10 snack sorprendentemente salutari per i bambini

La ricerca dello snack perfetto

Spesso gli spuntini possono essere una parte importante della dieta del tuo bambino, quindi è importante che la maggior parte degli snack che gli dai siano quelli in cui ti senti bene. Queste 10 idee di snack offrono la combinazione perfetta: alcune fibre (da cereali integrali, frutta o verdura), alcune proteine ​​e alcuni grassi. È una combinazione che sicuramente soddisferà e che alimenterà il tuo bambino impegnato.

Popcorn

Popcorn è un successo sicuro con i bambini, e ... è tutto un granello! Il popcorn ha in realtà 4 grammi di fibra per porzione da 3 tazze, il che lo rende uno spuntino ripieno. Inoltre, è infinitamente versatile. È possibile trasformare i popcorn schiumati con aria con tutti i tipi di condimenti, tra cui formaggio grattugiato, lievito alimentare o cannella e zucchero.

Ice Pops

Gli schiocchi di ghiaccio non potrebbero essere più facili o più versatili da sferzare. E quando li fai da soli, controlli Esattamente cosa c'è in loro Questi Frozen Orange Pops forniscono un aiuto di vitamina C e calcio al tuo bambino, per gentile concessione degli ingredienti principali: succo d'arancia e yogurt greco senza grassi.

Prendi la ricetta: Frozen Orange Pops

Biscotti

Ecco la cosa sui biscotti: puoi renderli sani quando usi gli ingredienti giusti. Nella maggior parte dei biscotti, la farina di grano integrale può essere ricoperta con farina bianca. L'avena rotolata aggiunge ancora più fibra. E in alcune ricette, come queste torte di farina d'avena e cioccolato, puoi sostituire un po 'di burro con la composta di mele per alleggerire il grasso saturo. Servili con latte magro e hai uno spuntino nutriente ed equilibrato per i tuoi bambini.

Prendi la ricetta: i bambini possono fare: torte al cioccolato con farina d'avena

Burro di arachidi

Il burro di arachidi naturale (il tipo senza zuccheri aggiunti e altri tipi di grassi) è un'ottima opzione per gli spuntini. Dona ai tuoi bambini proteine ​​e grassi sani e si abbina perfettamente con mele, banane, sedano e cracker integrali o pane tostato.

Formaggio

Il formaggio è super gustoso e soddisfacente e dà ai tuoi figli proteine ​​e calcio. La chiave è assicurarsi che non sia dentro ogni pasto e spuntino. Ma un bastoncino di formaggio abbinato a fette di mela o bastoncini di carota (o qualunque altra frutta e verdura piacciono ai tuoi bambini) è lo snack ideale per il potere.

Pizza

La pizza è in realtà solo un altro prendere su un sandwich, e può essere un veicolo per condimenti sani come olive, peperoni a fette, o ananas e prosciutto. Usa i muffin inglesi integrali o acquista la pasta per pizza integrale premade e chiedi ai tuoi bambini di aggiungere i loro ingredienti preferiti.

Alimenti a base di cioccolato

Vuoi rendere più appetibili frutta e noci? Immergili nel cioccolato

Formaggio alla griglia

Gli snack non devono essere fatti con gli snack. Servire un panino (o metà di uno) può essere una soluzione intelligente per il momento della merenda. Anche il formaggio grigliato può essere una buona scelta quando si utilizza il pane integrale 100% e si aggiungono mele affettate per una maggiore quantità di fibre.

Dolci di riso croccanti

La classica merenda croccante di riso-marshmallow e burro ottiene un effetto benefico in queste palle di riso soffiato, grazie all'aggiunta di frutta secca e semi. Usa cereali a base di cereali sfusi per renderli ancora migliori per i tuoi bambini.

Prendi la ricetta: i bambini possono fare: palle di riso soffiato

Patatine e salsa

Una porzione di patatine fritte di pita o tortilla è davvero buona dal punto di vista nutrizionale - ha una fibra di riempimento e può essere un gustoso veicolo per salse salutari, come hummus, salsa di fagioli neri o salsa.

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