ILD Nutrition Manual: Menu di esempio: pasti ad alto contenuto calorico e proteine

Pasti ad alto contenuto calorico e proteine

Ogni pasto in basso ha tra 400 e 600 calorie.

Colazione

Pranzo

Cena

Giorno 1

1 tazza di cereali
1 tazza di latte intero
1 frutto
8 once di succo

Petto di pollo 4 once
1 fetta di pane integrale
1/2 avocado
2 fette di pomodoro
1 tazza di latte intero

1 tazza di peperoncino in tacchino
2 once di pane di mais
8 once di succo

Giorno 2

2 fette di pane integrale
2 cucchiai. burro di arachidi
1 banana
1 tazza di latte intero

4 once di tonno sott'olio
1 fetta di pane integrale
Insalata di contorno:
1 tazza di lattuga
1/4 di tazza di pomodoro
Cetriolo da 1/4 di tazza
1/4 tazza di carote
1/4 di tazza di funghi
1 condimento per insalata
12 once di acqua

4 once di bistecca
1/2 tazza di verdura cotta
1 patata al forno
1 cucchiaio di panna acida
1 cucchiaino di burro
12 once d'acqua

3 ° giorno

3 uova strapazzate con:
1 oncia di formaggio
1/2 tazza di spinaci
1/2 tazza di pomodori a cubetti

1 fetta di pane integrale
1 cucchiaino di burro
12 once d'acqua

Maccheroni e formaggio:
1 tazza di pasta cotta e
2 once di formaggio

1 tazza di verdura cotta
8 once di succo

Salmone alla griglia 4 once
1 tazza di riso integrale
1 tazza di verdura cotta
12 once di acqua

4 ° giorno

1 yogurt da 6 once
1 frutto piccolo
8 once di succo

1 fetta di pizza con carne
Insalata di contorno:
1 tazza di lattuga
1/4 di tazza di pomodoro
Cetriolo da 1/4 di tazza
1/4 tazza di carote
1/4 di tazza di funghi
1 condimento per insalata

8 once di succo

Spaghetti con polpette:
1 tazza di pasta
3 once di polpette di carne
1/2 tazza di salsa di pomodoro

12 once d'acqua

5 ° giorno

3 uova strapazzate con
2 once di formaggio
1 fetta di pane integrale
12 once d'acqua

1 bagel grande (4 once)
4 once di ricotta
1 frutto
1 tazza di latte intero

Burrito:
1 tortilla di farina
4 once di pollo
2 once di formaggio
1/4 di pomodoro
1/4 tazza di riso integrale
1/4 tazza di fagioli
salsa

12 once d'acqua

6 ° giorno

2 fette di pane tostato francese
1 tazza di frutta
12 once d'acqua

2 fette di pane integrale
4 once di carne per il pranzo
1/3 di avocado
2 fette di pomodoro
8 once di succo

Hamburger da 4 once sul panino
Insalata di contorno:
1 tazza di lattuga
1/4 di tazza di pomodoro
Cetriolo da 1/4 di tazza
1/4 tazza di carote
1/4 di tazza di funghi e
1 condimento per insalata
8 once di succo

7 ° giorno

Colazione Burrito:
2 uova
1 formaggio di oncia
1 tortilla di farina
1/2 tazza di spinaci
1/2 tazza di pomodoro

12 once di acqua

1, 4 once di bagel
2 cucchiai di hummus
1/2 avocado
2 fette di pomodoro
1/4 tazza di germogli
8 once di succo

4 once di pollo grigliato
1 tazza di riso integrale
1 tazza di verdura cotta
8 once di succo

Snack e dessert

Per ottenere 2000 calorie al giorno, aggiungi due scelte dall'elenco sottostante al menu di esempio. Per 2.500 calorie al giorno, mangia tre scelte dalla lista qui sotto.

Spuntini Dolci

Frullato: 1 tazza di latte intero, 1 misurino di proteine ​​in polvere, 1 tazza di frutta e ghiaccio

1/2 tazza di gelato, 1 cucchiaio di salsa di cioccolato, 1/4 tazza di noci,1 cucchiaio di panna montata

6 once di yogurt al 2%,Cereali in fibra da 1/2 tazza

Milkshake: 1 tazza di latte intero, 1/2 tazza di gelato,2 cucchiai di sciroppo di cioccolato

6 cracker
3 cucchiai di burro di arachidi

1/2 tazza di gelato
2 cracker di Graham

10 mandorle
4 once cocktail di frutta in sciroppo pesante

1 busta di Carnation Instant Breakfast preparata con 1 tazza di latte intero

Barretta proteica

6 cracker di Graham
6 once di budino

10 chips di mais
Guacamole 1/3 di tazza
1 tazza di succo

4 biscotti
1 tazza di latte intero

1 mela
2 once di formaggio

1 biscotto
1/2 tazza di gelato

3 tazze di popcorn con burro
1 tazza di succo

1 fetta di torta
1 tazza di latte intero

1 tazza di verdure crude
3 condimenti per insalata

1/2 tazza di gelato
1/4 tazza di muesli con uvetta

Il prossimo:

Indice Manuale nutrizione ILD:

Revisionato da specialisti sanitari presso il Centro medico UCSF.

Queste informazioni sono solo a scopo didattico e non intendono sostituire il parere del proprio medico o del fornitore di assistenza sanitaria. Ti invitiamo a discutere con il tuo medico tutte le domande o le preoccupazioni che potresti avere.

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