Paleo Snack

Con una fiaschetta o un thermos e un po 'di preparazione, puoi portare con te uno spuntino bevibile ovunque tu vada.

73. Brodo di ossa
74. Zuppa
75. Un frullato verde (ricordati di aggiungere una fonte di grasso come avocado o latte di cocco dalla tua ricetta preferita)

La frequenza degli spuntini è cambiata da quando hai seguito una dieta Paleo? Quali sono i tuoi snack preferiti? Mi piacerebbe sentire ulteriori suggerimenti da aggiungere all'elenco delle idee snack di Paleo; fammi sapere nei commenti qui sotto! E non dimenticarti di dare un'occhiata al mio ebook di ricette Paleo Snack per ricette complete e ancora più idee per snack Paleo!

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